很多女人在生理期的時候經(jīng)常會覺得自己的乳房漲漲的，甚至?xí)弁?，如何緩解呢？緩解?jīng)期乳房脹痛的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　緩解經(jīng)期乳房脹痛的方法

　　多為身體補充一點維生素

　　維生素是身體必備的元素，其實不管是在月經(jīng)期間還是平時，都應(yīng)該多補充點維生素。但是對于經(jīng)期乳房會漲痛的問題的話，多補充些維生素是可以在一定程度上面防止催乳激素的“胡亂”作用，從而幫女人減少經(jīng)期的問題。

　　減少一些咖啡因食物的攝入

　　其實在經(jīng)期階段，女人的飲食方面也是應(yīng)該有所忌口的，不是什么食物都是可以像平時那樣吃的，尤其是一些生冷性的食物或者含有咖啡因的食物，雖然沒有明確的表示說咖啡因跟乳房脹痛有關(guān)，但是要是戒除或者少吃的話，癥狀會有所改善的。

　　重口味的食物要少吃

　　不管是辣味的食物還是高鹽高糖的食物，在這個階段的時候都是應(yīng)該要忌口的，甚至是在月經(jīng)來的前7到10天更應(yīng)該要慎吃，甚至是避免，盡量清淡飲食，這樣才可以避免一些不適的情況出現(xiàn)。

　　要是疼痛不適的話可以采用熱敷

　　要是真的感覺到十分的疼痛難忍的話，最好是可以用一些熱敷袋或者熱水袋什么的進行一些熱敷，但是時間不要太長，或者采用一些冷熱的方法敷，效果也是不錯的，也是可以稍微緩解疼痛的癥狀的。

　　內(nèi)衣要選擇對

　　有些人內(nèi)衣穿的太緊，或者太過松弛的話也是會產(chǎn)生一些不適的感覺，對于那些本身乳房已經(jīng)受傷的人來說，最好是可以選擇一些專業(yè)運動員的穩(wěn)固的內(nèi)衣，這樣可以避免本就受傷的乳房神經(jīng)被進一步的壓迫。

　　保持好的心情

　　要是一直悶悶不熱而且沉浸在自己疼痛的環(huán)境中，對于緩解是很不利的，可以稍微找些別的方法轉(zhuǎn)移自己的注意力，做些讓自己開心的事情，這樣也是可以稍微緩解痛苦的。因為精神要是過分緊張的話，會導(dǎo)致激素更加的紊亂從而更加的疼痛。

　　月經(jīng)期間之所以會出現(xiàn)乳房的問題的話，大部分都是因為平時生活中的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，因此不管是月經(jīng)期間還是平常生活都應(yīng)該保持好的習(xí)慣，堅持健康的生活方式。

　　經(jīng)前乳房脹痛的原因

　　女性乳房脹痛分很多類型，有青春期乳房脹痛、經(jīng)前乳房脹痛、孕期脹痛、產(chǎn)后脹痛等，其中經(jīng)前乳房脹痛是很多女性都面臨的問題。半數(shù)以上的婦女，月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛。重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆粒狀或結(jié)節(jié)感更加明顯。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。

　　1、肝腎陰虛

　　除了乳房脹痛外常會煩熱、睡眠不寧、頭痛眩暈、手足心熱、口唇色紅、唇舌易潰破、身體瘦弱吃不胖、腰酸、膝無力等。治療宜滋腎養(yǎng)肝、常用藥有沙參、麥冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹參、澤蘭等。

　　2、肝郁氣滯

　　這類人大多數(shù)都有情緒不暢的病史或生活壓力過大，除了乳房乳頭脹痛不可觸摸外，伴煩躁不安、胸悶、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹兩旁脹痛、月經(jīng)夾血塊色黑、性生活不協(xié)調(diào)、臉上長黑斑等。治療宜調(diào)肝理氣和胃，常用藥有烏藥、郁金、佛手、白芍、青皮、白術(shù)、麥芽、路路通等。

　　3、肝郁脾濕

　　常見的癥狀有經(jīng)前乳房脹痛、觸痛明顯、下腹脹痛伴下墜感、胃口不好、四肢無力、易腹瀉、平時白帶多、月經(jīng)量多色淡等，治療要健脾利濕行氣，常用藥有茯苓、白術(shù)、苡仁、厚樸、川楝子、合歡皮等。

　　解決方法

　　1、冷熱交敷

　　熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

　　也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

　　2、按摩緩解

　　刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。

　　先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

　　3、遠離咖啡

　　戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會有明顯的改善。不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

　　4、合體胸衣

　　胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導(dǎo)致胸部無法固定，在運動時受到傷害。所以一定要選擇合適的內(nèi)衣。最好試穿后再買。

　　5、醫(yī)院診斷

　　應(yīng)該去醫(yī)院請醫(yī)生檢查一下，是否患有乳房腫瘤等疾病。

　　6、中藥治療

　　倘若經(jīng)檢查后排除了乳房腫瘤的可能，可用中藥來進行治療。柴胡、白芍、當(dāng)歸、香附、枳殼、丹皮、甘草各10克，丹參、玄胡、郁金、梔子、夏枯草各15克，每日一劑，分2～3次口服，療程為1～2個月。此方可解除慢性乳房疼痛。

　　7、放松心情

　　乳房脹痛與情緒、精神因素密切相關(guān)。當(dāng)一個人在失意或生活、工作中心情不舒暢，或受到意外精神刺激時，容易郁悶傷肝，使肝氣郁滯、肝經(jīng)阻滯，從而導(dǎo)致血行不暢，出現(xiàn)乳房脹痛。所以，保持情緒穩(wěn)定、愉快樂觀，善于解除不愉快的癥結(jié)。

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