吃什么粥排毒養(yǎng)顏祛痘_可以排毒養(yǎng)顏祛痘的粥有哪些
粥是我們生活中許多人比較喜愛的餐點(diǎn)。它除了美味之外對于想要排毒養(yǎng)顏祛痘的女士們來說，還是很好的排毒養(yǎng)顏祛痘的食物。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答可以排毒養(yǎng)顏祛痘的粥有哪些，希望能幫到大家!
可以排毒養(yǎng)顏祛痘的粥
香蕉粥
材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用，取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮沸即克。每日1次，連續(xù)3~5天。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，煎成汁水，將郁李仁過濾出丟掉，汁水加大米煮為稀粥即成。
麻油拌菠菜
材料：菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。
芝麻粥
材料：粳米100克，黑芝麻適量。
做法：將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。
無花果蜜糖粥
材料：無花果30克，大米50克。
做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成，喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
蜂蜜粥
材料：大米50g，蜂蜜適量。
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，熟了后放入蜂蜜，再煮沸即可。每日1次，連續(xù)3~5天。
鮮葵粥
材料：鮮葵菜100g，大米50g。
做法：將葵菜洗凈，切細(xì)備用，大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，等熟了后放入葵菜，再煮沸即可。
可以排毒養(yǎng)顏祛痘的食物
1、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。
2、黃瓜
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。
3、白蘿卜
白蘿卜味甘、辛、性涼，入肝、胃、肺、大腸經(jīng);具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。
4、西蘭花
西蘭花除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。
5、木耳
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
6、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
7、海帶
海帶所含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外。
可以排毒養(yǎng)顏祛痘的小妙招
1、喝白粥清腸胃
胃脹、消化不良、便秘等都是因?yàn)?ldquo;吃”引起的，現(xiàn)在，我們也要利用“吃”，把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統(tǒng)統(tǒng)趕走。清腸胃，小編建議大家多喝點(diǎn)白粥，這主要是因?yàn)榘字噍p易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時(shí)也可以當(dāng)養(yǎng)生食品長期喝。由于白粥無味，為了增強(qiáng)口感，小編建議大家喝白粥時(shí)加一些青菜、蘿卜干或瘦肉，這樣吃不但能促進(jìn)食欲，而且對腸胃也能起到很好的調(diào)理效果。
2、吃水果防便秘
春節(jié)期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運(yùn)動(dòng)量少，很容易會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)能力發(fā)生異常，使體內(nèi)大腸積熱，從而引發(fā)便秘。那么，春節(jié)過后該如何預(yù)防便秘呢?有醫(yī)學(xué)專家表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時(shí)多吃蔬菜與水果更有助于通便排毒。假期過后，小編建議大家能多吃點(diǎn)新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿卜、地瓜等，以防止便秘的發(fā)生。
3、規(guī)律飲食，少食多餐
1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，因?yàn)檫@種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營養(yǎng)得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經(jīng)常受到食物的刺激，進(jìn)而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過，在這里，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應(yīng)以8成飽為宜。
4、重鍛煉，慎起居
平時(shí)保持規(guī)律的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，積極鍛煉身體等都可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)能力，增強(qiáng)腸胃功能。平時(shí)應(yīng)天氣變化適當(dāng)增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預(yù)防腸胃問題的發(fā)生。
5、保持精神愉悅
過完年，由于不想上班或上學(xué)，許多人的心情會(huì)從高峰跌落到低谷，面對一堆的工作與作業(yè)，心情也會(huì)變得抑郁起來。其實(shí)，精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會(huì)加重病情。所以，春節(jié)過后，我們要避免悲觀，做事時(shí)盡量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態(tài)，避免焦慮、抑郁、懊惱等情緒對身體的侵犯。
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