秋季到了，對(duì)于愛美的女性而言這時(shí)很有必要做好養(yǎng)生工作!為此，下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下女性秋季養(yǎng)生飲食，希望對(duì)各位有幫助!

　　女性秋季養(yǎng)生茶

　　1、陳皮姜茶

　　做法:陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。

　　功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。適合秋季食欲不振女性飲用。

　　2、人參茶

　　做法:將參片5克放入杯中,沖入開水蓋緊,過(guò)20分鐘即可飲用,可泡服2-3次,至參片淡而無(wú)味為止。

　　功效:具有補(bǔ)元?dú)狻采裆蜃饔?為女性秋季補(bǔ)氣佳品。

　　3、枸杞茶

　　做法:配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。

　　功效:枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能?？山祲骸⒔抵头乐箘?dòng)脈硬化。對(duì)秋季燥熱上火女性很有療效。

　　4、金橘茶

　　原料:金橘、冰糖、蜂蜜。

　　做法:金橘用淘米水浸泡半小時(shí),再用清水洗凈,在案板上晾曬干表面的水分;金橘用刀對(duì)切開;用叉子挑出里面的籽;鍋里放少許水,將冰糖煮至融化;將金橘放進(jìn)鍋里煮,煮至水份減少,熬制的水呈比較淡的金色關(guān)火,在鍋中晾涼;將鍋中的金橘和糖水轉(zhuǎn)至密封罐,淋上少許蜂蜜,密封一天后食用。

　　功效:理氣,解郁,化痰,止渴,消食,醒酒,并能增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力,可以防治感冒。

　　女性秋季養(yǎng)生湯

　　1、太子參百合湯

　　材料:太子參25克,百合15克,羅漢果1/4個(gè),豬瘦肉250克,水1000毫升。

　　做法:將所有材料放快速煲里,用老火湯檔煲2個(gè)半小時(shí)即可。

　　功效:此湯具有益氣生津、潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。適宜于女性秋季氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽等。

　　2、山藥牛肉粒

　　材料:山藥300克、牛里脊肉100克、胡蘿卜50克、豌豆50克。蔥末、姜末適量。油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。

　　做法:將牛里脊肉切成小丁,在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和姜末適量,再倒一點(diǎn)油。用手抓勻,腌制15分鐘。將這道菜所要用到的所有原料都準(zhǔn)備好,上藥去皮切丁后放到水中浸泡一面發(fā)生氧化變黑。炒鍋?zhàn)诨鹕?鍋熱后放入油,油熱后倒入牛肉粒翻炒,牛肉變紅后放入事先準(zhǔn)備好的蔥末和姜末翻炒片刻。依次放入胡蘿卜和山藥翻炒,中間時(shí)隔一分鐘。倒入料酒調(diào)味,放入豌豆粒后調(diào)入味精和鹽關(guān)火盛盤。

　　功效:山藥是秋季最佳滋補(bǔ)食品。對(duì)女性來(lái)說(shuō)山藥可益氣養(yǎng)血暖手腳。山藥為補(bǔ)中益氣藥,具有補(bǔ)益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱女性秋冬進(jìn)補(bǔ)前食用。

　　3、山藥鴿肉湯

　　材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　做法:先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開即可食用。

　　功效:山藥對(duì)女性本身就是一種補(bǔ)品,這道菜譜可以補(bǔ)腎益氣,非常適合女性在秋季食用。

　　女性秋季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)

　　1、飲食不要過(guò)于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

　　2、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖,俗話叫“長(zhǎng)秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

　　3、進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)量

　　中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之”,要遵循“不虛不補(bǔ)”、“缺什么補(bǔ)什么”的原則,對(duì)于體內(nèi)缺少的,可以補(bǔ),但必須補(bǔ)之有度,否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡。女性應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ),是藥三分毒,能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。

　　4、少吃刺激食品

　　女性在秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

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