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女性該如何護(hù)肝養(yǎng)生

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  女性朋友們肝氣郁結(jié)是很常見的問題,日常要注意疏肝養(yǎng)肝,才能防止疾病的侵襲!那么日常生活中女性怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性護(hù)肝養(yǎng)生要點(diǎn),歡迎大家的閱讀!

  女性護(hù)肝養(yǎng)生方法

  1、多喝水可加速身體的新陳代謝的速度,令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出,減輕肝臟的負(fù)擔(dān),每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_水,根據(jù)自己的喜好,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁,有利于身體的排毒

  2、平躺輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位,多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒,促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。

  3、多攝入蛋白質(zhì)營養(yǎng)元素,像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉,這些都是高蛋白的食物,它們含有豐富的蛋白質(zhì),能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。

  4、多補(bǔ)充維生素E,可以多吃一些像大豆、植物油、堅(jiān)果、麥芽等物質(zhì)。

  5、如果非常缺乏能力,肝臟功能也會(huì)受損,多補(bǔ)充糖類,可預(yù)防人體毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。因此,女性朋友如果沒有糖尿病的情況下,需要保護(hù)肝臟都可以多吃一些糖類,但也不能過量。

  6、最好不要熬夜,不少人的肝病其實(shí)是熬出來的,最好的晚上休息時(shí)間是23點(diǎn)前。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅,這就是肝火上升的癥狀。

  7、起床后應(yīng)多散步,披散開頭發(fā),穿著寬敞的衣物,不要使身體受到拘束。

  8、酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用,對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟,抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱,非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù),連續(xù)過量飲酒能損傷肝細(xì)胞,干擾肝臟的正常代謝,進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。

  9、盡量少用傷肝的藥物。能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。

  10、綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助于養(yǎng)肝。

  11、要學(xué)會(huì)調(diào)理情緒、緩解壓力。壓力較大時(shí)可以到大自然去放松,到有山有水的地方去,郁結(jié)就容易得到疏解,或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑,抒發(fā)郁結(jié)的情緒。保持平和的情緒,不用太過擔(dān)心身體的問題,也不要太著急。心態(tài)平和,慢慢養(yǎng),善待身體,身體也會(huì)回報(bào)的。

  12、學(xué)會(huì)控制怒火,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。遇到特別生氣的事先冷靜一下,深呼吸十次再說話。日常的生活中要多關(guān)注積極的事情。盡量避免接觸消極的事情。

  13、少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏。

  14、養(yǎng)肝上不盲目進(jìn)補(bǔ),營養(yǎng)過剩不僅對(duì)肝臟的修復(fù)不利,而且還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)、熱量的剩余,繼而可能加重病情或形成脂肪肝。

  15、不要喝飲料,不要喝,不要喝,哪怕是農(nóng)夫果園也不行。遠(yuǎn)離有添加劑的飲料。喝燒熱以后放溫的水,不要喝冷熱混合的陰陽水。容易導(dǎo)致腹瀉。

  16、在能夠保證身體姿態(tài)正確的情況下盡量多動(dòng)。如果體態(tài)有問題就先開始糾正體態(tài)。哪怕一天只做十個(gè)俯臥撐都行。多走動(dòng),多伸展身體。

  女性護(hù)肝養(yǎng)生知識(shí)

  水:幫你恢復(fù)水分平衡

  “醒酒水”自古以來就在喝酒的人中很受歡迎。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去,會(huì)刺激胃使食物易吐出來。如果吐不出來,最好躺下休息。

  喝運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁也很有效。比如,一些運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁,效果就很好。此外,用含有茶多酚和維生素C的茶,或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水,對(duì)于宿醉也很有效。

  貼心提示:不管哪一種飲料,太冰涼的話,有效成分都不易被吸收,所以應(yīng)喝常溫或溫?zé)岬摹?/p>

  柿子:分解酒精好幫手

  柿子是富含果糖和維生素C的水果,從古代開始就作為防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分矢布醇以及乙醇脫氫酶可以分解酒精,所含的鉀有利尿作用,所以能夠有效地防止醉酒和消除宿醉。

  柿子葉也含有相當(dāng)于柑橘數(shù)十倍的維生素C,其鮮嫩的幼牙可以炸著吃,或者干燥后做柿葉茶喝。柿葉芽有利尿作用,多喝一些,能促進(jìn)酒精排出體外。

