腦中風(fēng)是一種生活中的常見病、多發(fā)病，近年來，發(fā)病越來越頻繁，給人們的健康和正常生活帶來極大的危害。那么你知道要怎么才能預(yù)防腦中風(fēng)呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享腦中風(fēng)的預(yù)防措施。

　　腦中風(fēng)的預(yù)防措施

　　1、防治原發(fā)疾病

　　高血壓病越久，血管硬化越明顯，極易發(fā)生中風(fēng)?；颊咂綍r(shí)應(yīng)經(jīng)常檢測血壓，堅(jiān)持服藥，盡可能將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。

　　冠心病常因心律失常而造成心臟泵血能力減退，使腦血流緩慢而容易發(fā)生缺血性中風(fēng)。高脂血癥可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及血液粘稠度增高。

　　糖尿病會(huì)使動(dòng)脈壁硬化及血液粘稠度增高。二者均可誘發(fā)中風(fēng)。因此，有效地控制防治原發(fā)疾病，是預(yù)防中風(fēng)發(fā)生的重要關(guān)鍵。

　　2、調(diào)暢情志

　　輕松、愉快的情緒，能有效地防止高血壓病等原發(fā)疾病病情的加劇。可通過聽輕音樂，與年青人交談來分散注意力。不要看緊張、恐怖的影視。遇事不可發(fā)怒，注意勞逸結(jié)合。

　　早晨空腹上街買菜及鍛煉時(shí)應(yīng)先吃些點(diǎn)心，以防止低血糖及腦血栓形成的發(fā)生。天氣變化明顯，特別是突然變冷會(huì)使血管收縮，血壓升高，導(dǎo)致病情惡化。應(yīng)多加衣服保暖。

　　3、戒煙忌酒

　　吸煙及酗酒，會(huì)進(jìn)一步損害心臟功能，增加血液粘稠度，增高血脂，極易誘發(fā)中風(fēng)。

　　4、保持大便通暢

　　平時(shí)應(yīng)保持大便通暢，不宜在大便時(shí)怒張，以免腹壓增高，腦血流量急驟上升而發(fā)生腦溢血。

　　5、飲食調(diào)攝

　　飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜及水產(chǎn)品，如青菜、蘿卜、海帶、紫菜等。宜少食多餐。要攝入足夠的食物纖維及潤腸食物，禁食肥肉及動(dòng)物內(nèi)臟，不可吃刺激性強(qiáng)的蔥、椒、咖啡等。少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點(diǎn)等。

　　食鹽量限制在每天4克以內(nèi)，能防止水分潴留，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　6、體育鍛煉

　　選擇打太極拳、散步、氣功等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。不可整日臥床，臥床久則會(huì)使血流減慢而產(chǎn)生缺血性中風(fēng)，亦不利于中風(fēng)后機(jī)體功能的逐漸恢復(fù)。

　　7、及時(shí)就醫(yī)

　　如發(fā)現(xiàn)走路不穩(wěn)、肢體一側(cè)無力、口角歪斜、唇麻、握物落地時(shí)，可能有腦血管痙攣或小中風(fēng)，應(yīng)及時(shí)就診，防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

　　預(yù)防腦中風(fēng)可以吃的水果

　　1、柚子

　　柚子營養(yǎng)豐富，除了含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分之外，還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

　　2、橘子

　　橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　3、橙子

　　橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。

　　4、檸檬

　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　中風(fēng)高危人群還應(yīng)該注意高血壓之外的其他危險(xiǎn)因素，比如吸煙和服用口服避孕藥可顯著增加卒中風(fēng)險(xiǎn);對(duì)偏頭痛女性患者而言，吸煙導(dǎo)致卒中的風(fēng)險(xiǎn)比普通人群更大;另外，避免二手煙也可降低卒中和心臟發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

　　中風(fēng)病人食療方

　　1、氣虛血瘀者，飲食宜益氣，健脾通絡(luò)之品，如山藥苡仁粥、黃芪粥、蓮子粥、白菜、冬瓜、木耳、赤小豆等。

　　2、肝腎陰虛者，飲食以養(yǎng)陰清熱為主，如百合蓮子苡仁粥、甲魚湯、波菜湯石、面湯、銀耳湯、黃瓜、芹菜等。

　　3、風(fēng)火上擾者，飲食宜予白菜湯、綠豆湯、蘿卜湯、芹菜湯、小米粥面湯，西瓜汁，油菜湯，忌食油膩肥甘厚味等生溫助火之品。

　　4、肝陽暴亢者，飲食宜清淡甘塞，如綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、徐瓜、桔、梨等。忌食羊肉、雞肉、狗肉、韭菜、大蒜、蔥等辛香支竄之品。

　　5、痰熱腑實(shí)，風(fēng)痰上擾者，飲食以清熱，化痰，潤燥為主，如蘿卜、綠豆、徐瓜、冬瓜、梨、香蕉、芹菜，忌食羊肉、雞肉、對(duì)蝦、韭菜、辣椒、大蒜等。

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