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女人瘦身養(yǎng)生食譜

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  女人的飲食應(yīng)十分注重營養(yǎng),飲食的搭配與營養(yǎng)的均衡攝入是最為重要的。那么女人瘦身養(yǎng)生食譜有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人瘦身養(yǎng)生食譜,歡迎參閱

  秋季減肥

  1、田雞冬菇草菇蘑菇湯

  材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。

  做法:田雞洗凈,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗凈,蘑菇?jīng)_凈。水煲開后,將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調(diào)味即可。

  功效:利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

  2、海帶結(jié)蘿卜排骨湯

  材料:排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽。

  做法:干海帶結(jié)泡發(fā)洗凈、白蘿卜洗凈去皮切塊備用、排骨切塊洗凈,入沸水汆燙一下?lián)瞥?鍋內(nèi)倒?jié)L水,放入排骨、姜片、料酒大火燒開之后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時;再將海帶結(jié)和白蘿卜放入,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉20分鐘,最后加鹽調(diào)味即可。

  功效:海帶中的維生素E能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用,能幫身體排毒和改善水腫。

  3、蓮藕排骨薏米瘦身湯

  材料:豬排骨、蓮藕各500克,薏米l0克,醬油2克,精鹽5克,味精3克,料酒2克。

  做法:將排骨放入清水中洗凈,切成小塊;蓮藕先刮去外皮,用清水洗凈,切成薄片;薏米用溫水浸泡軟,洗凈。鍋置火上,加適量清水、蓮藕,用中火煮沸,轉(zhuǎn)文火燉2小時,再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒,再燉2小時,視蓮藕已軟,加入精鹽、醬油、味精調(diào)味,稍煮片刻,即可食之。

  功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,而且還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用,整道湯可謂高效去水腫又排毒。

  女人不要嘗試六種減肥方法

  1、束腰

  金·卡戴珊聲稱用緊身束身衣維持身材,但在現(xiàn)實中,束腰胸衣只會讓你感覺不舒服,甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。

  2、減肥汽球

  吞下一顆特殊膠囊,它會在你胃里變成一個球,讓你在3個月時間內(nèi)胃口大減,從而達(dá)到減肥的目的。然而,減肥汽球有很可怕的副作用,梗塞和破裂都是潛在的威脅。

  3、利尿劑和瀉藥

  利尿劑和瀉藥會導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡,不利于身體健康。如果你有便秘問題,多吃富含益生菌的酸奶等食品,不僅緩解腹脹,還能調(diào)整你的胃口。

  4、減肥補(bǔ)充劑

  對于許多減肥的人而言,“補(bǔ)充劑”聽起來比“藥”更安全。然而,由于營養(yǎng)補(bǔ)充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠,大部分時間是直到發(fā)生問題之后才加強(qiáng)管控。

  5、不吃碳水化合物

  碳水化合物主要存在我們?nèi)粘3缘闹骷Z中,你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少于130克,你的大腦功能會因為缺乏血清素而受損。此外,多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥面包,有利你的心臟健康。
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女人瘦身養(yǎng)生食譜

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