女性養(yǎng)生的誤區(qū)
女性養(yǎng)生要暖養(yǎng)生,這是中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn),可是如何做到暖養(yǎng)呢,中醫(yī)專家介紹說女性暖養(yǎng)主要是要注意保暖,尤其是下面的四個(gè)部位,千萬不能受涼,不然可能會(huì)誘發(fā)疾病出現(xiàn)。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女性養(yǎng)生的誤區(qū),歡迎參閱
女性養(yǎng)生的誤區(qū)
誤區(qū)1、長期用冷水刷牙
資料表明:人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度,如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上。
誤區(qū)2、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn):膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗??茖W(xué)證明,過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。
誤區(qū)3、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí),所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
誤區(qū)4、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn):近5年,及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性,每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查,其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
誤區(qū)5、整天工作,沒有休息
長時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
誤區(qū)6、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
女性保健的食物
核桃:
核桃是一種適合任何年齡層食用的小零食,對(duì)處于生長發(fā)育期的孩子多吃核桃有利于腦部發(fā)育,提高其記憶力,對(duì)于工作壓力大的人,吃核桃有緩解壓力、補(bǔ)腦等作用,對(duì)于中老年人吃核桃有利于預(yù)防老年癡呆癥。女性朋友日常多吃核桃也有利于保持皮膚細(xì)膩。
蘑菇:
蘑菇是菌類食物中營養(yǎng)最為豐富的一種,其中的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、氨基酸等含量也都是居于其它食物之首。研究發(fā)現(xiàn)多吃蘑菇有助于提高人體免疫力,消滅體內(nèi)病毒,特別是在春夏交替,適當(dāng)吃蘑菇有利于預(yù)防感冒,同時(shí)蘑菇還是一種低熱量食物,因此吃多了,也不用擔(dān)心引起肥胖的問題。
魚:
吃出好心情,研究發(fā)現(xiàn)魚中含有一種特殊的脂肪酸,這一種脂肪酸也被稱為“開心激素”所以建議在心情低落時(shí),或者工作壓力大適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)魚,再者家里如果有喜歡抽煙的人就讓他們也多吃點(diǎn)魚吧。
西紅柿:
西紅柿是一種市場售價(jià)相當(dāng)便宜的蔬菜,但是卻具有非常強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效,研究發(fā)現(xiàn)西紅柿有一定的保護(hù)肝臟的作用,此外西紅柿中的番茄素、維生素的含量也都非常豐富,對(duì)保護(hù)心血管健康、預(yù)防感冒、提高身體抵抗力、清除體內(nèi)自由基等等。對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦皮膚偏黃的女性,適當(dāng)?shù)某孕┪骷t柿也有利于緩解色素沉著的問題。
菠菜:
雖說菠菜中含有草酸會(huì)影響到人體對(duì)于鈣質(zhì)、鋅的吸收,但是對(duì)于女性而言菠菜可是最好的食品,特別是在經(jīng)期適當(dāng)?shù)亩喑圆げ私^對(duì)有利于女性遠(yuǎn)離貧血等問題。而且菠菜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、特別是維生素K的含量也比其它食物要多。
雞蛋:
雞蛋自古就是人們最好的營養(yǎng)品之一,養(yǎng)生專家建議最好可以一天食用一個(gè)雞蛋。而雞蛋的烹飪方法也很有講究,最好用水煮、蒸煮、盡量少用煎或者炸的,否則容易影響其營養(yǎng)成份的吸收。
馬鈴薯:
馬鈴薯也叫土豆,是一種生長在地上的可以當(dāng)成主食,也可當(dāng)成蔬菜的食物。馬鈴薯是一種具有調(diào)理脾胃作用的食物,更為重要的是其中的脂肪含量幾乎為零,所以就算是多吃也不用擔(dān)心肥胖的問題。
大豆:
豆類食物中多含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素,特別是大豆中的含量就更高了。而且大豆中還含有豐富的異黃酮素等天然抗氧化劑,研究發(fā)現(xiàn)日常多吃大豆對(duì)于降低女性高發(fā)的宮頸癌、乳腺癌疾病等均有很大的幫助。
橙子:
橙子是水果中維生素含量最多的一種水果,而且其中的胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、各類礦物質(zhì)、果膠、纖維素等等含量也都非常豐富,因此建議多吃橙子。
姜:
人不可一日無姜,姜不僅是日常最普通的一種調(diào)味品,事實(shí)上其也是一種很重要的中藥材,生姜中的姜辣素在一定程度上有抗衰老的作用,解毒殺菌,溫中解毒的作用。
女性養(yǎng)生的誤區(qū)
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