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中醫(yī)上預防腎虛的方法

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  腎虛不僅會影響到男性朋友的日常生活,女性、老人以及小孩如果出現(xiàn)腎虛也是會對身體造成傷害的,下面是小編為大家整理的中醫(yī)上預防腎虛的方法,希望對大家有幫助。

  5個妙招預防腎虛

  1、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次)

  (1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  2、預防腎虛要常打太極拳

  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

  3、自我按摩腰部

  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下,這是預防腎虛的方法之一。

  4、做縮肛運動

  全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

  5、搓腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  預防腎虛吃這3款食療

  琥珀核桃

  主料:核桃肉300克,白糖150克。

  制作:將核桃肉放入開水中,加少量精鹽浸泡10分鐘,挑去核桃皮衣,洗凈,瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金黃色,撈出,瀝去油,晾涼后食用。

  龍眼肉粥

  主料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

  制作:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。

  刺莓酒

  主料:刺莓果100克,米酒500克。

  制作:將刺莓果洗凈,干燥,去果核,研碎,放入瓶內(nèi),加入米酒,密封瓶口。每日振搖1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

中醫(yī)上預防腎虛的方法

腎虛不僅會影響到男性朋友的日常生活,女性、老人以及小孩如果出現(xiàn)腎虛也是會對身體造成傷害的,下面是小編為大家整理的中醫(yī)上預防腎虛的方法,希望對大家有幫助。 5個妙招預防腎虛 1、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次) (1)兩足平行,足距同
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