女人多吃什么抗衰老
女人都想永遠(yuǎn)年輕美麗,不想歲月在臉上留下任何的痕跡,所以吃一些抗衰老的食物很重要,那么女人多吃什么是可以抗衰老的呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女人多吃什么抗衰老,僅供大家參考!
女人抗衰老的6種食物
1、洋蔥。
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。
2、黃瓜。
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
3、西蘭花。
西蘭花也是餐桌上的??停魈m花富含抗氧化物,維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
4、紅棗。
在女人們對抗肌膚衰老的問題上,不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素,有著非常強(qiáng)的美容功效,能夠幫助肌膚對抗衰老,女人們常吃紅棗,肌膚會變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。
5、石榴。
嬌艷欲滴的紅石榴,已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
6、櫻桃。
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含豐富的維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
女人抗衰老的6個(gè)小妙招
1.隔兩小時(shí)喝一次水
皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué),最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
2.多吃“雌”性食物
皮膚好不好,與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質(zhì),雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
3.自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病,令你面容憔悴。此外,壓力會削弱你的免疫系統(tǒng),使人體易受細(xì)菌的感染。因此,你必須學(xué)會減壓。進(jìn)行按摩不但會令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高。
4.早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常,延緩皮膚的老化。
5.抑制怒氣
輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋因此很容易衰老。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際,會不自覺地緊皺眉頭,久而久之,臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外,大發(fā)雷霆時(shí)會引發(fā)腎上腺激素的上升,從而令心跳加速、血壓提升,引起頭痛。
6.硒是“不老丹”
硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用,被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果和谷物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經(jīng)常食用。
女人抗衰老的5個(gè)穴位按摩
1、百會穴——頭頂至后腦的0.618處是百會穴,在頭頂正中心。
2、涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心。
3、關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴,在肚臍下四橫指處。
4、印堂穴——從下巴算起,位于頭部0.618處為印堂穴,在兩眉連線的中點(diǎn)
5、膻中穴——在人體的中間部分,軀干0.618處為膻中穴,在兩乳頭連線中間。
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