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男人養(yǎng)生需要警惕什么_男人養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

時(shí)間: 朝燕820 分享

  隨著社會(huì)壓力的增加,男性的健康問題是不可忽視的,但是養(yǎng)生不能盲目,那么,男人養(yǎng)生需要警惕什么?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男人養(yǎng)生的注意要點(diǎn),歡迎大家的閱讀!

  男人養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  第一: 累死。學(xué)名叫“過勞死”。

  著名畫家陳逸飛去世,終年59歲,引發(fā)一片惋惜之聲。與中國(guó)人目前72歲的平均壽命相比,他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱,據(jù)陳逸飛的好友透露,陳逸飛去世前除了忙于電影以外,他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家,集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動(dòng)和改組,另外,陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備,這都讓他忙得夠嗆。

  一項(xiàng)針對(duì)城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示,有66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。

  第二:猝死。學(xué)名叫心源性猝死。

  著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。

  第三:抑郁癥自殺死。

  張國(guó)榮(香港歌星)死因:跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥,受病情影響而死。抑郁癥是一種常見的精神疾病,它不能說明你心胸狹窄,也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中,有很多歷史名人:亞伯拉罕林肯(美國(guó)第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國(guó)第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國(guó)首相)、瑪麗蓮夢(mèng)露(美國(guó)影星)。

  第四:癌癥病死。

  羅京、傅彪的病逝,再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。

  第五:緊張而死。

  五十歲男人,上有八十歲老父老母,下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機(jī)趴在方向盤上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元“份子錢”。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔“向?qū)?rdquo;。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉(zhuǎn)速的籠子,轉(zhuǎn)速越快,小白鼠越緊張,免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠,它們的腫瘤長(zhǎng)得最快,體積最大。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng),結(jié)果發(fā)現(xiàn),在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有 92%長(zhǎng)了腫瘤,而沒有壓力的小白鼠只有7%長(zhǎng)了腫瘤。

  第六:不注意飲食而死。

  五十歲的工作狂,吃飯是一天中最不重要的事。最可以忘的是吃飯。

  大多數(shù)的癌癥都不是因一次或幾次偶然接觸致癌物質(zhì)引起,而是由于長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣,生活環(huán)境及不合理、不科學(xué)的飲食衛(wèi)生習(xí)慣導(dǎo)致的,這其中飲食與癌癥的相關(guān)性更加顯著。

  第七:睡眠不足而死。

  五十歲的工作狂,有幾個(gè)十點(diǎn)休息的?一般情況下,人體對(duì)睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時(shí)-9小時(shí),少年幼兒增加1小時(shí)-3小時(shí),老年人減少1小時(shí)-3小時(shí),這是不同年齡段對(duì)睡眠量(時(shí)間)的要求。睡眠低于這個(gè)大概時(shí)間,而且常常感到提不起精神的,是在提示你睡眠不足了。睡眠對(duì)人很重要,研究指出:每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人,其死亡率比每晚能睡七八個(gè)小時(shí)的人要高180%。而另有研究認(rèn)為:睡眠不足對(duì)健康的危害是迅猛的,睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍,危害已經(jīng)大大超過吸煙。

  第八:心跳過快忙死。

  快節(jié)奏的生活方式,緊張壓抑的心情,都會(huì)導(dǎo)致無故心動(dòng)過速與高血壓。

  日本名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)部的一位學(xué)者發(fā)表自己的研究成果,揭示了心跳與壽命的關(guān)系。人類一生的心跳次數(shù)在安靜時(shí)為15億次,考慮到活動(dòng)的因素,人類一生的心跳次數(shù)約為20-23億次。在哺乳類動(dòng)物中,不問具體的種類,他們心跳的次數(shù)大致都是一個(gè)定數(shù)。把心跳數(shù)與壽命的關(guān)系用算式表示為:壽命(分)=20-23億 (次)/ 每分鐘的心跳數(shù) 。心跳的次數(shù)與壽命是成反比例的。總之,一分鐘的心跳速度越快,壽命就越短。

  第九:過激娛樂或鍛煉而死亡。

  某單位組織旅游,半路上員工老王因身體不適,獨(dú)自離團(tuán)回賓館休息,沒想到兩天后被服務(wù)員發(fā)現(xiàn)死在了賓館。老王的家人認(rèn)為旅行社未盡到保證團(tuán)員人身安全的承諾,和旅行社對(duì)簿公堂。還有爬山摔死的,游泳嗆死的,歌廳唱死的,找小姐累死的……

  男人養(yǎng)生警惕4種食物

  第一名:高脂牛奶

  后果

  那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性,與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣,會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素,還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素,從而起到預(yù)防前列腺癌的作用,保持男性健康。

  措施

  須多注意飲食健康,如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

  第二名:精面粉

  后果

  白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò),可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來看,就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中,鋅元素會(huì)損失四分之三,而對(duì)于生殖的健康,鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

  措施

  少吃精糧,多食粗糧!

  第三名:黃豆

  后果

  黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為,大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能,從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

  措施

  注意食用量即可,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會(huì)過量的。

  第四名:油炸食物

  后果

  在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇",增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

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