30歲的男人補(bǔ)充什么保健品
過(guò)了30歲，男人的很多生理機(jī)能都可能會(huì)走下坡路了。那么30歲的男人需要什么保健品?下面學(xué)習(xí)啦小編就為你介紹30歲的男人需要的保健品!
30歲的男人需要的保健品
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫(kù)拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
3、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。
30歲男人的養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)上
生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過(guò)了30歲,身體機(jī)能開(kāi)始下降,更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán),幫助氣血的運(yùn)行,對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,必要時(shí)可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、多向女性學(xué)習(xí)
女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢(shì),所以女人的壽命普遍比男性高,這是一個(gè)原因。其實(shí),女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生,促進(jìn)康。諸如:女人呢遇事會(huì)發(fā)泄,嘮叨,釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù),三五好友聊八卦,閑不下的狀態(tài),這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。
30歲男人性功能鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對(duì)男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個(gè),熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。
2、每天15個(gè)俯臥撐
對(duì)男性來(lái)說(shuō),俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛(ài)時(shí),也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強(qiáng),那在采用男上位性愛(ài)時(shí),他的體能會(huì)更好,動(dòng)作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動(dòng)的作用,這對(duì)幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì),如鋅、錳等,可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,迅速緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
30歲男人常見(jiàn)的疾病
1、前列腺疾病
前列腺疾病是由前列腺引起的全身性疾病。前列腺疾病可引起尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、夜尿增多、會(huì)陰部觸痛等令人苦惱不安的癥狀,病情嚴(yán)重者會(huì)造成性功能障礙,給患者日常生活、工作帶來(lái)不便和痛苦。
2、性功能障礙 陽(yáng)痿、早泄等男性各種各樣的性功能障礙是男科疾病中最常見(jiàn)的疾病,給廣大男士造成極大的身心傷害。使他們感到自卑和恥辱,心理壓力及障礙隨之加劇,久之必然導(dǎo)致全身系統(tǒng)功能紊亂或受損,體質(zhì)和精神狀態(tài)變差,最終影響正常的工作和生活。
3、泌尿生殖感染疾病
泌尿感染被人們稱為男人的男炎之隱、難言之痛!嚴(yán)重影響了男性的健康生活。其危害性極強(qiáng),如果得不到及時(shí)、專業(yè)、有效的治療,感染會(huì)反復(fù)發(fā)作,會(huì)引起睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等,影響精子活力,造成無(wú)精癥、少精癥,精子活力低及畸形率高,導(dǎo)致不孕不育。導(dǎo)致會(huì)陰部及腰骶部疼痛,陽(yáng)痿、早泄、射精疼痛、射精過(guò)頻、血精等。
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