不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

秋天吃什么粥可以減肥

時間: 朝燕820 分享

  粥的熱量極低,而且含有大量水分,喝粥不僅有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān),促進(jìn)消化吸收,最關(guān)鍵的是有助于減肥!所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋天可以減肥的粥食譜,希望對大家有幫助!

  秋天可以減肥的粥食譜

  三米赤小豆粥

  材料:香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克。

  做法:

  1、赤小豆用清水浸泡2小時,薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分別淘洗干凈,鍋內(nèi)盛水。

  2、用大火燒沸后,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分鐘,煮至豆?fàn)€粥香時,將粥攪拌均勻即可。

  美食點(diǎn)評:本品可清熱利水,健脾祛濕,減肥降脂,不僅可以用于減肥,防止發(fā)胖,還可以降血脂,美白肌膚等。對久病體虛人群恢復(fù)健康也大有裨益。需要注意的是,津血枯燥,尿多者需少吃,脾虛無濕,大便干燥及孕婦慎用。

  鮮葵粥

  材料:100g鮮葵菜、50g大米。

  做法:

  1、直接把葵菜清洗干凈,切成細(xì)絲。

  2、把大米清洗干凈,然后放入鍋中,加入適量清水煮成粥,等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。

  美食點(diǎn)評:鮮葵粥是一道美食,主料為大米,不僅可以減肥,而且還適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。

  冬瓜瘦肉粥

  材料:冬瓜100克,豬瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,蔥花,鹽適量。

  做法:

  1、豬肉洗凈剁成肉末,加鹽和水淀粉攪拌均勻,冬瓜洗凈削皮切片,粳米淘洗干凈,鍋內(nèi)盛水。

  2、燒沸后放入粳米,開小火煨粥20分鐘,放入豬肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分鐘。

  美食點(diǎn)評:本品有養(yǎng)胃生津,清胃降火的功效,久食不但可以減肥瘦身,還可以使肌膚保持潔白如玉,潤澤光滑,形體保持健美。

  芹菜雙米粥

  材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食鹽適量。

  做法:

  1、將粳米,小米分別淘洗干凈,芹菜去除根部,洗凈,切小段,鍋內(nèi)盛水。

  2、大火燒沸后,將粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分鐘,加芹菜,繼續(xù)用小火煨粥10分鐘,最后加食鹽調(diào)味。

  美食點(diǎn)評:此粥有平肝降壓,清熱解毒的功效,同時具有很好瘦身效果,是一種理想的綠色減肥食品。尤其適用于有高血壓高血脂的肥胖者吃。

  香蕉粥

  材料:2個香蕉、50g大米、適量白糖。

  做法:

  1、香蕉扒皮,直接搗成泥。

  2、大米淘洗干凈,直接放入鍋中,加入適量清水煮粥,等到快要熟的時候,加入香蕉和白糖,繼續(xù)煮一會即可。

  美食點(diǎn)評:該粥口味俱佳,讓你在產(chǎn)生飽腹感同時,而且因香蕉富含膳食纖維及醇素等成分,可有效刺激腸胃的蠕動,幫助消化,消除便秘,起減肥瘦身的效果。

  秋天減肥小貼士

  1.每天吃點(diǎn)檸檬

  檸檬富含維生素c,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進(jìn)熱量代謝,增加腸道蠕動以及解渴,一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。

  2.進(jìn)餐時要專心

  在吃東西的時候一定要專心,不要一邊看電視或者一邊看報紙,或者與他人說話,以免不知不覺中攝入過多熱量,應(yīng)該將注意力集中在食物上,細(xì)嚼慢咽,拒絕肥胖。

  3.少喝含糖飲料

  現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分,如果多喝,必然會導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn),往往會讓人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水,少喝點(diǎn)含糖飲料。

  4.選擇自己喜歡的運(yùn)動鍛煉

  生命在于運(yùn)動,運(yùn)動讓人變得更加健康美麗,不管從事何種職業(yè),有著怎樣的愛好,不妨讓自己運(yùn)動起來,尋找自己喜歡的運(yùn)動鍛煉,比如跳跳舞。

  這樣就能夠增加人體的運(yùn)動量,促進(jìn)人體的新陳代謝,幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪,從而達(dá)到快速減肥的目的。

  5.讓減肥成為生活的一部分

  減肥是女人一生的事業(yè),減肥是一個循序漸進(jìn)的過程,需要長時間的堅持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分,注意在平時中要做些運(yùn)動鍛煉,注意飲食的均衡營養(yǎng),這樣才能達(dá)到快速減肥的目的。

  6.保持堅定的信心

  減肥并不是一件簡單的事情,往往很多原因都會讓減肥失敗,因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中,不斷地尋找正確的減肥小妙招,慢慢地瘦下來。
看了秋天吃什么粥可以減肥的人還看:

1.秋天吃什么水果好

2.秋季養(yǎng)生吃什么水果

3.秋天吃什么蔬菜水果

4.秋季養(yǎng)生水果圖片

5.秋天吃什么水果好

6.秋天干燥適合吃什么水果

秋天吃什么粥可以減肥

粥的熱量極低,而且含有大量水分,喝粥不僅有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān),促進(jìn)消化吸收,最關(guān)鍵的是有助于減肥!所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋天可以減肥的粥食譜,希望對大家有幫助! 秋天可以減肥的粥食譜 三米赤小豆粥 材料:香米,薏米各30克,糯米50克,
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋天吃什么粥比較好
    秋天吃什么粥比較好

    秋天是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié),而養(yǎng)生的方法有很多,可以通過運(yùn)動,也可以通過飲食。今天學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來閱讀秋天比較適合吃的粥,希望

  • 秋天吃什么增強(qiáng)免疫力
    秋天吃什么增強(qiáng)免疫力

    秋季容易生病的一大原因是你的免疫力差。那么,秋季吃什么提高免疫力?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天增強(qiáng)免疫力的食物以供大家閱讀。 秋天增強(qiáng)免疫力的

  • 秋天吃什么早餐好 早餐吃什么養(yǎng)生
    秋天吃什么早餐好 早餐吃什么養(yǎng)生

    一日之計在于晨,一天內(nèi)最重要的一餐也是在早晨。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享8款秋天營養(yǎng)早餐,希望對大家有幫助! 8款秋天營養(yǎng)早餐 1、百

  • 秋天吃什么預(yù)防干燥
    秋天吃什么預(yù)防干燥

    白露已經(jīng)到來,處暑已經(jīng)離去,秋天越來越近了。這時,干燥的氣候也跟著來了,這該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天預(yù)防干燥的食療以供大家閱讀。

17853