貧血吃什么補(bǔ)血快_貧血吃什么好
缺鐵性貧血時(shí),患者可表現(xiàn)為頭發(fā)干燥、脫發(fā)、皮膚蒼白、頭暈，貧血了我們能吃些什么食物來(lái)補(bǔ)血呢?貧血吃什么補(bǔ)血快這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
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1、菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補(bǔ)血功能。
4、紅棗
紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,死細(xì)胞很快被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
5、黑豆
中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血,尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會(huì)影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有最符合人體所需求的各種營(yíng)養(yǎng),能幫助起到補(bǔ)氣益血,增強(qiáng)免疫力的作用,而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平,味甘酸,無(wú)毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)氣血、暖腎,對(duì)貧血、血小板減少有較好療效,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜,我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
貧血的類型
1、缺鐵性貧血
在眾多貧血中，缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的貧血。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有6億～7億人患有缺鐵性貧血。在多數(shù)發(fā)展中國(guó)家，約2/3的兒童及育齡婦女缺鐵，其中1/3患有缺鐵性貧血。即使在發(fā)達(dá)國(guó)家，亦有20%的育齡婦女患缺鐵性貧血。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程，需鐵量增多而又未能得到有效補(bǔ)充，育齡婦女由于月經(jīng)過(guò)多使鐵丟失過(guò)多，都可引起缺鐵性貧血。在農(nóng)村地區(qū)，由于鉤蟲(chóng)感染，也常見(jiàn)缺鐵性貧血。更須注意的是，老年男性以及已絕經(jīng)的女性，如果出現(xiàn)缺鐵性貧血，找出缺鐵的原因極為重要。因?yàn)槎鄶?shù)患者常是胃腸道疾病，特別是胃腸道惡性腫瘤，引起慢性出血導(dǎo)致缺鐵性貧血。
2、再生障礙性貧血
簡(jiǎn)稱再障，是由于造血干細(xì)胞異常引起的既有紅細(xì)胞減少、又有白細(xì)胞及血小板減少的一種疾病?；颊叱１憩F(xiàn)為貧血、感染、發(fā)熱以及有出血傾向，如皮膚紫癜、出血點(diǎn)等。
3、巨幼細(xì)胞性貧血
維生素B12或葉酸缺乏，導(dǎo)致紅細(xì)胞分裂過(guò)程所需的DNA合成障礙出現(xiàn)的一種貧血。幼稚紅細(xì)胞及成熟紅細(xì)胞都比正常大，有些幼紅細(xì)胞外形巨大。
4、溶血性貧血
是一組紅細(xì)胞破壞過(guò)多，致紅細(xì)胞壽命縮短出現(xiàn)的貧血。患者除有貧血的表現(xiàn)外，常有膽紅素代謝異常，出現(xiàn)鞏膜、皮膚黃疸、濃茶色尿等。體格檢查可見(jiàn)肝脾腫大等。當(dāng)出現(xiàn)貧血與黃疸時(shí)，須與黃疸性肝炎鑒別，利用各種相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室檢查可以確診。
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