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女人排毒小竅門有哪些健康又美顏

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  身體內如果有毒素的話一定要及時排出來,不然時間久了會影響身體健康,女人排毒小竅門有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  女人排毒小竅門

  飲食合理+定量運動

  如果我們平時吃的不合理,很多妹子喜歡吃油炸的食物,還有的妹子喜歡吃辣,一餐不吃辣椒就沒胃口,吃了那么多油炸的食物和辣椒,會讓體內的毒素排不出來,甚至排毒機能會下降,久而久之,臉色當然也就沒那么好看了,皮膚也會出現(xiàn)一些問題。

  注意喝水

  多喝水也是不錯的一種排毒方法,最好是在每天早起的時候什么事情都不要做,先來上一杯溫開水,讓腸胃舒服一下。

  多吃新鮮的有機食品

  我們在外面買的很多食品都是經(jīng)過加工處理的,比如一些速食和飲料等,里面都添加了一些色素和防腐劑,所以吃下去的話,身體會發(fā)出抗議的。

  多吃粗纖維食品

  粗纖維食品可以給腸胃洗個澡,讓腸胃更健康,糙米、麥片、蘋果等這里面的粗纖維都不少,平時可以多吃點。

  補充營養(yǎng)元素

  平時多吃一些維C多的水果,多通過一些新鮮的食材來保證維生素的補充,比如橙子、胡蘿卜等。

  少點鹽

  吃鹽過多對健康不利,不要吃的太重口味,吃清淡點對身體更好。

  細嚼慢咽

  吃東西的速度不要太快,多嚼一會兒。

  三餐最好定時

  早餐是一定要吃的,剩下的兩餐最好是按照時間來吃,到吃飯點就吃飯,這樣比較好,如果經(jīng)常吃飯時間不準或早或是過遲的話,會給腸胃帶來影響。

  多冒汗

  想要多流汗,就得多運動了,泡澡也能讓人流汗,如果實在是懶的泡澡的話,可以適當?shù)淖鲎鲞\動,讓身體排毒。

  多清潔

  皮膚只有多多清洗才能達到排毒的效果,比如去角質或者面膜帶走肌膚表面的一些臟東西,讓毛孔不會堵塞。

  心理要健康

  這里說的心理是說要隨時保持好心情,不要因為小事而讓自己不開心,而且在有壓力的時候還得學會自己去把壓力釋放。

  方法

  1、洗臉排毒法

  早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

  2、檸檬水排毒

  檸檬水不僅可以有效的排除體內的有害物質、美白亮膚、清腸外,還可解渴沖淡食欲。每天堅持喝一杯,排毒養(yǎng)顏兼減肥。另外,不要用熱水泡檸檬,這樣會損失檸檬的香味和營養(yǎng)價值,排毒效果也不會達到最佳值。

  3、身體干刷按摩

  每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

  4、喝蜂蜜排毒

  蜂蜜對于女人來說是非常好的食物,相信大家也經(jīng)常在喝,但是為什么不能起到排毒的作用,那就是方法的問題。蜂蜜一定要空腹喝,這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用,很利于排便。另外蜂蜜一定要用溫水沖泡,這樣才能保證營養(yǎng)價值。

  5、定時理療,定時放松

  在不夸大Spa或者按摩功效的前提下,我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油是不錯的選擇,配合了天然植物提煉的香精油,能幫助身體深度放松。而溫泉里富含礦物質及陰陽離子、微量元素及放射性物質,不斷刺激體表及體內感覺器,并傳向大腦皮層,改善中樞神經(jīng)的調節(jié)功能,增加肝臟的解毒能力,有助于排出毒素。

  6、運動出汗排毒

  出汗要數(shù)排毒最快最簡單的方法之一了。運動能夠破壞脂肪細胞,排出并分解毒素,從而使我們擺脫易胖體質和化學物質。運動排毒非常適合都市OL們,OL平時工作繁忙,每天對著電腦,很少運動,而運動可以通過出汗將體內毒素排除體外。建議每天上下班途中可以提早下車,步行一段路,可舍棄擁擠的電梯,盡最大可能多爬幾層樓,也可以在晚間陪同父母或是愛人去公園慢走,這些都可以幫助身體排毒。

  7、及時排便

  正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)平衡,這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實生活中,由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響,許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡,往往飲食營養(yǎng)不均衡,排便次數(shù)減少或時間延長,從而造成毒素在體內堆積,多種疾病隨之而來。因此,最好的身體排毒法就是及時排便。

  8、泡澡排毒

  在結束一天的繁忙工作后,通過泡澡將皮下組織下的酸性廢物完全沖刷掉,將滯留在身體中的二氧化碳等不好的物質代謝出去,使得皮膚恢復健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹、檸檬精油都有不錯的排毒功能。中醫(yī)上,可以使用蔬果浴、溫泉浴、藥浴等刺激血液循環(huán),改善體質。

  小妙招

  1、纖維質食品

  纖維質食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

  2、綠豆湯

  綠豆可以降低體內的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內毒素,促進身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

  3、多喝水

  每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間,應多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。

  4、地瓜

  冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應,例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。

  5、山藥

  山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質,對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。

  6、醋

  研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便秘,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養(yǎng)顏,徹底根治便秘。

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