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女人喝什么奶粉養(yǎng)生

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  女人們普遍體質(zhì)虛弱,用奶粉來補足營養(yǎng)是女性養(yǎng)生的好辦法。那么女士喝什么奶粉養(yǎng)生呢?下面就趕緊跟著學習啦一起來看看吧!

  女人不同階段的養(yǎng)生奶粉

  1、更年期--高鈣奶粉

  女人如果經(jīng)常抽筋,無故腰酸背疼,易過敏,睡眠障礙,指甲軟且經(jīng)常斷裂,那就是缺鈣的表現(xiàn)。女人缺鈣就容易貧血,所以喝高鐵高鈣的的奶粉比較好。更年期女人比較容易貧血,貧血的話對身體傷害非常大。

  如果要想使體內(nèi)的鈣保持正常的水平,就要注意在不同時期補充充足的鈣。女士高鈣奶粉特別強化鈣質(zhì),比普通奶粉更高的鈣質(zhì)含量,鈣含量為1250mg/每100克,可以強韌骨骼。

  養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,女士喝奶粉補鈣時需要注意,富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等會使鈣的吸收率下降??Х鹊葘︹}的吸收儲留有中等程度的影響。高鈉飲食會使攝鈣的排泄增加。高磷食物如碳酸飲料、可樂、咖啡、動物肝臟、炸薯條等食物,會使鈣和過多的磷結合一起排出體外。高蛋白飲食將導致鈣的大量流失。高脂飲食會減少鈣的吸收。

  2、青春期--微量元素奶粉

  青春期處于身體發(fā)育的年紀,女性身體需要各種營養(yǎng)成分,所以在選擇奶粉的時候選擇含有各種微量元素,比如鈣鐵鋅這些的奶粉,這樣才能補充身體發(fā)育所需的各種營養(yǎng)成分。

  3、懷孕期--孕婦奶粉

  孕婦因為懷孕的原因,容易出現(xiàn)體內(nèi)各種微量元素缺乏,這樣對胎兒會有一些傷害,所以說孕婦要喝專門的孕婦奶粉比較好。

  4、老年期--高鈣奶粉

  老年女人比較容易缺鈣,比如經(jīng)常抽筋、無故腰酸背疼、易過敏、睡眠障礙、指甲軟且經(jīng)常斷裂,這樣選擇奶粉就要選擇高鈣奶粉比較好。

  女人養(yǎng)生食譜

  1、養(yǎng)生補血粥

  具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效。

  原料:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

  制作:先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

  2、健脾補氣粥

  具有補腎氣,強筋骨,健脾胃的功效。

  原料:羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克,食鹽、生姜、蔥白各少許。

  制法:先取新鮮羊骨,洗凈敲碎,加水煎湯,高火約20分鐘。再取湯代水,下米煮粥。高火10分鐘,待粥快好時,加入蔥白、生姜、細鹽,稍煮即可。

  3、滋陰補血粥

  具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。

  原料:糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。

  制法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。

  4、養(yǎng)血理虛粥

  具有補肝益腎,養(yǎng)血理虛之功效。

  原料:制首烏60克,紅棗3-5 枚,粳米100 克。

  制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

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