說起宮寒，很多女性將它和痛苦、不孕聯(lián)系在一起，民間更有十女九寒的說法。那么該如何知道自己是不是宮寒呢?如果屬于宮寒體質(zhì)又該如何調(diào)理呢?下面就讓學習啦小編告訴你十個女人九個寒是什么意思，歡迎參閱

　　為何說十個女人九個寒

　　所謂十女九寒，首先女性本身就屬陰，容易怕冷;其二，生活方式導致了宮寒，中醫(yī)講病從寒來，衣物單薄、過度貪涼、吃冷飲，造成寒邪入侵。

　　其三，過度減肥引起。節(jié)食、藥物以及劇烈運動，導致身體快速消瘦和虛弱，寒邪入侵。

　　另外，腎陽虛引起。女人也會腎虛，而且宮寒是大家通俗的了解，更準確的解釋宮寒即是中醫(yī)里的腎陽虛。

　　如何辨別是否宮寒

　　看臉色

　　宮寒的女性臉色會出現(xiàn)青白、淡白無華，舌暗淡、舌苔白。

　　看白帶

　　正常的生理性白帶是白色、絮狀并帶有黏性的液體，而宮寒女性的白帶是清稀、無味、增多。

　　看例假

　　宮寒的女性來例假時，常出現(xiàn)月經(jīng)暗淡、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血中有血塊、經(jīng)期長、小腹痛，如果熱敷痛經(jīng)能得以緩解。

　　看四肢

　　宮寒也是中醫(yī)里的腎陽虛，常常表現(xiàn)為畏寒、手腳發(fā)冷、腰膝酸軟、乏力和精神萎靡不振。

　　如何調(diào)理女性的宮寒

　　運動

　　運動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。

　　本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況。

　　適合運動：戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

　　其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來

　　食補

　　食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。

　　特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。

　　下面介紹幾種可以常吃的食物。a、黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。b、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補之物。

　　保暖

　　注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。

　　在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。

　　當您感受空調(diào)冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

　　泡腳

　　女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。

　　這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。