清熱祛濕怎么做最有效
潮濕的空氣讓人感覺非常的難受,濕氣就在這個(gè)時(shí)候不知不覺的進(jìn)入到身體中,對(duì)身體造成傷害,濕氣過(guò)重對(duì)身體健康有非常大的影響,如何有效祛濕是一件非常重要的事情。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理如何在夏天清熱祛濕的知識(shí),希望對(duì)大家有用處!
用中醫(yī)如何祛濕
1、艾灸祛濕
艾灸作為中醫(yī)常用的一種保健身體方式,是以艾葉為原料,進(jìn)行針灸身體的方式,通過(guò)艾灸能保健身體。
艾葉屬于性溫、味苦的中藥,在進(jìn)行針灸的時(shí)候能夠溫經(jīng)止血、祛寒止痛。在中醫(yī)上有這么一句話:“以之炙火,能透諸經(jīng)而除百病。”可見,使用艾灸,能夠治療常見的疾病。
通過(guò)艾灸能夠不斷的把艾條的熱量輸送至全身,對(duì)于溫經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、散寒除濕有非常好的保健功效,對(duì)于常見的濕邪有一定的治療。
2、拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)一種保健身體的方式,通過(guò)拔罐能夠有效的治療某些常見的疾病,在生活中,一些上了年紀(jì)的中年人會(huì)時(shí)不時(shí)的去進(jìn)行拔罐,以此希望能夠保護(hù)好身體。
通過(guò)拔罐能夠很好的散寒祛濕,對(duì)于通經(jīng)活絡(luò)、祛除瘀滯有很好的作用,拔罐還能夠行氣活血,對(duì)于消腫止痛有非常好的幫助,進(jìn)而能調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡,解除了身體的疲勞,對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也有非常好的幫助。
當(dāng)然,在拔罐的時(shí)候,也有很多需要注意的地方,首先一點(diǎn),拔罐的時(shí)候,不要一直拔同一個(gè)地方,以后背來(lái)說(shuō),要全面進(jìn)行拔罐,對(duì)于增進(jìn)治療效果有非常好的幫助。
其次,在拔罐的時(shí)候,并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好,有的人認(rèn)為拔出水泡效果好,這樣的想法是錯(cuò)誤的,拔出了水泡往往會(huì)傷害皮膚,嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)鹌つw感染。
最后,拔罐過(guò)后最好不要立刻洗澡,這是因?yàn)閯偘喂藿Y(jié)束就洗澡會(huì)造成皮膚受到損傷,也會(huì)讓皮膚毛孔處于張開的狀態(tài),容易讓濕邪進(jìn)入到身體中。
3、足療祛濕
不少人會(huì)說(shuō)在冬天的時(shí)候,要警惕寒氣,避免寒從足生,其實(shí)在夏天同樣如此,也要特別注意,避免寒氣、濕氣從腳部遍布全身。
夏天祛濕茶配方
1、五花祛濕茶
配方:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀),加入適量水,煎煮半小時(shí)即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效:本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效,對(duì)于治療及預(yù)防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效,同時(shí)也可作為夏季預(yù)防中暑的保健飲品。
2、竹葉茅根茶
配方:竹葉5克,白茅根5克,荷葉兩克,放入杯中,沸水浸泡,當(dāng)茶飲用。每日一劑。
功效:竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿。白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效。荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。本方尤其適用于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
功效:竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿
3、薏米茶
配方:將薏米挑選洗凈、瀝干水分,放入平底鍋內(nèi),開小火,慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈,放入焙熟的薏米、沖入開水,浸泡5~10分鐘。根據(jù)個(gè)人愛好,可以在煮好的茶內(nèi)加入熟紅豆之類的熱性食材。
功效:薏米性涼,味甘,淡?!侗静菥V目》謂其“健脾益胃,補(bǔ)肺清熱,祛風(fēng)勝濕,養(yǎng)顏駐容,輕身延年”。
4、西瓜皮涼茶
配方:將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。
功效:這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過(guò),寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
5、荷葉祛濕止瀉茶
配方:鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克,水煎,代茶飲。
功效:荷葉清香升散,具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效;竹葉清熱除煩,生津利尿;扁豆花能健脾和中,解暑化濕,止瀉;藿香具有芳香化濁,和中止嘔,發(fā)表解暑的功效。飲用復(fù)方荷葉茶,能有效地緩解夏季腹瀉。
6、茯苓薏米祛濕茶
配方:茯苓15~20克,薏米20克,生姜3片(視需求)。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分鐘。加入生姜(如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質(zhì)就不要放生姜),煮開后,轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘,差不多只有一碗水,倒出水趁熱喝即可(第二次喝的時(shí)候,繼續(xù)加一碗水,煮開后煎20分鐘,一般可以喝三次)。
功效:此茶有清熱、健脾祛濕的功效。適用于咳嗽痰多、濕氣重的肥胖人群。茯苓還能用于治療調(diào)理痰飲眩悸、心神不安、驚悸失眠,有一定的安神作用。若體質(zhì)偏寒的,可以多下幾片姜。糖尿病人不適合喝。
7、二花蜜茶
配方:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分鐘,去渣留汁,調(diào)入蜂蜜即成。
功效:具有清熱祛濕,涼血止痢的功效。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
生活中如何清熱祛濕
適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過(guò)度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短,有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班,非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè),夜生活延長(zhǎng)。因此,夜間睡眠時(shí)間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結(jié)合。
少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出,當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況,應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
運(yùn)動(dòng)排汗
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天盡量不要開空調(diào),多開風(fēng)扇,讓身體里面的汗排出來(lái),否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會(huì)得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
環(huán)境祛濕法:避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):
不要直接睡地板??諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,水分?jǐn)z取要適量。
清熱祛濕怎么做最有效
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