中年男人養(yǎng)生要注意什么 男性養(yǎng)生注意事項
男人養(yǎng)生要注意飲食，飲食不但可以為我們提供能量而且還能起到很好的養(yǎng)生保健功效。你想看看中年男人養(yǎng)生要注意什么嗎?今天，學習啦小編為大家推薦男性養(yǎng)生注意事項。
中年男人養(yǎng)養(yǎng)生注意事項【睡眠篇】
男性：“子午覺”調陰陽
雖不像女性那樣依賴睡眠養(yǎng)顏，不過男性的睡眠也很有講究。
睡眠有利陰陽調和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，可以“養(yǎng)陽”;晚上9～11點入睡，此時開始“養(yǎng)陰”，這個時段入睡效果最好。
在睡眠上，男女每天睡眠時間，最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時至一小時。除此之外，睡眠應把握最佳休息時間，也就是晚上10點到第二天早上6點。“有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。”
中年男人養(yǎng)養(yǎng)生注意事項【飲食篇】
男性：重生精也要抗氧化
男性養(yǎng)生，飲食的重點是“養(yǎng)腎精”，應多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
“在男性的生活中，危害健康的因素遠高于女性，如抽煙、酗酒，因此抗氧化應該是男性食療的另一大重點。”陳廷生表示，男性可適當吃些抗氧化營養(yǎng)品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亞于營養(yǎng)補充劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。
男人保健養(yǎng)生的正確方法
30歲后要注意了,男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當?shù)恼{整。
40歲中年男人養(yǎng)生方法
都說40歲男人要“大修” 40歲男人最大的毛病是，守著小成功，渴望更發(fā)展，于是拼命地透支著健康。孰不知，健康就如雪山一般，隨時崩塌下來。
40的男人，就如同一臺運行已久的機器，需要一次大修，心血管、高血壓、前列腺、心臟、糖尿病和腎臟等疾病是40歲以上男人的健康大敵。
40歲的男人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要造成警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。
男人的健康是吃出來的，人的大多數(shù)疾病也是吃出來的。例如說，攝入油脂過多易誘發(fā)心血管疾病，飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓，蛋白不足會加速衰老，維他
命不足會減弱人的免疫力等等。在飲食上，男人以為食物越精、一日三頓越豐盛，就越有營養(yǎng)。事實恰恰相反。家常便飯最養(yǎng)人，飲食要科學合理，營養(yǎng)得當。
據(jù)醫(yī)學界的權威統(tǒng)計，當今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于飲食不合理、營養(yǎng)失調造成的?？匆豢矗】颠€是要美味、要排場?孰重孰輕，不言自明了吧?
男人過40歲，事業(yè)有了基礎，但是身上的擔子也加重了，這時應特別注意勞逸結合，因為人的身體是血肉之軀，不是機器，即便是機器，也得加油，停機冷卻吧?
而40歲以后的男人通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發(fā)展。背著成就前行，就必需要付出更大的努力才行。所以，時下凡40歲以上的男人都感慨活得太累。
累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，到時得不償失。 體育鍛煉是保健防病的不二法寶，對于40歲以上的人更顯重要。假使上了40歲的人懶于運動的話，那么他離疾病的距離已經不遠了。
體育鍛煉是一種實實在在的運動，不是教條，每一投足，每一挪步，甚至以手理理頭發(fā)都是鍛煉。
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