不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>男士養(yǎng)生>

30歲男人應(yīng)做什么身體檢查

時(shí)間: 朝燕820 分享

  30歲正是男人事業(yè)的上升期,而且也是家庭的主力,這時(shí)一定要做好身體的保健,那么30歲男人做什么體檢呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  30歲男人身體檢查的項(xiàng)目

  膽固醇

  可能出現(xiàn)的癥狀:無明顯癥狀。

  何時(shí)檢查:建議一年做一次膽固醇檢查。

  血壓

  可能出現(xiàn)的癥狀:常常感到頭暈,惡心,早上起來頭痛。

  何時(shí)檢查:正常情況下,建議一年做一次血壓測(cè)量。有家族病史,工作壓力大,酗酒,抽煙的人群,要特別注意高血壓病的檢查,最好能自備血壓測(cè)量儀器。

  眼睛

  可能出現(xiàn)的癥狀:視力減退,眼睛容易疲勞、疼痛、干澀,看物體模糊,怕光,甚至有頭痛、惡心的癥狀同時(shí)出現(xiàn)。

  檢查內(nèi)容:近視,遠(yuǎn)視,弱視,散光,青光眼,白內(nèi)障,老花眼,糖尿病視網(wǎng)膜病變。如果你平時(shí)戴眼鏡或是隱形眼鏡,更需要周期性地檢查視力。

  何時(shí)檢查:正常情況下,每兩年需做一次眼部檢查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性,至少每年需檢查一次眼睛。

  牙齒

  可能出現(xiàn)的癥狀:牙痛,牙齒松動(dòng),牙齦出血,咀嚼困難,口腔異味。

  檢查內(nèi)容:齲齒,牙結(jié)石,牙齦炎,牙周炎,牙根。

  何時(shí)檢查:至少半年做一次檢查。

  背

  可能出現(xiàn)的癥狀:疼痛,有不適感。

  檢查內(nèi)容:背部是否存在骨折,椎骨脫臼,疝氣,肌肉或是韌帶受傷。必要時(shí)還需驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)?,檢查背部不適是否與內(nèi)臟器官的病變有關(guān)。

  何時(shí)檢查:背痛往往是一種提示,告訴你身體出了問題,一有癥狀出現(xiàn),就要及時(shí)就醫(yī)。

  生殖器

  可能出現(xiàn)的癥狀:睪丸腫大,內(nèi)有腫塊,睪丸疼痛。

  檢查內(nèi)容:可以通過睪丸檢查,驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)虻韧緩綑z測(cè)癌癥是否存在。

  何時(shí)檢查:自查是檢查睪丸癌的一個(gè)主要途徑,最好保證一個(gè)月一次。當(dāng)初步自行檢查感覺有腫塊、下墜感時(shí),便應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

  性傳播疾病

  可能出現(xiàn)的癥狀:尿頻,尿急,尿痛,陰莖分泌異物,有異味等。

  檢查內(nèi)容:陰莖檢查,驗(yàn)血、尿。

  何時(shí)檢查:除了出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)外,正常男性最好一年做一次檢查;如果你同時(shí)擁有幾個(gè)性伴侶,或是經(jīng)常發(fā)生一夜情,最好一年多檢查幾次。

  糖尿病

  可能出現(xiàn)的癥狀:口渴、多飲、多尿、多食,體重下降。

  檢查內(nèi)容:血糖水平,血壓,家族病史,體重。

  何時(shí)檢查:當(dāng)你出現(xiàn)了上述典型癥狀時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。正常情況下,一年檢查一次。

  30歲的男人應(yīng)該體檢哪些項(xiàng)目:男人30歲想要健康長壽,就要定期去檢查身體,只要身體好才一切都好,身體是本錢,一個(gè)好的身體對(duì)于每個(gè)人來說是多么的重要啊!

