清肝排毒的食物及最佳時間表
肝臟是人體的排毒器官,如果肝不好,積累的毒素就會殘留在體內(nèi),誘發(fā)各種疾病,生活一些清肝排毒的食物也是要多吃的哦。今天小編給大家整理了清肝排毒的食物知識,希望對大家有所幫助。
清肝排毒的食物推薦
1、醋
醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,有助健康。對老人來說,蘋果醋含果膠、維他命等,能有效降低血脂并排毒;對女人而言,它是減肥護膚的利器。男人喝蘋果醋,還有解酒保肝的作用。
2、葡萄
葡萄中的果酸能幫助消化,促進食欲,同時對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質(zhì),可以消除體內(nèi)的自由基,由其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人,可以起到一個輔助治療的作用。
3、紅棗
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護肝臟,增強人體免疫力。實驗證明,每天給肝功能不佳的人喝紅棗水,持續(xù)一周,能增加人體血清蛋白,從而有助保肝排毒。
4、綠豆
很多人都知道綠豆本身清熱解毒,去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸,而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價值,由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
6、番茄
番茄具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃上2個番茄,就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有裨益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。
7、蘆筍
蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
8、萵筍
萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C,而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌,有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍,可促進有機酸和酶分泌,增加鐵質(zhì)吸收,有助于血小板上升和恢復(fù),防止病情惡化。
9、黃瓜
黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素,含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。
10、豬血
據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
人體排毒時間表
早上5點—7點:大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù),積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩大腸經(jīng),對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
早上7點—9點:胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿勢,練習(xí)腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強 胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有 好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
中午11點—1點:心臟排毒時間
心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。
下午1點—5點:小腸、膀胱排毒時間
小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養(yǎng)無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水,加速膀胱排毒。
下午5點—7點:腎臟排毒時間
腎臟有毒素,主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排毒。
晚上7點—9點:心包排毒時間
人的心火隨著時間慢慢攀“升”,當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時,會影響睡眠,并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期,可通過拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循 環(huán)。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。
晚上9點—11點:淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
這段時間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物,如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈,因為光亮?xí)绊懩X松果體分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、11點前睡覺。晚上11點—凌晨2點是身體排毒的黃金時段。
身體排毒的五大表現(xiàn)
便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律,或者有便秘的情況,甚至排便間隔時間多于3天,則說明腸道內(nèi)留有宿便。糞便留 在腸道內(nèi),有害物質(zhì)被再次吸收,可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦等癥狀,甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的要訣是調(diào)節(jié)飲 食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法,否則易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火郁結(jié),或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以 及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生,養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣;其次要調(diào)理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。
中醫(yī)認(rèn)為,黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián),并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主,少吃辛辣等刺激性食物,注意防曬。
西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,濕熱內(nèi)生而引起。因此,預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活,不吸煙,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,少食辛辣,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。
面色發(fā)暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要 靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然后主動咳嗽幾聲,可 以幫助肺臟排毒。平時可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿卜、百合等。
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