對于皮膚的護理，要懂得正確的方法。那么女人護膚的訣竅有哪些?今天學習啦小編為你帶來女人護膚的訣竅，希望能夠幫到你。

　　女人護膚的訣竅

　　1、從飲食中攝取美膚有益脂肪

　　給肌膚多補充脂肪，不代表對所有高脂肪、高熱量的食物開綠燈，尤其是蛋糕、冰淇淋與漢堡。它們所含的飽和脂肪酸不只卡路里極高，還會誘發(fā)肌膚炎癥，導致痘痘粉刺，更會減緩細胞的自我更新。真正有益肌膚安康的是“多元不飽和脂肪酸”，俗稱必需脂肪酸。此類脂肪人體無法自制，必需從外界獲取。以下食物就富含這類不飽和脂肪酸與油分：

　　魚類—來自深海的沙丁魚、三文魚和鱒魚都是不錯的選擇，冷食或加熱烹飪都行得通。它們蘊含較高含量的OMEGA-3脂肪酸，非常有助于提高肌膚的滋潤度。如果你是素食主義者或非?？咕荇~肉，也可嘗試多吃藻類。堅果—巴西堅果、杏仁、腰果、榛子、核桃仁、葵花子、花生等都是抗衰老標兵，不只含有不飽和脂肪酸OMEGA-3和6，豐富的維他命E也是重要的抗老成分。抓一把堅果作為午后零食或者色拉輔料都很不錯。

　　植物蛋白—大豆油脂中含不飽和脂肪酸高達85%，這就是美容界高度贊美豆類食品的原因所在。黃豆、赤豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆都含著有益脂肪。豆?jié){等豆制品也可作為替代。

　　植物油—橄欖油因富含OMEGA-9而首當其沖成為補充必需脂肪酸的食用油，不只易被腸胃吸收，還富含抗氧化劑，因而獲得了皮膚科大夫的反復推薦。此外，椰子油中含有抗氧化劑，能幫助肌膚維持柔軟水潤的年輕狀態(tài)。

　　牛油果—“新生代果王”絕非浪得虛名。它能幫助人體生成膠原蛋白，常吃能幫助減少肌膚皺紋并完善膚色。一枚牛油果所含熱量相當于一碗米飯，脂肪含量相當于6茶匙食用油，其中70%都是有益的不飽和脂肪酸。

　　TIPS:

　　地中海料理對肌膚安康更為有益。谷物、魚類、蔬菜與橄欖油的配比令其富含有益脂肪酸，是外食時的安康選擇。

　　建議女性在每日所需的2000卡路里攝入量中保證約300卡路里的OMEGA-3、6、9攝取量。

　　增加不飽和脂肪酸的攝入另有有益身心安康的額外幫助：降低患心血管、高血壓等疾病的風險，甚至對生理期、情緒也具調節(jié)作用。

　　2、給你的護膚程序添些脂肪

　　即便肌膚容易出油，也不代表你要一年四季選用無油保養(yǎng)品。很多保濕、抗老產品的成分標注中含有以下植物萃取物，它們都是為肌膚“貼”上有益脂肪與油分的保養(yǎng)品，還能從一定程度上調節(jié)肌膚的水油平衡，內外兼顧補充有益脂肪酸。

　　橄欖油成分—橄欖油富含不飽和脂肪酸以及各種維生素的事實已被不斷強調，它們能與多酚類抗氧化成分一起有效抵抗色斑、皺紋等現(xiàn)象。更值得稱道的是，橄欖油成分與肌膚的親和力極好，能被皮膚迅速吸收而絕無油膩感。需注意的是，不是所有類型的橄欖油都適合護膚。倘若你熱衷于DIY，特級初榨橄欖油(ExtraVirginOliveOil)、優(yōu)級初榨橄欖油(VirginOliveOil)可用于護膚，但純橄欖油只可食用，不可用于涂抹肌膚。

　　玫瑰果籽油成分—玫瑰果籽油蘊含多種不飽和脂肪酸、維他命C、果酸、軟硬酯酸，被譽為抗老法寶。除了蘊含此類成分的各種保養(yǎng)品，純玫瑰果籽油也妙用甚多。除了滋潤干燥起皮的粗糙膚質，也可根據(jù)需要滴入你的面霜、霜狀面膜活用，尤其適合秋冬季節(jié)。

　　杏仁萃取—杏仁是富含不飽和脂肪酸成分的抗老頭牌，很多主打有機植物精萃的品牌都有杏仁緊膚沐浴乳與潤體產品。杏仁中的杏仁蛋白幫助強化膠原纖維和彈力纖維，在收緊肌膚的同時還起到一定修復膚色的作用，有肌膚松弛和皺紋困擾的女性最該嘗試。

　　蓖麻子油—這在近年來的護膚品成分表中十分常見。它被稱為自然界植物中含有最高含量OMEGA-3的植物，同時還蘊含OMEGA-6、9必需脂肪酸和維他命B、鎂、鋅等多項有益肌膚自我更新的營養(yǎng)物質。

　　TIPS:

　　含有多元不飽和脂肪酸的植物油類護膚品較容易氧化酸敗，因而需要用深色玻璃瓶包裝。開瓶后請存放在避光、陰涼處。倘若是油類產品，保質期比較短，請注意瓶身的有效使用時間，確保在有效期內使用，保證最大抗老功效。

　　倘若你實在不喜歡過于油潤的使用感，試試用微濕的化妝棉來蘸取含油分較高的護膚品或護膚油輕拍涂抹，這能大大減少油膩感。

　　在使用含有脂肪酸與油分的護膚品同時，請留意日間的抗氧防護工作，攻守兼?zhèn)洌拍軈f(xié)力提升抗老修復效果。

　　護膚的誤區(qū)

　　誤區(qū)1、用手拍爽膚水

　　很多MM喜歡直接用手在臉上拍爽膚水，因為用棉簽會化妝棉擦爽膚水會覺得大量的水被吸收，很浪費。但是用手拍，會讓手上殘留的細菌污染肌膚，影響護理的效果。

　　日常護膚是女孩子保持皮膚年輕的關鍵，如洗臉一般，或許是每天都要做的小事，但是只有一復一日的加以注意，才會保證您永駐青春。

　　誤區(qū)2、卸妝后清水洗就足夠了

　　很多女孩子在卸妝之后，就用清水來清洗，也不會再用潔面乳來洗臉，事實上這是有非常大的隱患的。卸妝乳不能代替洗面奶，卸妝后不用洗面奶清洗，仍然不能徹底的清潔皮膚。

　　誤區(qū)3、經(jīng)常洗臉可以保持皮膚清爽

　　對于油性肌膚的女孩子來說，經(jīng)常會出現(xiàn)油光滿面的情況，這時候，清洗肌膚可以讓皮膚更加清爽，但是每天洗臉次數(shù)不能過頻，否則也會傷到皮膚的表層，讓皮膚出現(xiàn)老化，甚至會出現(xiàn)皮膚發(fā)炎的問題。

　　誤區(qū)4、涂防曬霜會影響到皮膚的呼吸

　　很多的防曬霜都會讓人覺得有些粘稠，涂在皮膚上會覺得有些不適，這是MM選擇防曬霜的時候沒有選對適合自己的，但這并不能代表用防曬霜就真的會影響到皮膚的透氣性。恰恰相反，皮膚沒有了防曬霜的保護，反而會更容易被紫外線傷到老化。

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