女性養(yǎng)生要暖養(yǎng)生,這是中醫(yī)養(yǎng)生的觀點,可是如何做到暖養(yǎng)呢,中醫(yī)專家介紹說女性暖養(yǎng)主要是要注意保暖,尤其是下面的四個部位,千萬不能受涼,不然可能會誘發(fā)疾病出現(xiàn)。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。下面就讓學習啦小編告訴你女性如何補腎，歡迎參閱

　　女人補腎食療調(diào)理

　　中醫(yī)喜歡講腎，這個跟西醫(yī)所說的腎是完全不同的概念，它是五臟之本，生命之根，腎藏精，所以稱它為先天之本。

　　腎的功能生理病理腎主發(fā)育和生殖幼年期腎精漸充,骨骼生長,更換乳牙,頭發(fā)稠密。青年期腎精更加充盛，女子月經(jīng)初潮具有生殖能力;生長智齒，骨骼達達一定高度。壯年期腎精充盛至極，筋骨堅強，頭發(fā)黑亮，身體壯實，精力充沛。老年期腎精漸衰，面色憔悴，頭發(fā)脫落，牙齒枯槁;絕經(jīng)，生殖機能衰退。腎調(diào)節(jié)機體代謝腎陰虛陰虛內(nèi)熱，熱伏沖任，迫血忘行——月經(jīng)過多，月經(jīng)先期。孕后陰虛陽亢，肝失所養(yǎng)——妊娠眩暈，脾氣煩躁。腎陰不足，肝陽偏亢，肝郁氣滯 ——痘痘囂張，經(jīng)期乳脹。腎陽虛腎陽不足，機能低下——手腳冰冷，痛經(jīng)。陽虛不能運行血脈，血行不暢則血瘀——小腹疼痛。腎陽不能暖脾，水濕下注——白帶多而異味。

　　腎虛不分男女，只看陰陽!正是腎精和腎氣的不斷充盈，女人在二七產(chǎn)生天癸，就是月經(jīng)，促進女性生殖器官的生長發(fā)育。不要以為腎虛離你很遠哦，女子本來就是陰氣較旺而陽氣相對不足，再加上工作、家庭的壓力，上班圍著老板轉，下班圍著老公孩子轉。如果生活習慣再不好比如經(jīng)常憋尿、飲水過少、飲食過咸、暴飲暴食、熬夜，更容易腎虛，更容易變老變丑，皮膚差，出現(xiàn)皺紋，甚至最后變成早衰。如果你是夜貓子，一定要改掉熬夜的壞習慣，女性屬陰，夜也屬陰，熬夜后的女性腎陰不足，容易出現(xiàn)腎虛。

　　測測自己是否腎虛

　　拿事實說話，你有下面的情況嗎?

　　1， 癥狀原因腰疼，特別是工作累的時候或陰雨天腰為腎之府，腎主骨髓，腎虛精虧，骨髓不足，則腰膝酸軟。經(jīng)常便秘腎精不足，可致腸液枯竭而大便干燥難解。

　　2， 食欲、性欲都較低下腎陽為一身陽氣的根本，腎陽不足，脾陽受累，胃口不好，性欲低下。輕微耳鳴、耳聾腎在竅為耳，腎精不足，腎氣虧虛，髓海失養(yǎng)，則聽力減退。

　　3，頭發(fā)干枯易脫落，木有光澤腎，其華在發(fā)，頭發(fā)的生長脫落、潤澤枯槁能反映腎精的盛衰。腎精不足，頭發(fā)干枯。

　　4，眼瞼浮腫，晚上喝水不多，但經(jīng)常尿頻腎主水，主小便，腎虛的水腫，輕者見于腰部以下，也可見于眼瞼、顏面、手背，你用手指按浮腫的部位是凹陷的。

　　5， 斑紋爬上你的額頭皺紋是衰老的標準，腎精不足，皺紋囂張的不得了。

　　6， 頑固的黑眼圈腎虛的苗頭，熬夜工作、面對電腦，不是睡一覺抹點眼霜就能消滅掉的，黑色屬腎，黑眼圈多腎虛。

　　7， 顴骨附近出現(xiàn)蝶形的淡黃、黃褐色斑塊女性腎精虧虛，則腎氣不足，不能滋養(yǎng)皮膚。

　　8 ， 怕冷，手腳凍瘡，脂肪容易堆積在腹部腎陽不足，不能溫煦身體。

　　9 ，情緒煩躁，容易生氣，抑郁腎陰不足，精神亢奮。

　　如果你有4個是肯定的，那么你可能有腎虛的癥狀哦，當然這只是小小的測試，如果問題比較嚴重，你需要專業(yè)的醫(yī)生為你診斷的。

　　女性有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的生理特點，以腎精、陰血為用，肝腎合為女性先天之本，所以女性補腎很重要。