秋天吃什么排毒效果好
秋季減肥的一個重要方面就是要排毒。想了解怎樣排毒的話,那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來閱讀 秋天排毒效果好的食物,希望對各位有幫助!
秋天排毒效果好的食物
蘿 卜
白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動,并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
蘿卜有特別好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。假如想利用蘿卜來排毒,則適合生食。可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有不少的胡蘿卜素,而且含有非常多的維生素a和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出,非常適合經(jīng)常熬夜的人。
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也含非常多的β-胡蘿卜素,可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因?yàn)樗?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱解毒,潤腸通便,打成汁加之蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
紅 豆
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效,加入蓮子、強(qiáng)健筋骨、百合更有固精益氣和止血等作用,能治肺燥、干咳,提升內(nèi)臟活力,增強(qiáng)體力。
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
生 藕
生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“粉刺”的患者食用;
煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種十分好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無華的人;
藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r喝。
糙 米
糙米中含有許多的抗活性氧植酸等,可以抑制黑色素的產(chǎn)生,使皮膚保持白凈,并能促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。
海帶
海帶是通便最理想的食物,味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海帶中的碘能夠很好的被人體吸收,且有助于促進(jìn)有害物質(zhì)、病變組織和炎癥滲出物的排除,不僅如此,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠很好的吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
對于因甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫等,也很適合用來食療。
蜂蜜
蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的良品,味甘,性平,自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的良好選擇。
功效:蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種物質(zhì),能夠很好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏等。
常吃蜂蜜能夠更好的達(dá)到排出毒素的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
秋天排毒效果好的飲食
1、無花果
無花果含有機(jī)酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、花生
調(diào)查研究表明:花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
3、芋頭
秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得干燥,由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食欲也開始變大,平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因?yàn)橛箢^中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感,從而減少食物的攝入量。
4、薏米
薏米低脂、低熱量,含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素,易消化吸收,健脾、補(bǔ)肺、清熱、利尿、消水腫,還有美白消斑的作用,是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒,孕婦應(yīng)避免食用。
5、牛奶
秋季飲用牛奶可以解熱毒,去肝火,秋季容易燥熱,而用微寒的牛奶滋陰,解熱毒,可以發(fā)揮去火的功效。同時可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,有助人們身體增強(qiáng)抵抗力。
6、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,而且可以幫助消化,防止便秘,迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等,屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對瘦身、美容有獨(dú)特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇,吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱、利尿、活血、消腫的功效。
7、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。由于血液循環(huán)功能退化,造成腦部血液循環(huán)受阻,妨礙腦部細(xì)胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問題,幫助血液的正常排毒。
8、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。
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