經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的方法和飲食調理
每個女性每月一次的月經(jīng)都會給情緒和生理上的各種變化,也是每個女性最虛弱的時候,月經(jīng)期間的飲食也是非常需要注意的,這段時間吃對了還可以排毒養(yǎng)顏的哦。以下是小編推薦經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的方法知識,歡迎閱讀!
經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的方法
補充蛋白質
蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經(jīng)期間,流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質供應不足,人體皮膚細胞就會失去營養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以,經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補充蛋白質。
蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分
蛋白質是人體的蛋白質主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質,混合食用,可以使各類食物蛋白質互相補充,營養(yǎng)得到充分利用。
補鐵
首先,女性在月經(jīng)期間會流失大量血液,如果不能及時補血,很容易引起缺鐵性補血。其次,女性鐵不足,氣血無法充分滋潤肌膚,皮膚細胞帶氧量不足,就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題,甚至走向“黃臉婆”的行列。所以,經(jīng)后要及時補鐵,才可以給你帶來更紅潤的臉色。
女性在月經(jīng)期間會流失大量血液,如果不能及時補血,很容易引起缺鐵性補血
肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源,而且含有豐富蛋白質,可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。
補充雌激素
月經(jīng)過后,皮膚和頭發(fā)容易失去光澤,攝取大豆制品、蘋果等,有類雌激素作用的食材,可以調整失調的荷爾蒙,讓肌膚更加水亮。
豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似
大豆食品是你補充雌激素的最佳來源。豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。其次,南瓜、雞蛋、堅果等食物也是補充雌激素的好食物。
多吃滋陰補血的食物
由于月經(jīng)期間流失了多種營養(yǎng)物質,容易出現(xiàn)氣血不足的情況,因此要注意滋陰養(yǎng)血,補充之前流失的氣血。
飲食排毒
經(jīng)期結束后,女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態(tài),對于身體內的有毒物質和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式,莫過于多喝水了。
水的攝人量不足,會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。因此,女性每日至少要攝人2500毫升,才能滿足身體代謝的需要。
補充微量元素
流失的經(jīng)血中,很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內含量極少,但是對于皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當人體缺乏一定的微量元素時,會出現(xiàn)膚質變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等,嚴重時還會出現(xiàn)頭暈眼花。
經(jīng)期完了能吃辣的了,吃個干鍋魚,那真是太爽口了,營養(yǎng)絕對到位
補充微量元素,由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物,可以在經(jīng)后有意識地多吃點。
滋養(yǎng)卵巢
到了經(jīng)后期,為了給排卵做好準備,白帶會更多更粘稠,因此在滋陰的同時要注意補陽。
這個時候,多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養(yǎng)陰液,還能有效地滋養(yǎng)卵巢,為卵泡提供一個良好的生存發(fā)育環(huán)境,促進其完美地發(fā)育和成熟。
月經(jīng)期排毒的食療方法
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
6、當歸生姜紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
女性經(jīng)期的十個前兆
情緒傳染
月經(jīng)導致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天,也會變得脾氣暴躁。有學者認為,這是由于女性時高時低的雌激素水平,讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了“過山車”般的起伏。
食欲下降
美國塔夫茨大學的研究顯示,女性在月經(jīng)期這周的食物攝取量會比平時少12%,而且由激素引起的食欲也會下降。
月經(jīng)來前的一周,戒煙更成功
美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出,在月經(jīng)前幾天,體內雌激素水平會降至最低,成功戒煙的幾率就會直線上升。
口齒不利
月經(jīng)期間,由于黃體酮的影響,女性可能會口齒不流利,思路也會變得不連貫,這是正?,F(xiàn)象。
便秘、腹脹
不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等,此時要多喝水、多攝入粗纖維食物,以保持正常排便。
一起生活工作的女性經(jīng)期變得靠近
生活、工作在一起的女性,月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響,另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質會傳染。
部分女性會腹瀉
月經(jīng)期,體內會分泌某些化學物質,刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以,一旦腹部感到絞痛時,女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
經(jīng)血有自己的顏色
經(jīng)血在體內停留時間越長,顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血,這可能是陰道炎的前期癥狀。
從未痛經(jīng)
如果初潮后,月經(jīng)周期都不規(guī)律,那在兩年內都可能不會有痛經(jīng)。遺憾的是,隨著年齡的增長,身體會調節(jié)好月經(jīng)周期,到時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。
性欲最旺盛
此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低,再加上不會懷孕,女性對性愛會更放松。
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