女性應該多吃什么水果
女性就應該多吃一些對自身有好處的水果,那你知道女性應該多吃什么水果嗎?以下是學習啦小編要與大家分享的女性應該多吃什么水果,供大家參考!
女性應該多吃的5種水果
1、梨
我們都知道,梨的水分高,味道也很好,營養(yǎng)豐富。中醫(yī)認為梨味甘、微酸、性偏涼,歸肺、胃經(jīng)。有潤肺清熱,清痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。
其中木梨含水分最高,蛋白質以蘇木梨最高,膳食纖維以新疆庫爾勒最多,碳水化合物以明目梨為上,胡蘿卜素以雪花梨最高。
2、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧,緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多余的鉀鹽,維持正常的血壓。
3、柿子
吃柿子的時候最好別吃蟹,否則會引起食物中毒。柿子很多人覺得吃著麻煩。所以就選擇買柿餅。
中醫(yī)認為其甘寒微澀,歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
4、橘子
橘子是很多人喜歡的水果。橙汁也是我們很常見的果汁。橘子又稱橘、橘實和蜜橘等,為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口,以溫州、黃巖者為佳,其全身皆是寶。
中醫(yī)認為其性味甘,酸而溫,無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹,舒肝解郁等多種效用。
5、香蕉
很多美女還喜歡把香蕉制作成面膜。中醫(yī)認為其性味甘寒微澀,歸心胃、大腸經(jīng)、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿,潤肺化痰,清熱生津之效。
對上火引起的煩渴,腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。
含有蛋白質、脂肪,胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。
女性緩解痛經(jīng)應該多吃的6種水果
第一:榴蓮
對于很多人來說,榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈,但是他所含有的營養(yǎng)價值是非常高的。在東南亞國家,經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補身體的食物。
中醫(yī)方面認為,榴蓮性熱,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。除此之外,經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。
榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外,也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯的食補作用。
第二:桑葚
桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的,不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑,同時還具有抗衰老的作用。另外,桑葚在進入身體之后能夠有效的促進血紅細胞的生長,對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。
日??梢詫⑸]卣ブ头涿垡黄鸹旌戏茫刻旆脙扇?,具有很好的滋陰補血作用,對于女性月經(jīng)不調或者的是痛經(jīng)具有很好的治療作用。
第三:香蕉
香蕉不僅僅味道香甜,同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。香蕉屬于一種高熱量的水果,其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長,并且對于增強對于疾病的抵抗力具有很好的效果,
很多女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,想要緩解痛經(jīng),那么給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩(wěn)定情緒以及促進睡眠的作用,而香蕉中含有豐富的維生素,服用之后能夠有效的減緩痛經(jīng)的作用。
第四:荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯,但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節(jié)血脂混亂的作用,所以說女性在月經(jīng)來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。
第五:蘋果
一道非常出名的食譜,應該相信很多人都聽過,那就是紅酒燉蘋果,痛經(jīng)怎么辦,服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。中醫(yī)方面認為,紅酒性溫,具有很好的溫陽補血以及止痛的作用,對于身體中由于寒氣以及濕氣凝結所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。
紅酒燉蘋果的做法:將蘋果切塊放入鍋中,隨后倒入紅酒,能夠淹沒蘋果就可以了。然后中火燉煮十五分鐘,隨后關火。浸泡兩個小時之后就可以服用了。
第六:龍眼
龍眼是一種來自南方的水果,他可是含有大量的營養(yǎng),并且曬干之后能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用,也是一種常用的補血食物。女性在痛經(jīng)的時候嚼上幾口龍眼,能夠很好的緩解。
女性皮膚變好應該多吃的幾種水果
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
檸檬
檸檬可以美白,檸檬中含有豐富的維生素,可以防止皮膚中的色素沉淀,同時它還可以分解皮膚中的黑色素,可以達到美白的效果。晚上喝一杯檸檬水,第二天就可以看到效果,皮膚會更加的白嫩,緊致。
櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥,口中容易出現(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個煩惱。
西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤而富有光澤。
芒果
芒果不僅可以美化肌膚,還可以豐胸哦,由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。
番石榴
在生活中有些水果也可以達到美白的效果,番石榴算是效果不錯的一種,它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍,因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃,這可是美白的法寶。
看過“女性應該多吃什么水果”的人還看了: