清腸排毒減肥粥的做法
想要讓減肥變的容易,首先得先把腸道的垃圾清除干凈,多喝一些清腸排毒減肥粥是個不錯的方法。那你知道清腸排毒減肥可以喝什么粥嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編要告訴大家的清腸排毒減肥粥的做法,以供大家閱讀。
3款清腸排毒減肥粥的做法
1、決明子粥
決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預(yù)防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥
鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補氣,健脾養(yǎng)胃。其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
3、三寶粥
糯米半碗,菱角10個,藕50克,蓮子適量,食鹽適量,小蔥1根,水800毫升。將糯米淘洗一兩遍,放進砂鍋里,加入水浸泡半小時左右開火煮,大火煮開轉(zhuǎn)小火煲半小時左右。煮的過程菱角洗凈入鍋中煮熟。切兩半后,擠出或用牙咬出菱角仁。藕去皮切丁。蓮蓬粒取出,剝掉綠色皮。粥中加入三寶煮幾分鐘,調(diào)點鹽,也可以少滴點油,吃時撒上蔥花。具有補氣、補血的作用。
6種清腸排毒減肥的食物
牛蒡
牛蒡不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜,更是一種對于通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內(nèi)含有大量的膳食纖維,可以促進大腸的蠕動,幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾,促使體內(nèi)細胞的新陳代謝,被譽為大自然的最佳清血劑。
花菜
花菜又叫椰菜花,因為它不僅有高達90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物,所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。
竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說法:“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進腸道蠕動,幫助去積食,通便秘。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點,所以對于牛油果的美稱有很多,如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等,可見牛油果的優(yōu)點多多。此外,因為纖維含量極高,牛油果也是治療便秘的良果。
茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油,這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃,增強食欲,而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動,腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出,促進排便。
5個清腸排毒減肥的小妙招
1.喝水排毒
人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對藥物的吸收率約40%,因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏,可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
2.青汁排毒
所謂的青汁,其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對排毒減肥有很大的幫助,堅持喝一段時間,整個人都會覺得神清氣爽。
3.粗糧水果排毒
多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動,防止便秘,使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化,身體內(nèi)部活力就會恢復(fù),整個人看起來會更加美麗,減肥也變得輕松多了。
4.飯菜加點辣
辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內(nèi)毒素便會隨汗水排出。要注意的是,要控制辣椒的量,吃過多辣椒容易傷腸胃。
5.多吃蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液,對因血熱而長“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜,無論是用作主菜配料,又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝,甚至直接煮熱后加糖進食,均方便可口。
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