女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦_女性要怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
我們的身體一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況就是會(huì)產(chǎn)生很多不利影響的!那么,一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)該怎么辦呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法,希望對(duì)各位有幫助!
女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法
1、運(yùn)動(dòng)
平時(shí),應(yīng)該都注重戶外鍛煉,積極參加健身運(yùn)動(dòng),日常應(yīng)該按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
注意有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。
2、飲食
食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。以下介紹幾類吃了有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物:
(1)、多吃綠色食物
綠色食物例如西蘭花、生菜、芹菜等,綠色蔬菜能健脾開(kāi)胃,而且促進(jìn)人體消化,維持荷爾蒙分泌平衡。
(2)、富含蛋白質(zhì)的食物
魚(yú)類是富含蛋白質(zhì)的食物,另外還有大豆、牛奶等食,出現(xiàn)內(nèi)分泌的患者每周可以吃一到兩次魚(yú)肉,促進(jìn)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
(3)、黃色食物
黃色食物有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜還有玉米和香蕉等等。日常飲食中一日三餐中常常吃一些黃色食物,可以增強(qiáng)胃腸的消化功能,還能本來(lái)寒性的體質(zhì),促進(jìn)新陳代謝功能和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌穩(wěn)定。
(4)、黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能??烧{(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)唾液分泌,有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能,對(duì)延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
女性們都知道調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重要性,那么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌吃什么呢?以上介紹的5類食物,常吃對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很不錯(cuò)的效果,大家不妨試試看。
3、保證睡眠
臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí),其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此,成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
另外,要提高睡眠的質(zhì)量,睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉,也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
4、艾灸
中醫(yī)艾灸療法調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),以取關(guān)元穴為主。關(guān)元穴為任脈上的主穴,主治泌尿、生殖器官的疾病,如遺尿、尿頻,又如女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)不孕等。
另外,艾灸關(guān)元穴的同時(shí),艾灸腎俞、命門等穴,調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)效果更佳。
艾灸療法不僅可治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病,對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷、精力下降、肥胖(減肥)、消瘦(增肥)等也很有療效,因?yàn)檫@些問(wèn)題都與內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有關(guān)。
取穴:關(guān)元、腎俞、命門。
工具:艾條、三眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。
方法:將三眼或四眼艾灸盒、四罐艾灸罐綁在腰部和腹部,覆蓋關(guān)元、腎俞、命門進(jìn)行艾灸。
時(shí)間:灸關(guān)元,時(shí)間在30分鐘左右;灸腎俞、命門,時(shí)間為15~20分鐘??芍饾u體會(huì)熱度,根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。
5、補(bǔ)血益氣
由于內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn),是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì)引致氣血淤滯。很多女性常見(jiàn)病,其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此,治療這些病癥,要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養(yǎng)全身,促進(jìn)血液循環(huán),由內(nèi)而外的全面調(diào)理。除了以上4種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法外,內(nèi)分泌失調(diào)的女性還要注意補(bǔ)血益氣,補(bǔ)腎等治療,使情況得以改善。
6、調(diào)解情志
從中醫(yī)上來(lái)講,情志也對(duì)內(nèi)分泌有一定影響,所謂的"情志"實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷,認(rèn)為"怒傷肝"、"喜傷心"、"思傷脾"、"憂悲傷肺"、"恐傷腎"。情緒好壞會(huì)直接影響到人體雌激素等的分泌。
中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)注重調(diào)解情志是因?yàn)榕蕴厥獾纳砑靶睦硖匦?,?huì)出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn),她們因?yàn)檩^易受到外界環(huán)境的影響,經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒,所以要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒,保持穩(wěn)定的情緒和心境,以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化,保持良好的精神狀態(tài)。
女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
1、肌膚惡化
很多女性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無(wú)濟(jì)于事,其實(shí)這不只是單單的皮膚問(wèn)題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。針對(duì)這種情況百洋健康網(wǎng)網(wǎng)上藥店為您推薦湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝,減少黑斑和色素斑,使皮膚白皙細(xì)嫩。同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,抗氧化,清除自由基,延緩細(xì)胞因氧化而老化,延緩衰老。
2、脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。此時(shí)建議媽媽們服用迪巧牌秀源女性片,幫助媽媽補(bǔ)鈣的同時(shí),調(diào)節(jié)因內(nèi)分泌失調(diào)引起的心煩、失眠、乏力、盜汗,腰腿酸痛和煩躁易怒等更年期癥狀,百洋健康網(wǎng)會(huì)員價(jià)僅為126元,比市場(chǎng)價(jià)節(jié)省32元,規(guī)格為30片。
3、婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn),子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
4、肥胖
“喝涼水都長(zhǎng)肉”,很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹,這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖可不能采用常規(guī)的減肥方法,還是應(yīng)從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手,百洋健康網(wǎng)為您推薦卡瓦根復(fù)合軟膠囊,直接增加血液中雌性荷爾蒙的濃度,維持雌性荷爾蒙正常含量,有效緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖、脫發(fā)等癥狀。百洋健康網(wǎng)會(huì)員價(jià)僅為69元,比市場(chǎng)價(jià)節(jié)省19元,規(guī)格為500mg*60粒。
5、不孕
有的女性婚后多年,性生活正常,卻懷孕無(wú)望。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生告之,先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因,是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào),使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損,對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。
6、乳房
乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育,所以一旦內(nèi)分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、體毛
不論男女,體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在于男生的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣才會(huì)產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí),女性雄性激素分泌過(guò)多,就可能會(huì)有多毛的癥狀。
8、白發(fā)
早衰:華發(fā)早生也可能是個(gè)內(nèi)分泌問(wèn)題。另外,內(nèi)分泌失調(diào),尤其是性激素分泌減少,是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
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