不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>男士養(yǎng)生>

男人腎虛怎樣調(diào)理

時間: 朝燕820 分享

  都說男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎,男性的腎臟關(guān)系著男性健康!那么,男人腎虛要怎么調(diào)理呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下男人日常調(diào)理吧!

  調(diào)理男人日常的5個方法

  1、科學(xué)合理飲食

  腎臟被稱為人體的“清潔工”,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當(dāng)習(xí)慣或行為會成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。

  再則就是宵夜,晚間是腎臟的休息時間,而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多,容易使人體內(nèi)血脂升高,產(chǎn)生動脈粥樣硬化,導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等,這些疾病會影響性功能,導(dǎo)致性衰退。

  2、補(bǔ)腎圣品:枸杞與黑色食物

  枸杞

  中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,補(bǔ)血安神,生津止渴,潤肺止咳。一年四季長期服用,可以強(qiáng)身健體,保長壽。

  現(xiàn)代研究,枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗動脈粥樣硬化。另外,枸杞子亦為扶正固本,生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥,對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。

  古語有“離家千里,勿服枸杞”,說明它有強(qiáng)陽道之功。雖然他的作用很平和,但卻很實用。不僅可以補(bǔ)腎填精以起痿,也可以與補(bǔ)陽食材相伍,以達(dá)到陰中求陽的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相對分子質(zhì)量為68-200,成為國內(nèi)外研究熱點?,F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有補(bǔ)腎、促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護(hù)和改善等作用。

  黑色食物

  腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。另外,養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。

  中醫(yī)認(rèn)為,黑色食品能入腎強(qiáng)腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物,日常護(hù)腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎,如若平時時間過于匆忙,無充足時間熬粥,建議可直接沖飲谷香仁五谷粉,其作為天然五谷研磨粉,涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等谷類、堅果及豆類等多種養(yǎng)腎食材,營養(yǎng)美味,非常符合均衡飲食的健康養(yǎng)生理念,久服此品更可烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、生發(fā)腎氣,使人容光煥發(fā)、精力充沛,是日常養(yǎng)腎護(hù)腎不可多得的健康營養(yǎng)食品。更可作為早餐代餐品,也是營養(yǎng)十足的養(yǎng)生好習(xí)慣。

  3、警惕藥物

  俗話說‘是藥三分毒’,不論中藥還是西藥,都有一些副作用。一些成功人士既想在職場上能叱詫風(fēng)云,也想在床上有群臣膜拜,所以藥物就成了家常便飯,但有些藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。

  4、生活規(guī)律,房事節(jié)度

  作息不規(guī)律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

  5、運動養(yǎng)腎

  生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎強(qiáng)精,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可補(bǔ)腎納氣。

  男人腎虛的食物調(diào)理

  (1)芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。

  (2)粟米又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損。”

  (3)豇豆又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?!侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”

  (4)牛骨髓有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。

  (5)狗肉性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為:狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽,暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云:“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜。”下元虛者,即腎陽虛弱、命門火衰是也。

  (6)干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補(bǔ)腎陰之義。

  (7)鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨?!侗静萁?jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。

  (8)羊骨性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?!讹嬌耪氛J(rèn)為:“羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載:“羊脊骨補(bǔ)骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。”對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。

  (9)豬腎性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?!度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

  (10)淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

  男人腎虛的運動調(diào)理

  (1)握固將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進(jìn)行。

  (2)提踵顛足提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以帶動五臟六腑。

  (3)用腳后跟健走邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位,經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  (4)摩腎腧并腿坐于床沿,雙手握拳,拳心虛空,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞,還能在短時間內(nèi)補(bǔ)充精力,補(bǔ)足腎氣,強(qiáng)身健體。

  (5)三元式站樁兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補(bǔ)益元氣的基本站樁法,常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

  (6)熱水泡腳泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  (7)深呼吸做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,循環(huán)再做。運動治療僅起輔助作用,不能替代藥物。

猜你感興趣

1.男人腎虛怎么調(diào)理

2.男人腎虛怎么調(diào)理

3.男人腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理

4.男人腎虛怎么調(diào)理

5.年輕人腎虛的調(diào)理方法

男人腎虛怎樣調(diào)理

都說男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎,男性的腎臟關(guān)系著男性健康!那么,男人腎虛要怎么調(diào)理呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下男人日常調(diào)理吧! 調(diào)理男人日常的5個方法 1、科學(xué)合理飲食 腎臟被稱為人體的清潔工,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當(dāng)習(xí)慣或
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 男人腎虛做什么運動好
    男人腎虛做什么運動好

    男人腎虛該怎么辦呢?男人腎虛該如何補(bǔ)腎呢?男人腎虛補(bǔ)腎的運動有哪些呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來具體了解下吧! 男人腎虛補(bǔ)腎的運動 (1)握固將大

  • 男人腎虛吃什么水果補(bǔ)腎
    男人腎虛吃什么水果補(bǔ)腎

    男人要是得了腎虛,不僅影響正常的性生活,甚至影響夫妻間的和睦。那么男人腎虛吃什么水果好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 男腎虛補(bǔ)腎水果 1、

  • 男人怎么樣才算腎虛_男人腎虛的癥狀
    男人怎么樣才算腎虛_男人腎虛的癥狀

    男人怎么樣才算腎虛呢?男人腎虛通常有哪些癥狀呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下男人腎虛的癥狀,希望對各位有幫助! 男人腎虛的癥狀 1、腰酸腿

  • 男人怎么食補(bǔ)腎虛
    男人怎么食補(bǔ)腎虛

    在生活中,很多男人都有腎虛的毛病,那么,男人腎虛吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男人腎虛補(bǔ)腎的飲食,歡迎大家的閱讀! 男人腎虛補(bǔ)腎的食物 板栗

43708