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腦中風(fēng)的預(yù)防措施

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  腦中風(fēng)是一種生活中的常見(jiàn)病、多發(fā)病,近年來(lái),發(fā)病越來(lái)越頻繁,給人們的健康和正常生活帶來(lái)極大的危害。那么你知道要怎么才能預(yù)防腦中風(fēng)呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享腦中風(fēng)的預(yù)防措施。

  腦中風(fēng)的預(yù)防措施

  1、防治原發(fā)疾病

  高血壓病越久,血管硬化越明顯,極易發(fā)生中風(fēng)。患者平時(shí)應(yīng)經(jīng)常檢測(cè)血壓,堅(jiān)持服藥,盡可能將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。

  冠心病常因心律失常而造成心臟泵血能力減退,使腦血流緩慢而容易發(fā)生缺血性中風(fēng)。高脂血癥可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及血液粘稠度增高。

  糖尿病會(huì)使動(dòng)脈壁硬化及血液粘稠度增高。二者均可誘發(fā)中風(fēng)。因此,有效地控制防治原發(fā)疾病,是預(yù)防中風(fēng)發(fā)生的重要關(guān)鍵。

  2、調(diào)暢情志

  輕松、愉快的情緒,能有效地防止高血壓病等原發(fā)疾病病情的加劇??赏ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè),與年青人交談來(lái)分散注意力。不要看緊張、恐怖的影視。遇事不可發(fā)怒,注意勞逸結(jié)合。

  早晨空腹上街買菜及鍛煉時(shí)應(yīng)先吃些點(diǎn)心,以防止低血糖腦血栓形成的發(fā)生。天氣變化明顯,特別是突然變冷會(huì)使血管收縮,血壓升高,導(dǎo)致病情惡化。應(yīng)多加衣服保暖。

  3、戒煙忌酒

  吸煙及酗酒,會(huì)進(jìn)一步損害心臟功能,增加血液粘稠度,增高血脂,極易誘發(fā)中風(fēng)。

  4、保持大便通暢

  平時(shí)應(yīng)保持大便通暢,不宜在大便時(shí)怒張,以免腹壓增高,腦血流量急驟上升而發(fā)生腦溢血。

  5、飲食調(diào)攝

  飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜及水產(chǎn)品,如青菜、蘿卜、海帶、紫菜等。宜少食多餐。要攝入足夠的食物纖維及潤(rùn)腸食物,禁食肥肉及動(dòng)物內(nèi)臟,不可吃刺激性強(qiáng)的蔥、椒、咖啡等。少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點(diǎn)等。

  食鹽量限制在每天4克以內(nèi),能防止水分潴留,減輕心臟負(fù)擔(dān)。

  6、體育鍛煉

  選擇打太極拳、散步、氣功等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。不可整日臥床,臥床久則會(huì)使血流減慢而產(chǎn)生缺血性中風(fēng),亦不利于中風(fēng)后機(jī)體功能的逐漸恢復(fù)。

  7、及時(shí)就醫(yī)

  如發(fā)現(xiàn)走路不穩(wěn)、肢體一側(cè)無(wú)力、口角歪斜、唇麻、握物落地時(shí),可能有腦血管痙攣或小中風(fēng),應(yīng)及時(shí)就診,防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

  預(yù)防腦中風(fēng)可以吃的水果

  1、柚子

  柚子營(yíng)養(yǎng)豐富,除了含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分之外,還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。

  2、橘子

  橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

  3、橙子

  橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。

  4、檸檬

  檸檬富含維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來(lái)國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn),青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。

  中風(fēng)高危人群還應(yīng)該注意高血壓之外的其他危險(xiǎn)因素,比如吸煙和服用口服避孕藥可顯著增加卒中風(fēng)險(xiǎn);對(duì)偏頭痛女性患者而言,吸煙導(dǎo)致卒中的風(fēng)險(xiǎn)比普通人群更大;另外,避免二手煙也可降低卒中和心臟發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

  中風(fēng)病人食療

  1、氣虛血瘀者,飲食宜益氣,健脾通絡(luò)之品,如山藥苡仁粥、黃芪粥、蓮子粥、白菜、冬瓜、木耳、赤小豆等。

  2、肝腎陰虛者,飲食以養(yǎng)陰清熱為主,如百合蓮子苡仁粥、甲魚湯、波菜湯石、面湯、銀耳湯、黃瓜、芹菜等。

  3、風(fēng)火上擾者,飲食宜予白菜湯、綠豆湯、蘿卜湯、芹菜湯、小米粥面湯,西瓜汁,油菜湯,忌食油膩肥甘厚味等生溫助火之品。

  4、肝陽(yáng)暴亢者,飲食宜清淡甘塞,如綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、徐瓜、桔、梨等。忌食羊肉、雞肉、狗肉、韭菜、大蒜、蔥等辛香支竄之品。

  5、痰熱腑實(shí),風(fēng)痰上擾者,飲食以清熱,化痰,潤(rùn)燥為主,如蘿卜、綠豆、徐瓜、冬瓜、梨、香蕉、芹菜,忌食羊肉、雞肉、對(duì)蝦、韭菜、辣椒、大蒜等。


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