女孩子秋天吃什么水果好 女孩秋季養(yǎng)生吃什么水果
秋季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。那么怎么拋掉這些煩惱呢,在這個(gè)秋天就要多吃水果,吃什么水果最營(yíng)養(yǎng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女孩子秋天養(yǎng)生水果以供大家閱讀。
女孩子秋天養(yǎng)生水果
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷4送?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過(guò)棗皮不易消化,最好不要食用。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果蘋(píng)果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
4、柿子
柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍??梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱??崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
5、石榴
石榴石榴本是西域特產(chǎn),自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。
6、獼猴桃
獼猴桃獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài),其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!
7、橄欖
橄欖天堂之果,這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤(rùn)肺喉,尤為適合秋冬食用。
8、柚子
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
9、山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類(lèi)及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開(kāi)胃消食,增強(qiáng)消化功能的良藥。
女孩秋季養(yǎng)生知識(shí)
一、秋天小,風(fēng)力大,人體汗液蒸發(fā)很快,皮膚容易干燥,還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此秋季宜多飲水,可以維持體內(nèi)平衡,防治。
二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱、、潤(rùn)肺去燥等功能;有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分;含有豐富的,有防止口角潰瘍、、、皮炎的作用。
三、多吃豆類(lèi)等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重癥狀。宜吃富有營(yíng)養(yǎng)又易消化吸收的食物,如魚(yú)、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類(lèi)、、雞肉等食物。
四、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃。每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導(dǎo)致。也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、養(yǎng)、之類(lèi),以溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力,起到潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏護(hù)膚的效果。
五、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意潤(rùn)補(bǔ),即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺。補(bǔ)肺潤(rùn)燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、、糯米、銀耳、蜂蜜、等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。另外,是最好的天然,適合所有人群服用,能夠有效防止,還能使秋季皮膚潤(rùn)滑。
六、由于秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進(jìn)食過(guò)多,不能放縱食欲,大吃大喝。
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