女生秋天吃什么補氣血
大多數(shù)女性都會出現(xiàn)貧血的情況，尤其是20歲之后的女人。那么，此時的補氣血來得很重要!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女生秋天補氣血的食譜，歡迎大家的閱讀!
女生氣血不足的表現(xiàn)
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
4、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
女生秋天補氣血的食譜
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是總所周知的補血良品，如果再加上營養(yǎng)豐富的山藥，那么，益氣補血的效果會更加明顯的，大家可以多吃哦。不過小編需要提醒大家，桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是它不容易消化，因此每次不過放超過7顆哦。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
銀耳紅棗湯
銀耳是窮人的燕窩，，燕窩因為價格昂貴，不是每個人都可以吃得上。而銀耳呢，無論是顏色、口感還是功效都和燕窩相似，更重要的是它價格便宜。燕窩太補易上火，銀耳有潤燥的作用，哪些火氣太久不散的朋友吃銀耳是最有效果的了，可以用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯既美味，還可以補氣血，讓你臉色白里透紅，還不會變胖哦。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女生秋天補氣血的飲食
1、多吃椰肉
《本草綱目》說椰子肉“益氣，去風(fēng)，食之不饑，令人面澤”。
除了益氣，椰子果肉本身還有利于美胸的成分。椰子果肉含油量為60%～65%，油內(nèi)大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸盡管有些弊端，但也是人體所需要的營養(yǎng)成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質(zhì)、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的健美也有益處。
tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露，還有豐胸效果哦。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。
2、多吃山藥
山藥是為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益?，F(xiàn)代藥理鉆研證實，懷山藥具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。
3、美膚山藥奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。
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