  30歲男人抗衰老的方法

  30歲,對(duì)于男人來說,正是年富力強(qiáng),衰老,似乎還很遙遠(yuǎn)。但是,這個(gè)年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時(shí)期,其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象,如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此,男士們從35歲開始,就要有針對(duì)性地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了。

  一、收腹舉腿

  練習(xí)方法:身體仰臥躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭后的支撐物,上體固定不動(dòng),雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進(jìn)行。

  要求:斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況,如腰腹力量較好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹舉腿時(shí),兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí),速度減慢,可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次,做完后休息1-2分鐘,再做下一組練習(xí),可做2-3組。每周做2-3次。

  作用:提高腰腹肌力,擴(kuò)展胸部,增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

  二、仰臥兩頭起

  練習(xí)方法:平躺于地板或床上,兩腿并攏自然伸直,兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí),兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓,向身體中間靠攏,以胯為軸使身體形成對(duì)折,然后恢復(fù)原狀,再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次,每次練習(xí)做2-3組,每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后,以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

  要求:兩頭起坐時(shí),四肢要自然伸直,不要彎曲膝蓋,要同時(shí)動(dòng)作,不要有先后;兩頭起時(shí)吸氣,腿放下時(shí)呼氣,不要有意憋氣;初練時(shí),協(xié)調(diào)性可能較差,手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關(guān)系,隨著時(shí)間的推移,可使動(dòng)作做得完滿。

  作用:增加腰腹力量,提高身體的協(xié)調(diào)性。

  三、負(fù)重踢腿

  練習(xí)方法:

  1、身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物),另一小腿綁上沙袋或別的重物,做前踢腿動(dòng)作,踢的高度應(yīng)與上體形成直角,踢5-10次后,再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。

  2、準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身體側(cè)方踢腿,向側(cè)方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再換另一側(cè)腿踢動(dòng),各交換3次。

  3、與上述方法略有區(qū)別:不是踢腿,而是屈伸。具體做法是,坐在高凳上,腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋,上體自然略含胸,兩手扶于高凳兩側(cè),不負(fù)重的腿自然下垂,負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng),屈伸10次后換另一腿進(jìn)行,兩腿交換3-4次。

  要求:做前踢、側(cè)踢腿時(shí),腿要伸直,不要彎曲膝蓋,上體不動(dòng);做高凳屈伸時(shí),上體不動(dòng),以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。

  作用:主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。

猜你感興趣

1.30歲男人的養(yǎng)生經(jīng)

2.30歲的男人養(yǎng)生經(jīng)

3.男人30歲以后如何養(yǎng)生

4.30歲男人喝什么養(yǎng)生

5.30歲男人養(yǎng)生吃什么好

6.30歲的男人如何養(yǎng)生

30歲男人應(yīng)做什么身體檢查

30歲正是男人事業(yè)的上升期,而且也是家庭的主力,這時(shí)一定要做好身體的保健,那么30歲男人做什么身體檢查呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 30歲男人身體檢查的項(xiàng)目 膽固醇 可能出現(xiàn)的癥狀:無明顯癥狀。 何時(shí)檢查:建議一年做一次膽固醇檢查。 血壓
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 男人壯陽吃什么食物好
    男人壯陽吃什么食物好

    補(bǔ)腎壯陽是男性養(yǎng)生的重點(diǎn),食療壯陽是最健康最有益于身體的方式了,那么男人吃什么食物壯陽呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 男人壯陽的食物 1、

  • 男人養(yǎng)生吃什么肉類好
    男人養(yǎng)生吃什么肉類好

    男性要想身體強(qiáng)壯,就要多吃一些肉類,肉類還能幫助男性補(bǔ)腎壯陽,那么男人常吃哪些肉類好呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧! 男人養(yǎng)生吃的

  • 男人吃什么食物養(yǎng)生
    男人吃什么食物養(yǎng)生

    作為家庭支柱的男人們,身體健康最容易透支,男人想要身體健康,除了健身之外,飲食的安排也要合理!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男人養(yǎng)生的食物,歡

  • 40歲左右男人該怎樣養(yǎng)生
    40歲左右男人該怎樣養(yǎng)生

    有人說男人四十一朵花,其實(shí)男人從40歲左右開始,身體素質(zhì)就開始在慢慢下滑,此時(shí)科學(xué)的養(yǎng)生非常重要。那么40歲左右的男人該如何養(yǎng)生呢?下面就不妨和學(xué)

42840