秋季預(yù)防上火的小妙招有哪些
在秋季的時候因為天氣太過干燥，所以我們很容易就會出現(xiàn)上火的癥狀，下面是的秋季預(yù)防上火的小妙招，歡迎閱讀。
秋季預(yù)防上火的小妙招
多喝水
都說了在秋季上火的主要原因是因為天氣干燥，而天氣干燥的時候我們就需要及時補水，最好每天都要喝滿八杯水，這樣就可以預(yù)防因為天氣干燥而引發(fā)的上火。千萬不要等到口渴的時候再喝水，因為口渴的時候是身體提示已經(jīng)缺水的時候了。所以要需要上火的話就要多喝水，不然讓身體缺水。
別吃辛辣食物
現(xiàn)在很多人的口味都開始慢慢轉(zhuǎn)變了，不吃辛辣跟油膩的食物都覺得沒什么味道，真的是屬于那種無辣不歡的人。但是如果經(jīng)常吃這些辛辣的食物是非常容易引發(fā)上火的，所以在這個季節(jié)最好不要吃辛辣的食物。
吃些下火的食物
上火的話肯定就要吃些下火的食物，這個是毋庸置疑的。在平時的時候就要多吃一些容易降火的食物，不過切記在煮的時候不要煮得太過油膩了，不然不僅起不到降火的效果，還可能會引發(fā)傷害。
保持愉快的心情
秋季的時候，因為天氣的原因，很多人都會出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，而情緒一旦暴躁的話就很容易引發(fā)肝火旺，而肝火旺也是導(dǎo)致上火的一個常見原因。所以在平時的時候盡量保持愉快的心情，這樣也是可以預(yù)防上火的方法之一。
食物
苦瓜
上火吃什么?大部分的人想到的肯定就是苦瓜了，而苦瓜確實具有強大的降火效果。在古代的時候，名醫(yī)李時珍就夸過苦瓜是最具降火的一種食物之一。不過因為苦瓜的味道太苦了，很多人都不適應(yīng)，大家可以選擇在煮苦瓜的時候把苦瓜放在滾水里面滾下去掉苦味。
苦菊
苦菊又被大家叫做苦菜，不過它具有非常多的營養(yǎng)價值。在中醫(yī)看來，苦菊具有解熱跟抗菌消炎的效果，如果出現(xiàn)了感冒上火的情況，沖一泡苦菊茶是可以治療上火跟感冒的。
雪梨
雪梨屬于一款涼性的水果，具有降火生津的效果，在這個干燥的秋季吃個雪梨不僅可以起到降火的效果，還能幫助我們補充身體所需的水分。
上火的原因
1、飲水不足，導(dǎo)致體內(nèi)水代謝失衡，自然會引起上火。
2、秋季吃太多的辛辣肥膩食物，就更是火上澆油了。
3、情緒低落，易引發(fā)憂懷愁緒，當(dāng)這種心理壓力反映到人體機能上時，也會引起上火。
預(yù)防方法
第一：少吃辛辣、燥熱、油炸的食品，特別是體質(zhì)較差的人群，如果本身經(jīng)常上火，但又喜歡吃麻辣燙、火鍋等上火的食物，那情況就會跟糟糕了。
第二：平時可注重多吃一些去火的水果，例如蘋果、橙子等，同時也要少吃點容易導(dǎo)致上火的水果，例如菠蘿、香蕉等。
第三：保持良好的情緒，情緒不好的話，心煩氣盛，則火氣就更大，所以保持心態(tài)平和也很重要。
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