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秋季養(yǎng)生滋陰潤燥的食物與禁忌

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  秋天養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,故飲食的重點是滋陰潤燥,而且一些滋陰潤燥的食物,也是秋季養(yǎng)生的重點,千萬不能錯過哦,一定要吃哦。今天小編給大家整理了秋季養(yǎng)生滋陰潤燥的食物知識,希望對大家有所幫助。

  秋季養(yǎng)生滋陰潤燥的食物

  1、蜂蜜

  蜂蜜有潤腸、潤肺功效,中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過甜,甜可生痰,因此,對于痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。

  2、杏仁

  秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一籌。

  3、紅豆

  紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因為,在我國大部分地區(qū),立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下,進補需先調理脾胃,調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾,而紅小豆正好有上述功效,可使體內的濕熱之邪及時排出,促進脾胃功能的恢復,同時紅小豆還具有很好的補血作用,可以為秋冬進補奠定基礎。

  4、梨

  中醫(yī)認為,梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛,大便燥結癥較為適宜。現代醫(yī)學研究認為,梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說,作為醫(yī)療食品經常食用很有好處。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良產后血虛的人,不可多食。

  5、花生

  中醫(yī)認為,花生性平,味甘,入脾、肺經??梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫(yī)療保健作用?;ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

  6、柿

  柿子不僅清甜可口、營養(yǎng)豐富,又具有藥用價值,無論是鮮柿、柿餅、柿霜等都能入藥。根據《本草綱目》的記載,柿子味甘性寒,可以消熱去煩、生津止渴、潤肺化痰、治療熱咳。柿子含有大量的鞣酸物質,不建議空腹食用,且不宜過量。

  7、南瓜

  南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富,為農村人經常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載:南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排膿,驅蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。

  8、銀耳

  銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。

  9、豆腐

  有清熱潤燥作用?!夺t(yī)林纂要》云:“豆腐清熱,止咳,消痰。”凡咳嗽屬于風熱或肺熱者尤宜。豆腐本身營養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質蛋白,其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需求量。

  10、胡蘿卜

  胡蘿卜既能補脾健胃,又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質,在油脂的作用下才能被人體吸收,所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

  11、蓮藕

  蓮藕性質寒涼,具清熱涼血的作用,對天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化,也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價值高,一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外,屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯,同樣具涼血的效果。

  秋季養(yǎng)生吃水果的禁忌

  忌食水果過多

  大量食用水果會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。還有一種情況是,比如柑橘這種水果,吃多會誘發(fā)皮膚變黃。

  水果忌用酒精消毒

  酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養(yǎng)價值。

  不要盲目追求果品的外觀

  很多人認為,顏色鮮艷、個頭完整碩大的水果才是好水果,這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。

  吃水果忌不漱口

  有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

  忌飯后立即吃水果

  飯后立刻吃水果不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

  秋季養(yǎng)生保健知識

  1、秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺

  秋季養(yǎng)生注重養(yǎng)肺,飲食上更是要注重滋陰潤肺。因為中醫(yī)上認為,秋令與肺氣相應,秋天氣候干燥、水分缺乏,最易傷肺,因此秋季養(yǎng)生最重養(yǎng)肺。

  秋季養(yǎng)肺要常喝熱水,可以滋潤肺臟,緩解秋季干燥天氣帶來的不適,保持肺部的正常濕潤度。另外,秋季養(yǎng)肺還應多吃潤肺的食物,梨、蜂蜜、蓮子、銀耳等都有很好的潤肺的功效。

  2、為防秋燥多食水果

  秋燥是秋季常有的癥狀,人們總是感覺口鼻、咽喉干燥,嘴唇也常常干裂,這是由秋季的干燥氣候引起的。而水分頗多的水果對于防止秋燥有很好的效果,可以多食橙子、檸檬和梨等,同時保持愉悅的心情也是十分重要的。

  3、秋凍要合理

  秋季剛來的時候,夏季的余熱還沒有完全退去,不過日夜溫差大,很多人會立即加衣服。其實,馬上添衣是不適當的,因為秋天的微寒可以刺激人的大腦,增強機體的耐寒能力,為冬季的來臨做好準備。當然,老人和孩子還是需要注意保暖的,不能凍得瑟瑟發(fā)抖。因此,秋季養(yǎng)生雖然要秋凍,但是秋凍也是要合理才行的。

  秋季養(yǎng)生保健知識

  4、貼秋膘要適度

  由于夏季的氣候炎熱,很多人在夏季都吃不好,就想著在涼涼的秋季補回來,多吃點好東西,長長秋膘。不過,如今人們的飲食熱量普遍偏高,還有很多人的體重本身就超標了,因此在秋季并不適合大吃大喝,通過吃肉來貼秋膘,這對人們的身體健康是很不利的。秋季貼秋膘要適度,要根據個人的情況來處理。

  5、早睡早起身體好

  一直提倡早睡早起,秋季當然也是不會例外的。早睡有利于收藏陰精,而早起有利于陽氣的舒達。秋季早睡早起還能有助于預防血栓的形成,有利于預防腦血管疾病。

  生吃水果忌不削皮

  一些人認為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲害時,往往用農藥噴殺,農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中,因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

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秋季養(yǎng)生滋陰潤燥的食物與禁忌

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