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女性宮寒哪些調(diào)理方法

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  為了防止宮寒,女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖。血是女性身體康泰的根本。血液運(yùn)行舒暢,盈漲虧落有時(shí),方能成孕坐胎。如果血?dú)庠庥龊?,就?huì)損傷子宮陽(yáng)氣。那么女性宮寒的調(diào)理方法是什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女性宮寒的調(diào)理方法,歡迎參閱

  女性宮寒如何調(diào)理及吃什么

  1、拔罐治療

  對(duì)于持續(xù)性的宮寒,可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理,效果很不錯(cuò)。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來(lái),既能解除宮寒之痛又沒(méi)有副作用。主要是在腰腹部正對(duì)著的背部進(jìn)行拔罐,往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘,每天拔兩次,連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

  2、用取暖器烤腰腹

  當(dāng)宮寒比較嚴(yán)重時(shí),可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來(lái)回烤一烤。注意距離以不感到燙為主,不要離著太遠(yuǎn)或太近。

  3、避免吃生冷、辛辣的食

  如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物,包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃,以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類,像小米粥,羊湯等。多吃大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。益母草+紅糖+姜沖著喝。每天早晚喝兩次,堅(jiān)持服用5天左右,能有效緩解宮寒的癥狀。也能調(diào)節(jié)月經(jīng),補(bǔ)氣血

  4、加強(qiáng)腹部保暖,經(jīng)常用暖水袋熱

  晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好腹部,即使是在炎熱的夏天,因?yàn)榘胍估镞€是會(huì)有些涼,別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣,才能避免宮寒的侵?jǐn)_。最好每天睡覺(jué)前灌個(gè)暖水袋放在腹部熱敷20分鐘,這樣對(duì)治療宮寒很有幫助。

  5、多參加戶外運(yùn)動(dòng)

  中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”,寒性體質(zhì)者需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣,尤其要參加有氧運(yùn)動(dòng),如在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身變溫暖。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開(kāi),寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié),出現(xiàn)宮寒的癥狀。

  6、自我按摩穴位

  可經(jīng)常按摩涌泉穴,對(duì)固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外,每隔3~5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱,也是治療宮寒的好辦法

  女性宮寒如何調(diào)理

  1、飲食調(diào)養(yǎng)

  女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物,即使在炎熱的夏季。平時(shí)多吃一些溫陽(yáng)補(bǔ)腎中藥,如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等,還經(jīng)常配合一些補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血的中藥,如人參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

  2、艾灸療法

  艾灸治療宮寒有幾個(gè)非常有效的穴位:

  (1)關(guān)元穴,在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣,補(bǔ)虛益損。對(duì)陽(yáng)氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。

  (2)第二個(gè)部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病,通過(guò)刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡的功能。

  (3)第三個(gè)是氣海穴,該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。

  3、保暖防寒

  宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi),可在休息時(shí)間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。

  4、日常鍛煉

  堅(jiān)持快步走。合理運(yùn)動(dòng)是改善體質(zhì)的最佳方式,而對(duì)于體質(zhì)偏寒的人來(lái)說(shuō),快步走是最易行、有效的方法,如果能在卵石路上走,那就能同時(shí)刺激足底穴位,鍛煉身體的同時(shí)達(dá)到舒經(jīng)通絡(luò)、改善血液循環(huán)的目的。

  5、精神調(diào)養(yǎng)

  保持樂(lè)觀情緒,使精神快樂(lè),氣機(jī)暢達(dá)。過(guò)勞也會(huì)損傷身體陽(yáng)氣,憂愁悲觀或易怒則會(huì)影響陽(yáng)氣運(yùn)行,導(dǎo)致宮寒。

  男性秋季養(yǎng)生小常識(shí):

  多喝水多睡1小時(shí)

  俗話說(shuō)的好,冬季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎。但是男士冬季進(jìn)補(bǔ)要把握適量原則,要根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇進(jìn)補(bǔ)的食材和方式!男士們都了解哪些冬季養(yǎng)生的常識(shí)呢,想要達(dá)到良好的保健效果,應(yīng)該從哪些方面做起呢?來(lái)看看養(yǎng)生專家是怎么說(shuō)的吧?

  1、增減衣服

  進(jìn)入十月后,氣候變化復(fù)雜,早、中、晚室內(nèi)外溫度和濕度相差較大。冬季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。

  2、巧搭配攝粗糧

  脂肪,因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō),體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病,這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常,應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

  3、補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn),還要補(bǔ)充維生素A,最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
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