豐滿健康的乳房，離不開女性自己細(xì)心的呵護(hù)。從年輕開始就要關(guān)注乳房健康，不要讓乳房疾病找上門，下面是女人呵護(hù)乳房的方法，歡迎閱讀。

　　女人呵護(hù)乳房的方法

　　1、要時(shí)刻關(guān)注乳房情況

　　乳房出現(xiàn)疾病之后，自身會(huì)出現(xiàn)許多的情況，因此女人們應(yīng)該時(shí)刻注意自己的乳房變化，比如說可以用手摸一摸乳房，看看會(huì)不會(huì)有能移動(dòng)的腫塊在游走;比如說看看乳頭有沒有發(fā)炎之類的。所以說，女人們要時(shí)刻注意著乳房喲。

　　2、飲食不得馬虎

　　吃對食物能幫助乳腺發(fā)育，比如說新鮮的蔬果之類的，因?yàn)樗鼈兡軌蚴沟皿w內(nèi)激素保持平衡。要知道激素是否平衡和乳房的健康，可是息息相關(guān)的喲。另外，會(huì)損傷乳房的食物不要吃，如特辣、油炸類的，這些會(huì)刺激身體導(dǎo)致出現(xiàn)不適的反應(yīng)。

　　3、胸罩穿脫要注意時(shí)間

　　胸罩是為了承托乳房而穿的，不然的話，乳房沒有衣物包裹住的話，不僅有損形象，同時(shí)還會(huì)使得乳房的軟組織在擺動(dòng)期間出現(xiàn)挫傷。所以在白天需要走動(dòng)的時(shí)候，請一定要穿好胸罩，而且要選擇穿得比較舒適的款式。像那種穿了讓你透不過氣，感覺肩膀勒得慌的胸罩，都應(yīng)該統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　然而到了晚上則應(yīng)該相反，脫掉胸罩才是正確的。因?yàn)榈搅送砩?，一般都在家里，就算不穿胸罩也不?huì)尷尬。不過主要是能夠讓乳房進(jìn)行放松，同時(shí)更好地進(jìn)行呼吸，將內(nèi)部的臟東西排出去，從而確保乳房皮膚光滑又有彈性。

　　另外，女人們選購了有鋼圈的胸罩說，在穿脫時(shí)要特別小心。在穿戴的時(shí)候，請一定要檢查下鋼圈是否有突出的情況。如果有的話，就要扔掉買新的了。因?yàn)殇撊?huì)突出來的話，穿戴的時(shí)候就可能戳到乳房，造成乳房受傷了。

　　特別傷害乳房的行為

　　1、長時(shí)間坐著工作

　　很多女人總是特別鐘愛事業(yè)，有時(shí)候下班時(shí)間到了都還在工作崗位上拼搏。小編提醒，長時(shí)間工作對身體有很大損害的喲，比如說會(huì)傷害的乳房。

　　因?yàn)楝F(xiàn)在女人大多選擇在辦公室內(nèi)工作，每天有七八個(gè)小時(shí)，甚至是更長的時(shí)間都是坐著的。一直坐著，不活動(dòng)身體時(shí)，血液就不夠流暢，廢物也不會(huì)排不出去。這樣的結(jié)果就會(huì)造成原本要遠(yuǎn)送的各處的營養(yǎng)素送不出去。如此一來乳房就得不到養(yǎng)分了，也就無法確保彈性，同時(shí)乳房皮膚也會(huì)變得不夠緊致，也會(huì)沒有什么光澤。

　　2、粗暴對待乳房

　　乳房脆弱不適合大力按揉或是觸摸，因?yàn)槿榉勘幻土_擊之后，存在于內(nèi)部的小血管就可能出現(xiàn)破裂、出血等問題。如此血管爆裂的地方就會(huì)形成血腫，若是血液被吸收擠破壞后，也可能出現(xiàn)囊腫喲。所以說，不管是自己還是自己愛人，都要溫柔對待乳房，這可是是相當(dāng)重要的一件事，不可馬虎。

　　3、沒有保暖意識

　　如今的女人總是貪涼，不好好保暖。要知道身體的溫度太低也會(huì)損傷乳房的，可以說影響還特別大。之所以這樣說，是因?yàn)槿榉勘３重S滿、緊致主要是女性荷爾蒙的功勞。

　　然而女性荷爾蒙是由卵巢分泌出來的，若是身體溫度太低的話，勢必會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官受寒，比如說卵巢。卵巢若是受寒了，其能夠發(fā)揮的功能就會(huì)大大下降，因此女性荷爾蒙的分泌也會(huì)減少。最終，也就會(huì)導(dǎo)致乳房遭受到損傷。

　　好習(xí)慣

　　1、保持愉快心情

　　擺脫糟糕的情緒，是對乳房最及時(shí)的保護(hù)。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會(huì)導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會(huì)排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。

　　2、低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　3、冷熱水沐浴

　　冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

　　4、不亂吃減肥藥

　　亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。

　　5、拒絕或控制酒精攝入量

　　飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

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