導致女性衰老的因素有哪些
如果毒素無法及時排除積留在體內,久而久之便會造成女性衰老,導致女性衰老有哪些因素?下面就讓小編來告訴你答案。
導致女性衰老的因素
1、宿便
在腸道內堆積多日的淤積物就是我們所說的宿便,它是腸道內一切毒素的根源。它產生的毒氣會破壞人體的免疫力,誘發(fā)各種疾病,最明顯的是破壞女性體內內分泌,造成女性臉上大面積長痘,出現皮膚暗沉的狀況。
2、脂質沉積
我們平時在吃飯過程中,攝入過多高營養(yǎng)的食物,加上飲水不足,就容易出現血液濃稠的情況。當血液濃度不斷升高,大量的脂質就會沉積在血管壁內,造成各器官供氧不足癥狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病,對女性的健康危害極大。
3、水毒
當女人過度食用冷飲、冰冷食物的時候,或者是身體水代謝出現問題的時候,就會形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因,還會讓女人的排汗系統出現問題。
4、瘀血
瘀血指的是女人身體內殘留的老舊污血液,這是氣血循環(huán)不暢的產物。女人體內瘀血過多,會引起細胞和肌肉養(yǎng)分不足,體態(tài)臃腫、臉色差等癥狀。
5、自由基
人體是需要自由基的,但是過多的自由基對于身體有害而無利。過量的自由基會產生很強的氧化作用,這些氧化作用能夠將體內年輕有活力的細胞殺死,是女性皮膚黑斑的元兇。除此之外,它還會引發(fā)心血管、皮膚過敏等疾病。
6、尿酸
尿酸是身體的一種代謝物,主要依靠腎臟排出體內。一旦尿酸不能及時排出體內,滯留在血液里,濃度過高時就會附在軟組織和關節(jié)處,引發(fā)急性炎癥。
抗衰老食物
黑巧克力
研究發(fā)現,每天食用1.5盎司的黑巧克力,有助于降低應激激素皮質醇,皮質醇升高可能延緩新陳代謝,造成脂肪堆積。
研究人員懷疑,巧克力中的某些化合物,譬如咖啡因和可可堿,可能對降低皮質醇起著至關重要的作用。
此外,《內科醫(yī)學檔案》刊載的一項研究顯示,成年人經常吃適量的巧克力,實際上比那些從來不吃的人更瘦,即使他們攝入同樣多的食物,并且沒有消耗更多的熱量。
食用巧克力,以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。
雞蛋
鮑登認為,雞蛋是地球上最好的蛋白質來源。它們包含了9種人體必需的氨基酸,并且具有燃燒脂肪的潛力,因為它們有助于建立肌肉組織,而肌肉比脂肪需要更多的熱量來維持。
從兩個煎蛋開始新的一天,或者來嘗試一下創(chuàng)造性的鱷梨烤雞蛋吧。將鱷梨縱向切開,取其中一半挖空,然后將雞蛋敲開倒入其中,再烘烤約10分鐘。
芝麻
研究表明,芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質,有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時,芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源。
《醫(yī)生的排毒節(jié)食法》一書的作者,注冊營養(yǎng)師格布施泰特(Christine Gerbstadt)博士說:“許多研究都證實,芝麻富含蛋白質和脂肪酸,而兩者都有助于提高代謝率。”
將芝麻烤至金黃色,撒在沙拉中,或者炒青菜、雞、魚或者湯里,還可以選擇傳統的芝麻醬,涂抹在面包等食物上。
奶昔
奶昔中含有的乳清蛋白粉,可以激起脂肪燃燒的“大火”。研究表明,這種物質可以引發(fā)飽足感的荷爾蒙分泌,包括縮膽囊素,它會發(fā)送給大腦“我吃飽了”的信號。此外,乳清蛋白還含有強化肌肉的氨基酸——亮氨酸。
“當你減肥的時候,吃乳清蛋白可以幫助減少肌肉的損失,加速你的新陳代謝”,格布施泰特說。
黃色甜椒
甜椒是讓人精力充沛的食物,能夠供給身體足夠的維生素C,一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。
注冊營養(yǎng)師卡羅爾·約翰斯頓(Carol Johnston)博士說:“人體需要維生素C產生的分子肉毒堿,它有助于肌肉利用脂肪功能,并促進新陳代謝。”
根據《營養(yǎng)學》雜志公布的一項研究結果顯示,血液中維C含量較高的人,身體脂肪更少,也有較低的BMI水平。
花生
花生是一種富含纖維的堅果,有助于遏制攝入熱量的欲望。
《肥胖及相關代謝疾病》雜志公布的一項研究發(fā)現,花生能誘導強烈的生熱反應,這意味著在其消化過程中,人體實際上也在燃燒卡路里。不需要加強鍛煉,只需每天攝入500卡的花生,連續(xù)19周以后,代謝率能增加11%。
需要注意的是,花生也不能吃得過多,因為花生同時也是一種高熱量的食物
緩解衰老食物
1、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等,具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用,常飲可預防動脈硬化。
2、蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
3、香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等??梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升,可預防動脈硬化癥,降低血壓。還有一種干擾素誘導劑,能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機體免疫力。
4、豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應,易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
5、大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
6、龍眼
又稱桂圓,含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神,駐顏抗衰的作用,主治年老體弱,氣血不足,腦力衰退。
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