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怎么樣排出身體內(nèi)的毒素 快速排出身體內(nèi)毒素的方法

時(shí)間: 王燕2648 分享

  排毒是我們生活中比不可少的一種保健方法,很多東西殘留在身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的毒素,想要保持身體干凈,一定要學(xué)會(huì)這些排毒的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了快速排出身體內(nèi)毒素的方法,希望能幫助到你。

  快速排出身體內(nèi)毒素的方法

  定時(shí)排便

  日常生活中一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,如果可以的話最好養(yǎng)成早上起來(lái)排一次,晚上臨睡前排一次的習(xí)慣。因?yàn)槿嗽谌胨?,身體也開(kāi)始進(jìn)入排毒階段,所以早上起來(lái)上廁所就有利于將體內(nèi)的毒素更好的排出去,從而潔凈各器官。

  多喝水

  喝水對(duì)人體健康有諸多好處,而溫水還是腸道最好的潤(rùn)滑劑,多喝水有利于促進(jìn)人體血液循環(huán),促進(jìn)機(jī)體的排毒功效,一般建議喝溫水,盡量少喝溫度過(guò)高及溫度過(guò)低的水。每天堅(jiān)持喝至少六杯水,同時(shí)盡量堅(jiān)持少量多次飲水的原則,通過(guò)促進(jìn)排尿從而促進(jìn)排毒的作用。

  保持睡眠

  晚上10點(diǎn)后是各臟器的排毒時(shí)間,因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣其實(shí)也就是一種最好不過(guò)的排毒方法了。通過(guò)改善睡眠環(huán)境你會(huì)發(fā)現(xiàn),整個(gè)人的臉色,氣色都變好了呢?

  多吃水果

  水果中含有豐富的維生素,維生素對(duì)于促進(jìn)消化有一定的好處。再者維生素?cái)z入多了,自然能夠減少其它垃圾食品的攝入,自然也有利于身體的排毒。

  運(yùn)動(dòng)

  人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體就會(huì)自動(dòng)的排汗,事實(shí)上排汗也就是一個(gè)主動(dòng)性的排毒過(guò)程。出汗是最好的一種排毒方法,但是在出汗過(guò)后,一定要記住多補(bǔ)充水份。日常在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候,也要根據(jù)自己的身體健康、體能等各方面的因素進(jìn)行選擇。

  腹部按摩排毒

  久坐、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、不規(guī)律的飲食方式都是引起現(xiàn)代人肥胖、積累的毒素過(guò)多的主要原因,而通過(guò)腹部按摩,就可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)排毒減肥有一定的好處,具體的做法是堅(jiān)持以肚臍為中心,按順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩。

  多吃粗糧,多吃纖維素含量豐富的食物

  調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食物,如八寶粥、玉米、芹菜、韭菜等都是屬于粗纖維含量較多的食物,這些食物都有助于排毒。

  減少肉類食物的攝入

  現(xiàn)代人的生活條件好了,許多人已經(jīng)習(xí)慣了大魚(yú)大肉的生活方式了,而過(guò)多的脂肪攝入易引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、毒素積累。甚至在古代都有50歲之前不要吃肉的說(shuō)法,其實(shí)從健康的角度上說(shuō),現(xiàn)代人的肉食吃得是太多了,肉食食用過(guò)多也是現(xiàn)毒素累積的主要原因。

  最后提醒一下,長(zhǎng)痘痘、潰瘍等都說(shuō)明心臟需要排毒了,需要吃些苦味食物;如果偏頭痛、情緒不穩(wěn)等都說(shuō)明肝臟需要排毒了。

  9個(gè)小妙方通便排毒素

  偏方1.早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平??焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水,一杯約240cc。

  偏方2.喝優(yōu)酪乳

  冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

  偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補(bǔ)充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個(gè)方式偶一為之可以,長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。

  偏方4.早餐喝咖啡

  很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?,而同時(shí),咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

  偏方5.在三餐中加入辣椒

  辣椒屬于刺激性食物,對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激,但是這種方法很不健康,對(duì)身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。

  偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無(wú)法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。

  偏方7.喝蜂蜜水幫助排便

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

  偏方8.按摩肚子

  基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),不過(guò)可不是隨便按就好,營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

  偏方9.早上空腹先吃一顆蘋(píng)果

  蘋(píng)果中含有豐富的果膠,水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,果膠會(huì)吸收水分而凝膠,對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。

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