怎么樣排出身體內(nèi)的毒素 快速排出身體內(nèi)毒素的方法
排毒是我們生活中比不可少的一種保健方法，很多東西殘留在身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，想要保持身體干凈，一定要學(xué)會(huì)這些排毒的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了快速排出身體內(nèi)毒素的方法，希望能幫助到你。
快速排出身體內(nèi)毒素的方法
定時(shí)排便
日常生活中一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如果可以的話最好養(yǎng)成早上起來(lái)排一次，晚上臨睡前排一次的習(xí)慣。因?yàn)槿嗽谌胨?，身體也開(kāi)始進(jìn)入排毒階段，所以早上起來(lái)上廁所就有利于將體內(nèi)的毒素更好的排出去，從而潔凈各器官。
多喝水
喝水對(duì)人體健康有諸多好處，而溫水還是腸道最好的潤(rùn)滑劑，多喝水有利于促進(jìn)人體血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的排毒功效，一般建議喝溫水，盡量少喝溫度過(guò)高及溫度過(guò)低的水。每天堅(jiān)持喝至少六杯水，同時(shí)盡量堅(jiān)持少量多次飲水的原則，通過(guò)促進(jìn)排尿從而促進(jìn)排毒的作用。
保持睡眠
晚上10點(diǎn)后是各臟器的排毒時(shí)間，因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣其實(shí)也就是一種最好不過(guò)的排毒方法了。通過(guò)改善睡眠環(huán)境你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人的臉色，氣色都變好了呢?
多吃水果
水果中含有豐富的維生素，維生素對(duì)于促進(jìn)消化有一定的好處。再者維生素?cái)z入多了，自然能夠減少其它垃圾食品的攝入，自然也有利于身體的排毒。
運(yùn)動(dòng)
人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體就會(huì)自動(dòng)的排汗，事實(shí)上排汗也就是一個(gè)主動(dòng)性的排毒過(guò)程。出汗是最好的一種排毒方法，但是在出汗過(guò)后，一定要記住多補(bǔ)充水份。日常在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，也要根據(jù)自己的身體健康、體能等各方面的因素進(jìn)行選擇。
腹部按摩排毒
久坐、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、不規(guī)律的飲食方式都是引起現(xiàn)代人肥胖、積累的毒素過(guò)多的主要原因，而通過(guò)腹部按摩，就可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒減肥有一定的好處，具體的做法是堅(jiān)持以肚臍為中心，按順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩。
多吃粗糧，多吃纖維素含量豐富的食物
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食物，如八寶粥、玉米、芹菜、韭菜等都是屬于粗纖維含量較多的食物，這些食物都有助于排毒。
減少肉類食物的攝入
現(xiàn)代人的生活條件好了，許多人已經(jīng)習(xí)慣了大魚(yú)大肉的生活方式了，而過(guò)多的脂肪攝入易引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、毒素積累。甚至在古代都有50歲之前不要吃肉的說(shuō)法，其實(shí)從健康的角度上說(shuō)，現(xiàn)代人的肉食吃得是太多了，肉食食用過(guò)多也是現(xiàn)毒素累積的主要原因。
最后提醒一下，長(zhǎng)痘痘、潰瘍等都說(shuō)明心臟需要排毒了，需要吃些苦味食物;如果偏頭痛、情緒不穩(wěn)等都說(shuō)明肝臟需要排毒了。
9個(gè)小妙方通便排毒素
偏方1.早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。
偏方2.喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
偏方4.早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方5.在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方8.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
偏方9.早上空腹先吃一顆蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。
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