秋冬天吃什么可提高免疫力!秋冬需要滋陰潤肺，培其不足，注重一個“養(yǎng)”字。所以，接下來，學習啦小編就和大家介紹秋天增強免疫力的食物，希望對大家有幫助!

　　秋天增強免疫力的食物

　　1、山藥

　　秋冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。

　　增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體在秋天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

　　2、冬瓜

　　不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。

　　冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

　　3、韭菜

　　韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。

　　常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　4、蘿卜

　　有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，秋冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。

　　所以，現(xiàn)在的季節(jié)，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

　　5、南瓜

　　南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。秋冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　6、蓮藕

　　蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。

　　所以，秋冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

　　7、紅色水果

　　對于水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變。

　　所以，秋冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。

　　8、各類粥

　　秋冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

　　9、蜂蜜

　　大家都知道蜂蜜的好處，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)多，并且含有大量的酶，以及礦物質(zhì)，與人體結合后會大力度提高人體的免疫力。

　　按摩4個部位增強免疫力

　　一、大腦

　　大腦皮質(zhì)綜合聯(lián)絡區(qū)：調(diào)控皮質(zhì)下各高級中樞，并分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。

　　保健按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。

　　二、甲狀腺

　　甲狀腺可提高機體代謝率，促進生長發(fā)育，促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。

　　保健按摩方法：①以右手中3指中強度按揉喉結左側(cè)甲狀腺100-400次;②以左手中3指中強度按揉右側(cè)甲狀腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中縫套喉節(jié)中強度按揉l(xiāng)00-400次。

　　三、胸腺

　　胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓干細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。

　　保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。
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