  柿葉茶的制作方法:先將洗過的嫩葉用強(qiáng)火煮2分鐘,再切碎擠干,去掉澀液,陰干后放入罐中保存。

  貝類:強(qiáng)化肝臟的解毒作用

  貝類營養(yǎng)均衡,在飲酒后和宿醉時(shí)使用,其解酒功能非常有效。以蜆貝為例,它的營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)含量可以與雞蛋相提并論,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān),能夠促使肝臟恢復(fù)功能。

  維生素B12和糖原對(duì)于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用。而氨基酸中的?;撬崤c膽汁酸結(jié)合后,可以活化肝臟的解毒作用,這也是不可忽略的。

  貼心提示:對(duì)于因酒精代謝而疲憊不堪的肝臟,貝類真是非常好的食品。

  富含蛋白質(zhì)的食物:減輕肝臟負(fù)擔(dān)

  飲酒時(shí),為了盡量減少肝臟的負(fù)擔(dān),多吃些下酒菜是很必要的。切忌空腹飲酒,這樣會(huì)使酒精迅速流入腸中被吸收,使人很容易醉倒。如果胃中有食物,為了消化食物,胃的幽門部收縮,這樣酒精到達(dá)十二指腸的時(shí)間就會(huì)延長。

  由于蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時(shí)間最長,因而最適合作為下酒菜,不過攝入過多脂肪會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,故最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品作下酒菜

  蘆薈:降低血液乙醛濃度

  蘆薈是主要用于防燒傷、蟲咬和健胃的藥用植物,在一般家庭中也可以盆栽后加以利用。最近,發(fā)現(xiàn)它還有一個(gè)藥效,即可以降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。原因是帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中所含的多糖體、糖蛋白等具有這一作用。

  在飲酒之前,如果喝些蘆薈汁,對(duì)預(yù)防頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外,蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用,對(duì)治療宿醉引起的反胃和惡心等,簡直是特效藥。

  蘆薈汁的制作和飲用方法:1、準(zhǔn)備洗凈的蘆薈,用擦菜板擦碎取汁,飲酒前喝下1~2杯汁液,可以有效防止大醉;2、在酸奶、冰淇淋、果凍等甜品中加入蘆薈,去掉葉上的皮,將里面膠凍狀的部分切碎食用。如果介意它的苦味,可以事先用糖水浸泡一下。

  食醋:減輕酒的毒性

  用食醋燒1碗酸湯,服下。 食醋1小杯(20~25亳升),徐徐服下。 食醋與白糖浸蘸過的蘿卜絲(1大碗),吃服。 食醋與白糖浸漬過的大白菜心(1大碗),吃服。食醋浸漬過的松花蛋2個(gè),吃服。 食醋50克,紅糖25克,生姜3片,煎水服。 食醋能解酒,主要是由于酒中的乙醇與食醋中的機(jī)酸,隨立腳點(diǎn)消化吸收,在人體的胃腸內(nèi)相遇而起醋化反應(yīng),降低乙醇濃度,從而減輕了酒精的毒性。

  能解除急性酒精中毒,咖啡堿,茶堿對(duì)呼吸抑制及昏睡現(xiàn)象有療效。

  維生素:清除血中的酒精

  飲酒過量欲惡心嘔吐者,立即口服Vc片6~10片。Vc有助于清除血中的酒精。飲酒者服用Vc片越多,酒精消失越快。飲酒前一次口服Vc片6~10片,還可預(yù)防酒精中毒。B族維生素:估計(jì)飲酒多時(shí),提前服用維生素B族直至應(yīng)酬漸少,以保護(hù)肝臟。也可有意識(shí)地多吃富含維生素B族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉,蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧,以提高體內(nèi)Vb族含量。

  除了食療能夠解酒外,適當(dāng)服用一些藥物也能夠起到保肝護(hù)肝,幫助酒精代謝的作用,如葵花護(hù)肝片產(chǎn)品中的五味子、柴胡、茵陳、綠豆等藥材,對(duì)酒精性肝細(xì)胞損傷具有預(yù)防性保護(hù)作用。能夠疏肝理氣、健脾消食,飲酒前后服用護(hù)肝的同時(shí)還能有效多種緩解醉酒癥狀。

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