很多人都知道排毒美容養(yǎng)顏的重要性，其實(shí)排毒美容養(yǎng)顏，喝粥就是個(gè)不錯(cuò)的方法。那排毒美容養(yǎng)顏可以喝什么粥呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家排毒美容養(yǎng)顏粥的做法，僅供大家參考!

　　3款排毒美容養(yǎng)顏粥的做法

　　1、決明子粥

　　取15g決明子，用紗布捆綁好，加入大米一起熬粥。

　　功效：

　　清熱解毒，潤(rùn)腸通便，幫助預(yù)防和治療痔瘡。

　　2、扁豆粥

　　取100g鮮扁豆，加入100g大米共同熬粥。

　　功效：

　　健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣通便。

　　3、三寶粥

　　取半碗糯米，10個(gè)菱角，50g藕，適量蓮子，適量食鹽，1根小蔥，800ml水。

　　1、 糯米用清水淘洗干凈，放入砂鍋。加水浸泡半小時(shí)，開(kāi)火，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮半小時(shí)。

　　2、 菱角洗干凈，加水煮熟，撈出切開(kāi)，將菱角仁取出，備用。

　　3、 藕去皮切丁，煮熟，備用。

　　4、 蓮子洗凈，剝掉綠色皮。

　　5、 將菱角仁、藕丁、蓮子與糯米粥共同熬煮。

　　6、 出鍋前，加入適量鹽。

　　7、 撒上蔥花，即可食用。

　　功效：

　　補(bǔ)氣益血，潤(rùn)腸通便。

　　排毒美容養(yǎng)顏的9種食物

　　1、蘋果

　　一直以來(lái)蘋果都是排毒食物中的冠軍，在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時(shí)蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的藥用價(jià)值眾所周知，從我國(guó)中醫(yī)角度上講，它是一個(gè)很有價(jià)值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，并且對(duì)腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。

　　3、燕麥

　　燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

　　4、西蘭花

　　除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。

　　5、南瓜

　　南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。

　　6、海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

　　7、香菇

　　研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

　　8、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　9、葡萄

　　葡萄不只有夏天才有，隨著科技的進(jìn)步，一年四季吃葡萄已經(jīng)不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因?yàn)樗呐哦竟πё詈?，它能幫助腸內(nèi)黏液組成，并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾毒素。

　　排毒美容養(yǎng)顏的4個(gè)飲食注意事項(xiàng)

　　1、給熱水加點(diǎn)料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)。

　　2、減少食物分量

　　單一的節(jié)食很容易造成新陳代謝放緩，所以，暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣可以對(duì)腸胃恢復(fù)正常值有幫助，但是，同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而避免新陳代謝速度放緩。

　　3、每天有一餐用水果代替正餐

　　在一個(gè)月內(nèi)，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底時(shí)小腹就會(huì)變得平坦。這是因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而水果中還含有一些果膠，可以讓大便變軟，有助于排便。

　　4、早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

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