夏季女性怎么養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
夏季氣候炎熱，晝長(zhǎng)夜短，相對(duì)其他季節(jié)而言，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項(xiàng)更多。夏季女性養(yǎng)生要注意哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的夏季女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)，供大家參考!
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、調(diào)飲食
夏季五行屬火，對(duì)應(yīng)臟腑為心。在夏季，天氣炎熱，情緒急躁，易感心火，因此應(yīng)多食清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以適當(dāng)食用苦味食物，以清心火，但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特別指出的一點(diǎn)是，很多女性朋友在夏季因?yàn)樘鞖庋谉幔矚g各種冷飲冰品，可寒涼遏脾，易傷脾陽(yáng)，因此一定要注意克制。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)2、夜臥早起
在夏季，我們可以適當(dāng)晚睡，但不是鼓勵(lì)大家成為“夜貓子”一族。建議適當(dāng)早起，迎著初生的朝陽(yáng)起床，迎來(lái)新的一天，是一件頗幸福的事。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)3、調(diào)整情緒
在夏季因天氣炎熱，常感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。
在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說(shuō)法。暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊埂?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/lilun/' target='_blank'>中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說(shuō)法，夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過(guò)旺而引起疾病。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)4.不多涂化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過(guò)唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過(guò)敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)5.不亂灑香水
搽了香水的部位，經(jīng)太陽(yáng)光線照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽(yáng)穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)6.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)7、忌戀床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，會(huì)有損身體健康。而且經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時(shí)如戀床不起，勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)8、忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/touyun/' target='_blank'>頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)9、忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。
若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)10、忌不吃早餐
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)實(shí)在需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。如果不吃早餐將會(huì)帶來(lái)什么危害呢?
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅(jiān)持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
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