吃什么粥養(yǎng)顏補(bǔ)血排毒_養(yǎng)顏補(bǔ)血排毒粥的做法
女性必須要學(xué)會(huì)養(yǎng)顏補(bǔ)血排毒的竅門(mén)。那么,吃什么粥才可以養(yǎng)顏補(bǔ)血排毒呢?養(yǎng)顏補(bǔ)血排毒粥是怎么做的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答養(yǎng)顏補(bǔ)血排毒粥的做法,希望能幫到大家!
養(yǎng)顏補(bǔ)血排毒粥的做法
一、豬肝綠豆粥
材料:豬肝100g,綠豆60g,大米100g,食鹽、味精各適量。
做法:
1、將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟。
2、再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。
功效:這道粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚的功效,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
二、無(wú)花果蜜糖粥
材料:大米50克,無(wú)花果30克,蜂蜜適量。
做法:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。
功效:喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜,可以排毒通便,讓你擁有平坦小腹。
三、山藥蘿卜粥
材料:白米150克,山藥300克,白蘿卜1/2個(gè),芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:
1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開(kāi),放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時(shí),改中小火熬煮30分鐘。
功效:此款粥具有調(diào)節(jié)氣血,減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品,對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
四、山藥枸杞粥
材料:山藥600克,米1/2杯,枸杞5克,面粉1杯,冰糖1大匙。
做法:
1、先將枸杞洗凈,山藥洗凈,去皮,磨成泥,放入碗中,加入面粉拌勻成面團(tuán),以湯匙舀入滾水中煮至浮起,撈出備用。
2、然后將米洗凈,放入鍋中,加入5杯水煮開(kāi),改小火煮成粥。之后加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽,略煮1-2分鐘即可。
功效:這款山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性,迅速恢復(fù)體力,消除疲勞,口味清爽,低脂、高養(yǎng)分,幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的,并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女人熬夜期間宜多食用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血排毒的食物
1、綠葉菜。多項(xiàng)研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物,有利于減少污染物的吸收,促進(jìn)它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
3、木耳。木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
4、燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類(lèi)物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
5、西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥。
6、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
7、黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
8、南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
9、香菇。研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì),能促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。
養(yǎng)顏補(bǔ)血排毒的小妙招
一、吃白蘿卜有助于排毒
白蘿卜中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維最大的作用就是排毒養(yǎng)顏,經(jīng)常食用白蘿卜,可以有效的排除我們身體中的毒素。
二、吃血旺排毒
經(jīng)常吃血旺可以稀釋身體中的灰塵等有害物質(zhì)。血旺中含有豐富的對(duì)人體有益的微量元素,吃血旺可以更有利于排除體內(nèi)毒素。
三、喝茶排毒
喝茶可以利于我們消化,使我們更加健康。而喝茶是可以排毒的,茶葉本身就帶有使我們身體毒素排出的功效。所以想排毒還是多喝茶吧。
四、吃綠豆排毒
綠豆排毒,相信這是大家都非常任何的,綠豆是一種非常健康綠色的產(chǎn)品。綠豆中也含有豐富的膳食纖維,可以很好地排出身體中的毒素。綠豆是排毒養(yǎng)顏的圣品。
五、運(yùn)動(dòng)排毒
出汗是人體的一種排毒方式,可以進(jìn)行多種喜歡運(yùn)動(dòng),只要達(dá)到讓自己出汗就行。經(jīng)常的進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng),然后讓自己出汗,這樣的運(yùn)動(dòng)更健康。有助于通過(guò)皮膚將體內(nèi)的毒素排出。
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