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女性怎么補(bǔ)血 女性貧血食療方

時(shí)間: 春娜703 分享

  生活中很多女性朋友都有貧血的煩惱,女性貧血一直高于男性,女性貧血就要多吃一些補(bǔ)血的食品,那么女性怎么補(bǔ)血呢?下面就跟小編來了解一下吧!

  女人為什么要補(bǔ)血

  從生理上講女人容易造成血虛,就像人們常常聽到中醫(yī)說:某女人氣血兩虧,也常見的是某人虧氣;一個(gè)人如果虧血,則必然會(huì)造成虧氣。因?yàn)?,所謂“氣”是帶動(dòng)血液帶到人體各個(gè)部位,血又是氣的物質(zhì)基礎(chǔ),用中醫(yī)的話說:“氣行則血行,氣止則血瘀。”也就是虧血、血虛會(huì)使人易患很多疾病,因此,女人必須補(bǔ)血,而且,從某種意義上講,補(bǔ)血是終身的事。

  女人做小姑娘時(shí),常會(huì)因月經(jīng)失調(diào),功能性子宮出血等導(dǎo)致失血過多,血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)下降,出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。

  女人十月懷胎時(shí),不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng),胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng),所以一般孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈?zāi)垦!⒚嫔n白等癥狀。而女人生產(chǎn)時(shí)失血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時(shí)導(dǎo)致流血過多,更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴(yán)重貧血者,還會(huì)過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。而產(chǎn)后哺乳期,母親更需要補(bǔ)血化生乳汁。

  最后,女人到了更年期,又會(huì)因?yàn)楦文I不足、心腎不交,出現(xiàn)月經(jīng)量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題??傊颂厥獾纳硖攸c(diǎn)決定了她們要比其他人群更需要補(bǔ)血。

  女人應(yīng)常飲4款養(yǎng)血湯

  1、藕蓮飲

  材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

  作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

  功效:具有清熱涼血,止血固經(jīng)之功效。

  2、蓮子桂圓湯

  原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

  做法:先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經(jīng)常服用。

  功效:具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

  3、豬肉參棗湯

  原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。

  做法:先將豬瘦肉洗凈切塊,與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi),加水適量,先用武火煮沸,再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調(diào)味,佐餐食用。

  功效:具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效,適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

  4、山楂桂枝紅糖湯

  材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。

  做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可飲用。

  功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

  改善貧血癥狀的方法

  1、攪滄海:

  舌在口腔上、下齒齦外周從左向右,從右向左各轉(zhuǎn)動(dòng)10次,產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。

  2、摩脘腹:

  雙掌相疊,置于神闕穴,即臍眼,先逆時(shí)針,從小到大摩脘腹30圈,然后再順時(shí)針,從大到小摩動(dòng)30圈。

  3、蕩胃腑:

  坐或臥位,以右手掌按置于中脘穴(臍上正中4寸處,劍突與肚臍之正中)上,先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩,繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右,往返計(jì)作10次。

  4、振中脘:

  坐或仰臥,雙掌相疊于中脘穴處,以振動(dòng)手法操作1分鐘。

  5、分陰陽:

  坐或仰臥,兩手除拇指外其余四指并攏,中指相對(duì)于劍突下,全掌緊按皮膚,然后,自內(nèi)向外,沿肋弓向脅肋處分推,并逐漸向小腹移動(dòng),共操作10次。

  6、疏肋間:

  坐位,兩手掌橫置兩腋下,手指張開,指距與肋間的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平,重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>

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