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春季男性怎么養(yǎng)生 春天男人養(yǎng)生的原則

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  春季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),春季養(yǎng)生常識也有很多。那你知道春季男性怎么養(yǎng)生嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享春天男人養(yǎng)生的原則。

  春季男性養(yǎng)生食譜

  淮杞圓肉燉烏雞--補(bǔ)充流失的養(yǎng)分

  材料:桂圓肉6錢,淮山2兩,枸杞1兩,烏雞半只,瘦肉4兩

  做法:桂圓泡水軟化,烏雞去頭去屁股去皮去多余脂肪,切成兩半,瘦肉同烏雞一起川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

  眉豆花生豬尾湯 --消除虛腫的最佳秘方

  材料:豬尾帶尾龍骨1條(不只有豬尾巴,而是帶尾的龍骨),紅棗15粒,眉豆3兩,姜1片(帶皮老姜),花生仁3兩。

  做法:紅棗去核,豬骨剁幾塊川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

  花膠杞子煲雞腳--養(yǎng)顏美容的豐富膠質(zhì)

  材料:花膠(魚肚)5兩,瘦肉8兩,枸杞6錢,香菇8朵,雞腳1斤,姜3片

  做法:香菇泡軟,花膠:用水浸泡1天1夜,然后在水中加少許的蔥,姜和酒滾開后方入煮10分鐘,在撈起用清水浸1-2小時(shí),切大塊之后就可以煲湯了。瘦肉切大塊和雞腳一起川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

  滋陰黨參湯--清心,益氣的美人湯

  材料:麥冬粒2錢,桑椹子4錢,黨參4錢,甲杞子4錢,肇實(shí)6錢,龍眼肉4錢,雞1只

  做法:龍眼肉泡軟,雞去頭,屁股,皮,多余脂肪,切成兩半川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

  合掌瓜雞湯-- 維他命A讓你肌膚光潤亮麗,降低膽固醇,防止浮腫

  材料:合掌瓜(佛手)1斤,雞1只,姜2片

  做法:合掌瓜去籽切成4大塊,雞去頭,屁股,外皮和多余的脂肪,直剖成兩半,川燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。

  春天男人養(yǎng)生的原則

  1、每天喝八杯水

  保持不缺水的狀態(tài)很好,但是不僅僅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

  2、每天都吃的很健康

  偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。

  3、每晚保持八小時(shí)的睡眠

  很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠,但是每個(gè)人都是不同的,有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

  4、每天吃吃五份果蔬

  沒有研究表明這個(gè)分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份數(shù)。

  5、不要吃掉在地上的食物

  在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌,但是其實(shí)并沒有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長了就不要吃了,因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

  6、給自己的飲用水消毒

  如果水源是不干凈的,如井水才需要消毒。

  7、不鍛煉到精疲力竭,就沒有收獲

  也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭,例如,每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量,10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會(huì)燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。

  8、旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣

  旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩,使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了?;蚴褂脻櫮w乳和眼霜的試用品。

  9、離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)

  除非你有肺部疾病哮喘,和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手,因?yàn)楦忻凹?xì)菌會(huì)通過接觸傳染

  10、從不放棄鍛煉

  保持體力充沛是有好處的,但是偶爾多多休息也會(huì)使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。

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