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女人氣虛要怎么調(diào)理

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  女性氣虛對(duì)身體有不良的影響,需要調(diào)理身體,補(bǔ)血益氣,恢復(fù)正常狀態(tài),那么女人氣虛怎么食療調(diào)理?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  女人氣虛的日常調(diào)理方法

  1、日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)

  身體越是缺少運(yùn)動(dòng),體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差。想要令身體恢復(fù)健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體會(huì)被動(dòng)的興奮起來(lái),體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛,以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法,如太極,氣功,或者是慢跑,步行,爬山等鍛煉方式來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)氣,改善體質(zhì)。

  2、日常生活調(diào)理

  氣虛的女性尤其避免過(guò)度疲勞,做到勞逸結(jié)合,注意避免汗出受風(fēng),居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣,居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào),盡量避免熬夜。

  3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)

  氣虛體質(zhì)人群日??梢赃x用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來(lái)調(diào)理身體,如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是,有高血壓的人群不宜服用人參,西洋參,五味子等藥材。

  4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)

  氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物,如小米,糯米,粳米,扁豆,胡蘿卜,豆腐,紅薯,肌肉,黃魚,香菇。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品,太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃,過(guò)辛熱易上火。

  女人氣虛的藥膳調(diào)理

  (1)山藥薏仁茶

  淮山藥、薏苡仁各9克,水煎代茶飲用,氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補(bǔ)氣養(yǎng)氣、振作精神、改善臉色。

  (2)四神湯

  用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯,也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食,可補(bǔ)中益氣,調(diào)理氣虛,尤其適合氣虛之人養(yǎng)生。

  (3)香菇泥鰍粥

  將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥,不但味道佳,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人有極好的調(diào)理功效。

  小孩氣虛的調(diào)理方法

  第一,要讓孩子經(jīng)常到戶外活動(dòng),接受自然風(fēng)光的沐浴。如果孩子經(jīng)常被關(guān)在家里,稍微一出門受點(diǎn)涼就會(huì)生病。要讓孩子適應(yīng)自然環(huán)境,這是預(yù)防疾病的重要措施。因?yàn)槿松钤诖笞匀恢?,如果與自然環(huán)境不相適應(yīng),那就無(wú)法很好地生存。

  第二,孩子平時(shí)的衣著要適中,不要過(guò)厚過(guò)暖。因?yàn)槎鄶?shù)孩子體內(nèi)的熱量都很充足,而且孩子活動(dòng)量普遍很大。如果衣著過(guò)暖,稍一活動(dòng)就會(huì)出汗,而活動(dòng)一停下來(lái),著一點(diǎn)風(fēng)就容易生病。中醫(yī)所說(shuō)的“汗出當(dāng)風(fēng)”是小兒感冒發(fā)熱的主要原因。

  第三,平時(shí)要經(jīng)常給孩子喝水。因?yàn)楹⒆踊顒?dòng)量大,出汗多,多喝水才能及時(shí)補(bǔ)充出汗所喪失的液體。多喝水還能促進(jìn)人體代謝,使代謝產(chǎn)物及時(shí)排出,這樣也能防止生病。

  第四,注意飲食調(diào)攝,使孩子的大便保持通暢。經(jīng)常感冒發(fā)熱的孩子多半內(nèi)熱較盛,即人們平時(shí)所說(shuō)的“火”大。對(duì)這種類型的孩子飲食要注意合理搭配,多吃蔬菜和水果,少吃肉類、巧克力和油炸食品。除了合理的飲食結(jié)構(gòu)外,還要訓(xùn)練孩子的排便習(xí)慣,每天大便一次。只有大便通暢,體內(nèi)的各種代謝產(chǎn)物才能及時(shí)排出。

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女人氣虛要怎么調(diào)理

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