由于現(xiàn)在很多女性朋友長時間坐在電腦前工作，缺少運動就會造成各種體虛!那么，女人氣虛怎么辦?要怎么養(yǎng)生調(diào)理氣虛呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　女人氣虛的養(yǎng)生食物

　　1、藥物

　　調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

　　2、運動

　　身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等。可以練習(xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

　　3、飲食

　　飲食上，氣虛的人應(yīng)多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。

　　女人氣虛的養(yǎng)生飲食

　　食材：3克人參、5顆大棗、60克大米

　　方法：首先先將大棗去核，然后洗凈，接著把人參和大米都用清水洗凈，然后將人參、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之后即可食用，可佐餐食用。

　　女人氣虛怎么辦?除了上述的方法可以調(diào)理氣虛外，在日常生活中可以多吃以上食物!

　　青魚

　　青魚具有補氣、養(yǎng)胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。

　　扁豆

　　扁豆適合患有中暑、食欲不振、腹瀉等等的患者服用。

　　豇豆

　　豇豆具有補腎、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。

　　粳米

　　粳米具有補氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。

　　秈米

　　秈米性溫和，對于保養(yǎng)五臟六腑效果明顯，哪些內(nèi)臟濕氣重的患者可以多吃。

　　糯米

　　糯米可以有效的補中益氣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一個很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對于治療哪些由于脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。

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