產婦在分娩結束后，機體在生理上尚未完全恢復，又由于分娩時精神緊張和腹部疼痛、出血等。那么你知道產后怎么調養(yǎng)嗎?下面就讓學習啦小編告訴你產后女性腎虛怎么補，歡迎參閱

　　產后怎么調養(yǎng)

　　產婦從生產以后恢復到未孕時狀態(tài)一般約為6周，稱“產褥期”，在產褥期中，變化最大的首先是子宮復舊，胎盤排出以后，子宮收縮，需要5-6個月才恢復到未孕時的大小。

　　產褥期中，不斷有壞死脫落的蟆膜、瘀血和滲出物經陰道排出，稱“惡露”。生產后，嬰兒嗷嗷待哺，產后第二、第三天乳房脹痛，乳腺開始分泌乳汁。上述功能的恢復和乳汁分泌，都需要一定的營養(yǎng)，因此，產婦的營養(yǎng)補充，合理運用膳食調養(yǎng)非常重要，這不僅有利于產婦的身體康復，同時對嬰兒的生長發(fā)育和健康休戚相關。

　　產婦從膳食中攝取營養(yǎng)很重要，但是產婦在剛生產后，機體的脾胃功能尚未恢復，進食應取漸進加量的方式，提供的食物應當是質量好、品種多、新鮮易消化的軟爛食品和湯類為主。產婦每日可吃5-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素相宜。產后2-3日內，應多吃新鮮蔬菜和水果，蛋白質適量，脂肪不宜吃得太多，因為這時乳腺開始分泌乳汁，乳腺管遠不夠通暢，不宜食用大量油膩的含脂肪較高的催奶湯類，如雞湯、鮮魚湯、蹄胖湯等。產褥期婦女大都還有出汗多的現象，加上臥床活動少，很容易發(fā)生口渴、便秘。因此產婦應多喝開水、飲料，保持大便通暢。

　　產后調養(yǎng)食譜

　　1、黃芪粥

　　黃芪30克，粳米100克，陳皮末3克，紅糖適量，黃芪水煎兩次，取汁，入粳米煮粥，熟后加陳皮末3克，稍煎，再入紅糖，一天吃一次。

　　功效：補氣健脾，主治產后氣虛。

　　2、參術芪米粥

　　黨參9克，白術18克，黃芪15克水煎兩次取汁，加粳米60克煮粥，一天一劑。

　　功效：補氣健脾，主治產后氣虛。

　　3、益母紅糖飲

　　益母草60克煎取汁，加紅糖50克，趁熱喝，一天一劑，連服五天。

　　功效：活血化瘀。主治產后瘀血阻滯，癥見下腹痛，惡露不下或惡露淋漓不盡。

　　4、山楂紅糖茶

　　山楂50克，水煎，加紅糖20克，趁熱喝。一天一次，連服五天。

　　功效：活血化 ，主治產后瘀血阻滯，癥見上方。

　　5、冬瓜赤豆茶

　　赤小豆，冬瓜皮各適量水煎，代茶飲，一天一劑，連服五日。

　　功效：清熱利濕，主治產后濕熱內阻，癥見下腹痛，惡露味重或有臭味，口干口苦。

　　6、火腿豆腐湯

　　豆腐250克，雞蛋一個，火腿30克，豬油，豬排骨湯，料酒，水豆粉，細鹽，蔥花，味精各適量。雞蛋打在碗中，加適量水豆粉攪勻，火腿發(fā)小粒，豆腐切小三角形，平放在抹在豬油的平盤內，加上蛋糊滾勻，上擺火腿粒，上籠蒸熟，取出，豬排骨湯入鍋煮開，倒入蒸好的豆腐再煮沸，加調料，一天吃兩次。

　　功效：促食欲，補營養(yǎng)，助康復。

　　7、豬排雞骨湯

　　豬排骨200克，雞骨架200克，豬前蹄一只，海蝦5克，香菜10克，鹽，味精，料酒，姜末，蔥各適量，豬排骨，雞骨架，豬蹄切塊，加清水以大火煮沸后去浮沫，加料酒，姜末，細鹽，改用小火煮至湯呈現奶白色時，加入海蝦，香菜，蔥，味精，一天吃一次。

　　功效：誘發(fā)食欲，促進優(yōu)質乳汁分泌，補充鈣質。

　　8、紅花益母湯

　　經花3克，益母草15克水煎取汁，加紅糖適量。一天一劑，連服5天。

　　功效：活血化瘀，主治產后瘀血阻滯。

　　產后如何調養(yǎng)最有利于恢復

　　中西醫(yī)對于新媽媽產后的護理與調養(yǎng)各有說法，新媽媽應當各取所長，從多方面入手合理安排月子生活，科學地坐月子。

　　保證吃好、休息好。產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞。月子里和哺乳期都應吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

　　注意子宮恢復情況。產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味。一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產后6~8周后去醫(yī)院做產后檢查。

　　適當運動助恢復。一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫(yī)護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復器官功能，并保持良好的體形。

　　特別注意個人衛(wèi)生。只要室內溫度適宜，要經常洗淋浴，不洗盆浴，這樣決不會留下“月子病”。衣服要勤換勤洗。產后用溫水漱口、刷牙，牙刷要軟，刷牙時要上下刷，這樣可以保護牙齦組織不受損傷。定期修剪指甲。

　　不要吹風、受涼。如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25—28℃為宜。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

　　保持精神愉快。產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能患上產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛。同時，為產婦及新生兒創(chuàng)造一個舒適、安靜、明亮、清潔的環(huán)境，也有益于母嬰身心健康。