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秋天吃什么滋潤(rùn)皮膚

時(shí)間: 朝燕820 分享

  秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,空氣也變得干燥起來(lái),很多人皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥起皮的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候,補(bǔ)水特別重要。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天滋潤(rùn)皮膚的飲食以供大家閱讀。

  秋天滋潤(rùn)皮膚的飲食

  1、蔬菜:西蘭花、蓮藕

  西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素,對(duì)于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用,另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道,但對(duì)人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

  秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié),也是蓮藕的口感和營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥,具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能幫助改善氣色。

  2、水果:獼猴桃、鮮棗

  獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力,還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚健康很有好處。

  鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首,是山楂的6-8倍,彌猴桃的10倍,橘子的13倍,蘋(píng)果的70-100倍,梨的140倍,被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類(lèi)物質(zhì),有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想要皮膚好,要多吃鮮棗哦!

  3、魚(yú)類(lèi):三文魚(yú)、帶魚(yú)

  三文魚(yú)是干燥季節(jié)女性滋潤(rùn)皮膚的最佳美食。研究數(shù)據(jù)表明,三文魚(yú)不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)),還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素,如能對(duì)抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素,和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他魚(yú)類(lèi)。

  常吃帶魚(yú)有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚(yú)的脂肪含量高于一般魚(yú)類(lèi),但多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用。帶魚(yú)富含鎂元素,可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng),預(yù)防高血壓等病。帶魚(yú)適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用,而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

  4、豆類(lèi):綠豆、紅豆

  綠豆湯是防暑佳品,綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效,多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害,達(dá)到明目美眼的功效。

  秋天滋潤(rùn)皮膚的食物

  1.葡萄

  葡萄想必每個(gè)人都愛(ài)吃,不僅味道可口而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì),很容易被人體吸收,幫助身體補(bǔ)充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果極佳。

  2.柑橘水果

  橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等,這些柑橘水果,對(duì)皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴(lài)氨酸)對(duì)膠原蛋白的生成有重要作用,讓肌膚看起來(lái)更年輕。

  3.山藥

  山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),所以能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

  4.西紅柿

  有專(zhuān)家認(rèn)為西紅柿是“保護(hù)皮膚細(xì)胞的最佳食物”,西紅柿中的番茄紅素,不僅能夠促進(jìn)膠原蛋白合成,并能有效防止皮膚細(xì)紋及皺紋。

  5.椰子汁

  專(zhuān)家建議,不要從含糖過(guò)高的運(yùn)動(dòng)飲料中攝取電解質(zhì),可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕,有彈性。椰子汁補(bǔ)水能力強(qiáng),富含鉀,有助于給皮膚輸送更多養(yǎng)分及氧氣,從而加速血液循環(huán)。

  6.萵苣

  萵苣有收斂毛孔、抗衰老、防皺的效果,把萵苣榨汁后敷臉,你的肌膚就會(huì)水嫩嫩的,還有一個(gè)用法就是稀釋后可作為化妝水,能讓你的肌膚的毛孔緊致,滋潤(rùn)肌膚。

  7.蘆薈

  蘆薈在我們身邊是很常見(jiàn)的,它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì),是構(gòu)成天然補(bǔ)水的重要因素,它能夠有效的幫助皮膚攝取水分,同時(shí)還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能,有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生,使得皮膚富有光澤、彈性。

  8.梨

  梨又被稱(chēng)作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,其對(duì)肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因?yàn)槔嫘院?,?duì)那些脾胃虛寒、消化不良產(chǎn)后血虛的人,不可多食。

  9.石榴

  石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì),具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進(jìn)新陳代謝,排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。

  10.香油

  香油就是通過(guò)芝麻壓榨出來(lái)的油,本身屬于干性油,很多消費(fèi)者都喜歡的調(diào)味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,軟化血管的工作。同時(shí)里面還含有大量的維生素E,能夠有效的幫助皮膚對(duì)抗衰老,滋潤(rùn)肌膚。

  11.胡蘿卜

  秋天氣候干燥,蘿卜富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補(bǔ)血的作用。蘿卜有減肥的功效,蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類(lèi),有助消化的功能,可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤(rùn)皮膚,秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品。

  12.黃瓜

  黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬,被稱(chēng)為“廚房里的美容劑”,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。

  13.薏仁

  薏仁因富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除班點(diǎn),使肌膚較白皙,若長(zhǎng)期飲用,還可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效。此外,薏仁算是榖物的一種,以水煮軟或炒熟,比較有利于腸胃的吸收,身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人,可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,能使皮膚角質(zhì)軟化,對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者,長(zhǎng)期服用也有療效。

  14.豆腐

  豆腐內(nèi)服,主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用,能保護(hù)細(xì)胞不被氧化破壞,給肌膚的內(nèi)環(huán)境營(yíng)造了一層保護(hù)膜。而豆腐外用,則直接鎖住了了肌膚表層細(xì)胞的水分,并增加蛋白質(zhì)的輸入,對(duì)細(xì)膩肌膚很有好處。

  15.銀耳

  銀耳羹中含有銀耳多糖,它們煮出來(lái)往往特別黏稠,能讓水分長(zhǎng)時(shí)間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺(jué)很滋潤(rùn)。同時(shí),因?yàn)樗鼈儾荒鼙蝗梭w消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。所以,食用銀耳羹補(bǔ)水的傳統(tǒng)做法是符合科學(xué)道理的。

  16.西蘭花

  西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  17.芹菜

  芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。
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6.秋天干燥適合吃什么水果

秋天吃什么滋潤(rùn)皮膚

秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,空氣也變得干燥起來(lái),很多人皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥起皮的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候,補(bǔ)水特別重要。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天滋潤(rùn)皮膚的飲食以供大家閱讀。 秋天滋潤(rùn)皮膚的飲食 1、蔬菜:西蘭花、蓮藕 西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素,對(duì)
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