立秋之后女人吃的食物
立秋之后，天氣還是會(huì)炎熱的，但是到晚上就會(huì)感覺到有涼意了，女人需要做好養(yǎng)生的工作，下面是的立秋之后女人吃的食物，歡迎閱讀。
立秋之后女人吃的食物
1、皂角米
皂角米俗稱雪蓮子。市價(jià)百元一斤，這是為什么呢?其實(shí)皂角米是皂莢的果實(shí)，分單莢和雙莢兩種。單莢顆粒較薄，如指甲，顏色比較白，口感順滑;雙莢顆粒飽滿，顏色呈淡黃色，口感軟糯有嚼勁。皂角米營養(yǎng)豐富，是一種高能量、高碳水化合物、低脂肪的食物。其內(nèi)含有豐富的植物性膳食纖維膠質(zhì)，你可別小看它，它可以起到潤澤肌膚的效果呢，原因是皂角米含有植物膠原蛋白以及氨基酸。除了滋潤皮膚外，皂角米還能養(yǎng)心同埋、清肝明目的功效。是個(gè)藥食皆宜的佳品。
桃膠皂角米燉銀耳
材料：桃膠、皂角米各40g，銀耳1~2朵，冰糖100g，水適量。
做法：桃膠，皂角米放清水中浸泡2小時(shí)以上，在浸泡過程中還需要換水把表面雜質(zhì)清除干凈。取銀耳同樣浸泡到漲開撕成小朵。然后將所有材料沖洗后放入燉鍋。加入10~15倍的水和適量冰糖。燉熟即可。
2、百合
百合又名強(qiáng)瞿、番韭、山丹、倒仙。鮮食干用皆宜。它不僅是治病良藥，還是美容界的珍品。針對(duì)皮膚粗糙、細(xì)紋、以及女性口干眼干的癥狀。秋季食用可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，減少粗糙對(duì)抗細(xì)紋讓皮膚變得富有彈性。
百合粥
材料：百合50g，粳米60g
做法：將百合和粳米分開清洗干凈，然后放入鍋內(nèi)加水用小火煮，煮至熟爛即可。
3、紅棗
紅棗真的是四季皆宜的滋補(bǔ)佳品。補(bǔ)血養(yǎng)顏營養(yǎng)十分豐富。每100克棗肉含有300~600毫克的維生素C，是柑橘的7~10倍。要知道，維生素C是皮膚新城代謝中不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。
紅棗銀耳粥
材料：銀耳25g，紅棗15g，粳米100g，蓮子，枸杞，白糖適量
做法：銀耳用冷水浸泡開，折成小朵備用。紅棗洗凈去核放一旁，然后把蓮子，枸杞、粳米分別洗凈備用。接著將除白糖外的所有材料放入裝有1000毫升的冷水鍋中，先用大火煮沸然后轉(zhuǎn)小火慢熬，最后出鍋前加入白糖稍煮即可。
4、蜂蜜
蜂蜜含有6種氨基酸，是不是十分有營養(yǎng)呢?蜂蜜是人體活動(dòng)必需營養(yǎng)物質(zhì)。內(nèi)服能改進(jìn)血液成分，促進(jìn)血管的運(yùn)行，保護(hù)肝臟，潤腸通便，抑制肝細(xì)胞再生等多種功效;外用能治療中度肌膚損傷，讓細(xì)菌無法生長。特別適用于燙傷。還能美白護(hù)膚。
蜂蜜檸檬水
材料：蜂蜜2匙，鮮檸檬汁1/4匙。
做法：用一杯水加入鮮檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可。
飲食養(yǎng)生
1、潤燥安神的食物:秋季氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據(jù)“燥則潤之”的原則,應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
2、平補(bǔ)的食物:秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),以在冬季到來時(shí),減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
3、健脾胃的食物:苦夏的煎熬,有“入夏無病三分虛”的說法,這時(shí)人們脾胃普遍較弱,養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃,多食用清熱、利濕、健脾的食品,使體內(nèi)的積存濕熱排出,以有利于脾胃功能的恢復(fù)。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
注意事項(xiàng)
1、秋季早晚溫差大,應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,及時(shí)增減衣物,預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早“多穿衣”,應(yīng)注意耐寒鍛煉,也就是常說的“秋凍”。
2、秋季養(yǎng)生,應(yīng)以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng),比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。
3、秋季早晚溫差大,尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動(dòng),應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化,增減衣物。鍛煉時(shí),不宜一下子脫得太多,應(yīng)等到身體發(fā)熱后,才可脫下。鍛煉后,還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。
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