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女人如何健康養(yǎng)生

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  隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展,人們生活水平的日益提高,養(yǎng)生成為了人們越來越關注的話題。那么女人如何健康養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編告訴你女人如何健康養(yǎng)生,歡迎參閱

  女人養(yǎng)生方法

  1、五臟要健康

  一個女人,如果她的五臟六腑功能失調(diào),會導致精氣不足、氣血不順和陰陽失調(diào),會嚴重影響到健康和美麗。

  腎氣虛、肝血不足等,都會導致臉色蒼白和膚色暗沉,還有可能導致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)和胃口不好等情況;脾胃虛弱則會導致消化不良、食欲不振,身體因為受到影響,會得不到足夠的營養(yǎng),很容易又影響到其他臟腑的健康;心血不足不單單會影響到膚色,還會導致郁悶煩躁和失眠多夢等;肺燥則會導致咳嗽、咳痰。

  所以,女人養(yǎng)生,也要注意五臟六腑的健康,多吃一些對身體有益的食物,補充體內(nèi)需要的營養(yǎng)。

  2、氣血要充盈

  不少的女性面色蒼白或者是微黃,而且還容易心悸、頭暈,容易疲倦、經(jīng)血顏色淡且稀,或者是坐著也會感覺喘不過氣來,這大都是由于氣血不足導致。因此,對于女人來說,氣血充盈很關鍵,平常時候可以多吃一些具有補氣養(yǎng)血的食物,例如桂圓、枸杞子、紅棗、黑豆、胡蘿卜、烏雞等,也可以多喝一些四物湯,或是吃中藥進行調(diào)理(例如當歸、芍藥、川穹等中藥)。

  3、養(yǎng)好子宮

  皮膚比較白皙是件好事,但如果是白的不健康,經(jīng)常沒有什么血色,這大都是宮寒導致。引起宮寒的原因有很多,例如吃太多的冷飲導致子宮受涼,或者是身體為陽虛體質(zhì)等原因。這時候就要對子宮進行調(diào)理,做到溫經(jīng)散寒。如何調(diào)理宮寒呢?可以用肉桂、附子和桂圓等搭配食物做成藥膳,也可以直接飲用煮好的紅糖姜水,或是經(jīng)常按摩腰腹部、泡腳,這些對于祛除體內(nèi)的寒氣,調(diào)理子宮,都很有幫助。

  秋季女性吃什么

  一、吃肉

  中醫(yī)認為秋季適當?shù)某砸恍┘t色的肉類可以去胃寒補陽氣對促進身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實說的也正是這樣的道理。日常可適當吃點羊肉,牛肉,豬肉等等都是不錯的選擇。但是要注意用量,千萬不要吃過多了,否則容易引起肥胖的問題。再者在吃肉類食物之后,最好可以多吃點素食,以均衡營養(yǎng)。

  二、發(fā)酵的食物

  剛剛經(jīng)過了食欲不好的夏季,秋季更應該多吃一點暖胃的東西了,而發(fā)酵過的食物富含大寫的微生物,具有改善腸胃功能的作用,同時還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì),可以更好的促進身體營養(yǎng)的吸收。像平時我們喝的酸奶,米酒,豆?jié){也都是不錯的選擇。

  三、蛋類

  不可否認的是蛋類的蛋白質(zhì)含量是最高的,而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。再者其卵磷脂,脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物,所以秋季適當吃點蛋類對促進身體健康也是有好處的。
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