不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

秋天吃什么食物補身體

時間: 朝燕820 分享

  秋季是進補的最好的時節(jié),大家在秋季養(yǎng)生的時候吃些什么是最滋補的呢?下面學習啦小編整理了秋天補身體的食物以供大家閱讀。

  秋天補身體的食物

  一、羊肉

  最滋補的肉羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效,對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽,補虛抗寒,強健身體,是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫熱,并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應忌食。

  二、豬肉

  最補鐵的肉豬肉肥瘦差別較大,肥肉中脂肪含量高,蛋白質(zhì)含量少,多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

  由于豬肉的纖維組織比較柔軟,還含有大量的肌間脂肪,因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)上認為,多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用,對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。

  三、雞肉

  脂肪最少的肉這里說的雞肉,是指去皮的雞肉,因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì),卻只有0、7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。

  四、魚蝦

  微量元素最多的肉魚蝦中的微量元素極為豐富,含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等,都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),但是不宜多吃。受海洋污染的影響,水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì),過量食用易導致脾胃受損,引發(fā)胃腸道疾病。

  五、牛肉

  最強壯的肉凡身體虛弱而智力衰退者,吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。

  秋天補身體的食譜

  海參羊肉淡菜湯:(暖腎補精補虛益勞)

  材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

  制作:羊肉洗凈,用熱水氽過后切片,浸泡后的海參洗凈泥沙切片,淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時,至肉酥湯濃,即可食用。

  栗子粥

  材料:大米粥1小碗、栗子3個。

  調(diào)料:鹽少許。

  栗子粥做法:

  1 將栗子剝?nèi)テず笄兴椤?/p>

  2 鍋置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再與大米粥混合同煮至熟,加入少許鹽,使其具有淡淡的咸味即可。

  小提示:栗子一定要剝凈內(nèi)外皮,煮爛;栗子雖營養(yǎng)豐富,但吃過多容易腹脹,要適可而止。

  營養(yǎng)快線:栗子粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)素。秋天盛產(chǎn)栗子,適量地吃一些,對身體很有好處。

  山藥安神粥

  材料:新鮮山藥300公克,蓮子10顆,紅棗3顆,枸杞3錢,黑糯米1兩,白糯米1兩,桂圓肉2兩,米酒1大匙,冰糖適量

  做法:

  (1)蓮子洗凈泡軟,紅棗洗凈泡軟去核,黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時備用。

  (2)山藥洗凈削皮切小塊備用。

  (3)將1000cc的水注入鍋中煮開,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分鐘后改小火熬煮2小時。

  (4)加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用。

  八寶粥

  材料:糯米150克、紅小豆、綠豆各75克,紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。

  做法:

  1 紅小豆、綠豆洗凈,分別放入兩個小鋁盆中,加清水,沒過豆面,4厘米,上火煮1小時,豆皮綻開,豆湯快熬干時即可。

  2 蓮子洗凈,去外皮,捅出蓮心,洗凈;剝?nèi)ヌ胰释馄?,桃仁掰成兩?花生仁放入沸水盆中浸泡10分鐘,去衣;紅棗洗凈去核;糯米洗凈。

  小提示:寒冷的冬天,來一碗熱乎乎的八寶粥,既補充了營養(yǎng),又能營嘗美味,還可美容養(yǎng)顏,愛美的女性一定要多吃。

  營養(yǎng)快線:這道粥含有米和豆類,能互補蛋白質(zhì)中氨基酸數(shù)量和含量不足,搭配出最佳的營養(yǎng)組合。
看了秋天吃什么食物補身體的人還看:

1.秋季吃什么清肺潤肺

2.秋季清肺可以吃什么食物

3.秋季吃什么補肺潤肺

4.秋天吃什么對肺好

5.吃什么補肺清肺

秋天吃什么食物補身體

秋季是進補的最好的時節(jié),大家在秋季養(yǎng)生的時候吃些什么是最滋補的呢?下面學習啦小編整理了秋天補身體的食物以供大家閱讀。 秋天補身體的食物 一、羊肉 最滋補的肉羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效,對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋天吃什么潤肺去燥 潤肺去燥有哪些飲食
    秋天吃什么潤肺去燥 潤肺去燥有哪些飲食

    秋季主屬肺,所以,受到秋季的影響,對肺部傷害比較大,口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來,這些都是典型的秋燥表現(xiàn)。那么秋天吃什么潤肺

  • 秋天吃什么去濕氣最好
    秋天吃什么去濕氣最好

    對于去濕的食物,很多人都不知道應該吃什么呢?下面學習啦小編整理了秋天去濕氣最好的食物以供大家閱讀。 秋天去濕氣最好的食物 1、白扁豆 首推的就

  • 秋天吃什么去火最快 秋天降火有哪些方法
    秋天吃什么去火最快 秋天降火有哪些方法

    秋天雖然不比夏季炎熱,可它也會出現(xiàn)一個嚴重的問題容易上火。秋季上火了怎么辦呢?接下來,學習啦小編就和大家分享秋天去火最快的食療方法,希望對

  • 秋天吃什么清熱解毒
    秋天吃什么清熱解毒

    秋季吃什么有助于排毒,緩解便秘、水腫情況,能減肥,還能美容養(yǎng)顏呢?下面學習啦小編整理了秋天清熱解毒的食物以供大家閱讀。 秋天清熱解毒的食物

16289