職業(yè)女性該怎樣養(yǎng)生保健
每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭與公司之間,職業(yè)女性的壓力在現(xiàn)代社會(huì)越來越大,時(shí)間也越來越不夠用,那么職業(yè)女性如何保健?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
職業(yè)女性保健的14個(gè)方法
職業(yè)女性保健方法1、合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)
保證一日三餐的定時(shí)定量是維護(hù)健康的第一步。此外除了在一日三餐中攝取足夠的能量之外,還要注意吸收人體必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。
職業(yè)女性保健方法2、保持運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)
每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量也是預(yù)防疾病的良好途徑。職業(yè)女性工作、家務(wù)繁重,幾乎沒有時(shí)間參加運(yùn)動(dòng),可是如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或缺乏運(yùn)動(dòng),疾病就會(huì)乘虛而人。
職業(yè)女性保健方法3、穩(wěn)定情緒,保證睡眠
職業(yè)女性在工作中往往要承受較大的心理壓力,因此要學(xué)會(huì)控制情緒,平衡心理壓力。此外,每天保證有充足的睡眠時(shí)間,是恢復(fù)疲勞,消除心理壓力的好辦法。
職業(yè)女性保健方法4、因人而異,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
雖然同為女性,但體質(zhì)卻各個(gè)不同,因此,根據(jù)個(gè)人不同年齡;不同時(shí)期、不同的體質(zhì)特征適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ),對(duì)職業(yè)女性因勞累而造成的體力透支有很大的補(bǔ)益作用。
職業(yè)女性保健方法5、就餐姿勢(shì)須正確
進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。
職業(yè)女性保健方法6、間隔時(shí)間要適宜
一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。
職業(yè)女性保健方法7、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食
因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng),容易一下子吃得多,從而導(dǎo)致肥胖。
職業(yè)女性保健方法8、不要吃得太多
如先吃喜愛的食物,情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感,從而避免進(jìn)食過量。
職業(yè)女性保健方法9、細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
職業(yè)女性保健方法10、膳后莫用腦
進(jìn)食后,胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。
職業(yè)女性保健方法11、晚餐不宜過量
晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物,并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對(duì)控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。
職業(yè)女性保健方法12、就餐時(shí)不談與吃飯無關(guān)的事
若討論復(fù)雜或令人掃興的問題,就會(huì)影響人的食欲。
職業(yè)女性保健方法13、注意營(yíng)養(yǎng)平衡
一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配,避免重樣。
職業(yè)女性保健方法14、保證吃好早餐
不吃好早餐,人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足,人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。
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